Некурительный дневник

[Katrinа]

Привет! Спасибо, да, с сигаретами всё хорошо, не курю. С алкоголем хуже, написала в увертюре ..(

Да, я видела! Не срывайся! Не ищи повода! Лучше сюда приходи ❤️ Мне мой дневник очень помогал, были у меня опасные моменты! Я там выписывалась.

 

[Vivien Li]

Да, я видела! Не срывайся! Не ищи повода! Лучше сюда приходи ❤️ Мне мой дневник очень помогал, были у меня опасные моменты! Я там выписывалась.

Ну да, надо писать здесь мысли, а не гонять их в голове. Сейчас для меня главное не курить, а увертюры ещё будут ))

 

[Katrinа]

Ну да, надо писать здесь мысли, а не гонять их в голове. Сейчас для меня главное не курить, а увертюры ещё будут ))

А я очень разделяю твоё желание и не пить! Это все рядышком на самом деле ) но конечно решать тебе! А мысли лучше действительно проговаривать и выписывать ) видела тебя в беговой 👍🏽 мне прогулки и бег очень помогают!

 

[Vivien Li]

А я очень разделяю твоё желание и не пить! Это все рядышком на самом деле ) но конечно решать тебе! А мысли лучше действительно проговаривать и выписывать ) видела тебя в беговой 👍🏽 мне прогулки и бег очень помогают!

Они мне помогают, а потом физическая усталость накапливается... расслабляться ещё не научилась ..( Может йогой заняться.. не знаю пока как напряжение снимать

 

[Katrinа]

Они мне помогают, а потом физическая усталость накапливается... расслабляться ещё не научилась ..( Может йогой заняться.. не знаю пока как напряжение снимать

Ищи и пробуй все! У меня был период и меня очень колбасило. Так я бегала по 25 км, никогда столько не бегала 🙊 какое-то время я залипала на еде! Мозаика ) йога круто 👍🏽 Всякие пилатесы ещё, цигун для спины круто, не хуже йоги!

 

[Vivien Li]

Ищи и пробуй все! У меня был период и меня очень колбасило. Так я бегала по 25 км, никогда столько не бегала 🙊 какое-то время я залипала на еде! Мозаика ) йога круто 👍🏽 Всякие пилатесы ещё, цигун для спины круто, не хуже йоги!

Еда точно не вариант. А вот бегать надо начинать, да! Очень хочу уже, без сигарет должно получиться ) А цигун интересно, поизучаю инфу, спасибо!

 

[Ментол]

Симптомы, предвещающие срыв

Для этого воспользуемся списком предвестников срыва. При этом помните, что срыв – это не "хоп и сорвался", это процесс. Который протекает по определенным сценариям. Понять, что вы на грани срыва очень просто. Достаточно отнестись к себе чуть более внимательно отслеживая предвестников:

1. Нарастающее напряжение (может проявляться как комок в животе, нехватка воздуха, тяжело дышать).
2. Хочется постоянно ругаться с близким, чтобы была причина для сигареты.
3. Появилась немотивированная обидчивость.
4. Состояние апатии, скуки, подавленности, замкнутости.
5. Начали сомневаться, так ли вам важно оставаться некурящим.
6. Пытаетесь навязывать отказ от курения остальным.
7. Становитесь излишне убеждены в том, что бросили курить навсегда.
8. Эйфория отказа. Теперь мне море по колено. Я точно бросил(а) курить навсегда.
9. Вы слишком сильно реагируете на стрессовые ситуации.
10. Вы чувствуете, что планы на жизнь не реализуются.
11. У вас возникают соблазнительные мысли закурить.
12. Вы считаете, что свои проблемы неразрешимыми.
13. Вы становитесь легко возбудимы, вас раздражают друзья, семья, люди вокруг.
14. На вас находят периоды растерянности.
15. Вас легко разозлить.
16. Вы начинаете винить вещи, места, обстоятельства.
17. Вы теряете свой жизненный ритм.
18. На вас находят периоды глубокой депрессии.
19. У вас появилась жалость к себе.
20. Вы фантазируете о курении.
21. Вы начинаете оправдывать курение.
22. У вас появилось много злости.
23. Вас захватывает одиночество, крушение надежд, злость.
24. Вы начинаете посещать места курения.
25. Вы начинаете чаще обычного употреблять алкоголь.
26. Целенаправленно ищите ситуации способствующих курению.
27. Оживленно разговариваете о курении, о том, как это было здорово.
28. Вы начинаете переедать.
29. Быстрая смена настроения, либо деятельности.
30. Чего-то не хватает, но чего непонятно.

У тебя всё хорошо, но ты этого не видишь, а любую неприятную ситуацию раздуваешь до трагедии.

 

[Katrinа]

У тебя всё хорошо, но ты этого не видишь, а любую неприятную ситуацию раздуваешь до трагедии.

Поиски повода покурить 👌🏻

 

[Vivien Li]

У тебя всё хорошо, но ты этого не видишь, а любую неприятную ситуацию раздуваешь до трагедии.

Проблема в том, что через 2-3 часа я понимаю, что всё прекрасно и это было раздуто мной, но что делать в моменте когда кроет я пока не знаю.

 

[Ментол]

Проблема в том, что через 2-3 часа я понимаю, что всё прекрасно и это было раздуто мной, но что делать в моменте когда кроет я пока не знаю.

Музыка, книга? Накрывает- включаешь что потяжелее или наоборот тихую и умиротворяющую мелодию? Ищи! Обязательно найдёшь.

 

[Ментол]

Проблема в том, что через 2-3 часа я понимаю, что всё прекрасно и это было раздуто мной, но что делать в моменте когда кроет я пока не знаю.

Мне до сих пор помогает орать внутренне. Хорошо бы в чистом поле - чистый откат

 

[Vivien Li]

 

[Vivien Li]

Как-то стало не уютно во взлётке. Хотела пропустить одну, в отпуск скоро, но пошла из-за друзей. Они уходят и чего мне там тогда делать? И название команды мне не нравится, которое выбирает большинство. Сложная ситуация, но про срыв не думаю, это радует) Всё это мелочи, надо на отпуск настраиваться. Буду меньше сидеть на форуме и больше жить реальной жизнью.

 

[nachtigal]

Как-то стало не уютно во взлётке. Хотела пропустить одну, в отпуск скоро, но пошла из-за друзей. Они уходят и чего мне там тогда делать? И название команды мне не нравится, которое выбирает большинство. Сложная ситуация, но про срыв не думаю, это радует) Всё это мелочи, надо на отпуск настраиваться. Буду меньше сидеть на форуме и больше жить реальной жизнью.

Не расстраивайся, котёнок.
Это временно.
Не грусти!

 

[nachtigal]

Я думаю через пару дней всё будет более спокойно!❤️❤️❤️❤️

 

[nachtigal]

А на каком фестивале ты была?

 

[Vivien Li]

А на каком фестивале ты была?

Уличных музыкантов. Съехались люди из разных стран, которые выступают на улицах. И на время фестиваля на 3 дня старый город превратился с концертную площадку под открытым небом.

 

[nachtigal]

Уличных музыкантов. Съехались люди из разных стран, которые выступают на улицах. И на время фестиваля на 3 дня старый город превратился с концертную площадку под открытым небом.

Здорово!
Обожаю такие концерты!
У нас тоже проходят такие!

 

[Lyubov01.23]

Вивьен не расстраивайся я с тобой рядом.Ты только позови.Все будет хорошо)
Тем более у тебя отпуск на горизонте.

 

[НатальяИванова]

Лида, поздравляю с днем рождения!