Ищу совета 66# Маска от 29.03.2018

[ЯНаталИЯ]

Итак, к нам обратилась Маска, давайте выслушаем ее....​

​

Автор: Мужчина, 33, Павел
"После многочисленных попыток завязать с никотином, в последние разы частично успешные (6 месяцев). Проблема в том что постоянно по истечению времени, когда кончается курс препаратов, приходят навязчивые мысли покурить одну сигарету. И в определенный момент она (мысль) берет верх. Последний раз продержался 2 недели, но опять пришла эта мысль, стоит чуть расслабится. Теперь боюсь думать о следующей попытке, страх что эти мысли так и будут приходить постоянно. И как с ними (мыслями) бороться? Изучив истории на форуме понял что подобные мысли в зависимости от ситуаций, окружения и многого другого приходят периодически, даже по истечению значительного времени (несколько лет). Постоянно напоминать себе о курении? Годами держать под рукой дневник или перечень причин по которым бросал, чтобы в случае чего напоминать себе?"

_____________________________
Маска, если Вы желаете, можете воспользоваться той же формой для дополнительных комментариев.

Выступить в роли маски вы можете в этой теме, заполнив простую обезличенную форму:
Маска Откровений

Спойлер: Совсем немного о правилах

Важные моменты и правила рубрики:

• Отправить письмо Вы можете а любой момент, отбор будет вестись рандомно, но не переживайте, ваше письмо будет опубликовано(при условии: тексты буду проходить перемодерацию, если какие из них будут противоречить законодательству РФ они не будет допущены к обсуждению)
• Публикация писем ведется по мере их поступления, и "Маска откровения" будет открывать двери, каждое обращение будет публиковаться в отдельной теме.
• Для авторов писем: Будьте готовы что не все комментарии могут быть вам приятны, это человеческий фактор. Люди пишут свое мнение, которое может быть отлично от вашего и это нормально.
• Для комментаторов: Очень прошу вас отнестись с пониманием и теплом к автору писем, критика и воспитательский метод конечно хороши, но в первую очередь люди пришли сюда за поддержкой и пониманием, будьте терпимее и снисходительнее.

• В теме действуют правила раздела и форума. Убедительно прошу вас им следовать.
• Модераторы темы @ЯНаталИЯ @Nuta @Danieli4ka @SerezhaEvil

 

[angel..ina]

Думаю, под этой историей подпишется каждый. Маску можно было бы и не надевать.

 

[Lewis]

Это Я!!!! я не скрываюсь , там не было графы имя... Недавно на форуме, разбираюсь, изучаю, готовлюсь к следующей попытке.....
Просто в моменты когда приходят эти мысли с ними приходит и страх что они так и будут приходить постоянно. А выкурив, сорвавшись, начинаешь себя ругать.
По идее это нормально, ведь курил всю жизнь (сознательную) и что не вспомнишь везде была сигарета, в том или ином виде.
Вопрос наверное стоит даже не в том как избежать мыслей, а в том как к ним относится? Как к части своей жизни? Но в этом случае надо постоянно напоминать причины отказа или перечитывать дневники (стимулировать отвращение к никотину)

 

[Langolier]

У меня лично такие накаты в стрессовых довольно скоротечны. Главное - не иметь под рукой сигареты, чтобы не закурить "на автомате". И надо жестко поставить себе условие, что "стрелять сиги" - это недопустимо, потому что эта процедура унижает.
Не знаю, у кого как, но мне хватает нескольких секунд, чтобы сказать себе: "брат, мы уже завязали с этим гиблым делом" , после этого накат уже не является критичным и быстро "сходит на нет"

 

[Логрок]

Постоянно напоминать себе о курении?

Довести до автоматизма....ты же переходя дорогу смотришь по сторонам, так? Тебя это напрягает? Так же и тут....

 

[gpp]

Чтобы беспрепятственно выкурить одну сигарету и больше не закурить, нужно очень долго не курить, как минимум, четыре-пять лет!

 

[SaGa]

И как с ними (мыслями) бороться?
[/SPOILER]

Никак не бороться. Разные мысли и их очень много приходят в голову - со всеми же не боремся. Дать оценку, если всё же цепляет, и продолжить заниматься своими делами.

 

[lorik-0405]

• У меня и через год - такие мысли!!! Ничего не делать, тупонекурить!!!

 

[Langolier]

Чтобы беспрепятственно выкурить одну сигарету и больше не закурить, нужно очень долго не курить, как минимум, четыре-пять лет!

но и после 4-5 лет экспериментировать, думаю, не стоит))))

 

[SerezhaEvil]

У меня последний накат был через 1.5 месяца после того как бросил, после пока не было больше ни одного. А по поводу мысли "от одной сигареты ничего не будет"...Серьёзно?)) Все же понимают что будет) Не тянет сейчас вообще, даже под алкоголь

 

[gpp]

но и после 4-5 лет экспериментировать, думаю, не стоит))))

Лучше не надо! Смысла нет совершенно никакого курить эту гадость (хотя бы и одну сигарету) через 4-5 лет!

 

[StPaddy]

Да, держать под рукой! Да, годами, если понадобится! Да бороться! А "мысль" эту гнать, а не давать ей возможность "намыслить" очередной срыв.

 

[АлександраC]

Думаю, под этой историей подпишется каждый. Маску можно было бы и не надевать.

Нет, не каждый
Что тут можно сказать... по теме?
Без понятия, вроде ж дофига уже написано, каждый для себя выбирает способ. Тут всё от головы, свою другому не поставишь.
Мне помогло то, что есть личности на которые могла ориентироваться, которые никогда не курили и мне весьма симпатичны. Так вот мне хотелось как-то воспринимать мир без сигареты, как это происходит с ними. Оказывается, это легко.
Надо как-то организовывать себе жизнь без встреч с курящими, в первые месяцев 10 хотя бы.

 

[gpp]

У меня последний накат был через 1.5 месяца после того как бросил, после пока не было больше ни одного. А по поводу мысли "от одной сигареты ничего не будет"...Серьёзно?)) Все же понимают что будет) Не тянет сейчас вообще, даже под алкоголь

Ты легко идёшь , я полгода на стены кидался, так курить хотелось, и, вообще, забыл только спустя три года!

 

[lorik-0405]

У меня последний накат был через 1.5 месяца после того как бросил, после пока не было больше ни одного. А по поводу мысли "от одной сигареты ничего не будет"...Серьёзно?)) Все же понимают что будет) Не тянет сейчас вообще, даже под алкоголь

Повезло тебе или от стажа зависит!!!

 

[angel..ina]

Я иногда думаю, что этот форум может даже и мешать. То есть вначале он помогает, однозначно. А потом превращается в ещё один якорь. И если не заходить сюда, то, возможно, быстрее абстрагируешься. Но как не заходить, я тут всех люблю уже.

 

[Grizzly]

Это Я!!!! я не скрываюсь , там не было графы имя... Недавно на форуме, разбираюсь, изучаю, готовлюсь к следующей попытке.....
Просто в моменты когда приходят эти мысли с ними приходит и страх что они так и будут приходить постоянно. А выкурив, сорвавшись, начинаешь себя ругать.
По идее это нормально, ведь курил всю жизнь (сознательную) и что не вспомнишь везде была сигарета, в том или ином виде.
Вопрос наверное стоит даже не в том как избежать мыслей, а в том как к ним относится? Как к части своей жизни? Но в этом случае надо постоянно напоминать причины отказа или перечитывать дневники (стимулировать отвращение к никотину)

Мысли, на самом деле, будут приходить еще очень долго...Но через определённый промежуток времени они перестанут доставлять такие муки и постепенно будут сходить на нет...Борьба будет продолжаться, но не в стиле "Закурить и прекратить эти муки или мучиться и терпеть?", а в формате "Дурак я или не дурак?". В принципе на достаточно длительном сроке бороться довольно легко, но всё равно надо быть начеку ибо никотиновый монстр дьявольски хитер и коварен и только и ждёт момента, когда ты расслабишься и снова попадёшь к нему в сети. Удачи!

 

[gpp]

Я иногда думаю, что этот форум может даже и мешать. То есть вначале он помогает, однозначно. А потом превращается в ещё один якорь. И если не заходить сюда, то, возможно, быстрее абстрагируешься. Но как не заходить, я тут всех люблю уже.

Заходить нужно!

 

[DzenSerega]

• У меня и через год - такие мысли!!! Ничего не делать, тупонекурить!!!

Да пусть покурит, че тебе жалко что ли?
Пусть вспомнит как это - че попало в рот пихать. Это же так классно и приятно, когда после большого перерыва, ты выкуриваешь первую сигарету, у тебя повышается давление, кружится голова, тебя подташнивает, а в голове только одна мысль "Ну и нахер я это сделал??????"

 

[SerezhaEvil]

Ты легко идёшь , я полгода на стены кидался, так курить хотелось, и, вообще, забыл только спустя три года!

Может от стажа реально зависит..У тебя то в 3 раза больше практически