-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-9
- Автор темы Natali100
- Дата начала
ОльгаК
Оракул
Спасибо, очень приятно. Скоро Эверест))
Lady in Red
Сильная ворона
ВСЕМ ПРИВЕТ! 
Поздравляю! 
Мы практически одновременно от никотина отказались...
Гантели у меня на 1 кг, в половине упражнений пора бы уже потяжелей... разорится надо.
И правда красивые цифири
Поздравляю! Мы практически одновременно от никотина отказались...
Гантели у меня на 1 кг, в половине упражнений пора бы уже потяжелей... разорится надо.
ОльгаК
Оракул
Спасибо)ВСЕМ ПРИВЕТ!
И правда красивые цифири
Мы практически одновременно от никотина отказались...
Гантели у меня на 1 кг, в половине упражнений пора бы уже потяжелей... разорится надо.
Меня жабка душила на них, а подружки знали, что меня порадует)
pol6energetik
Старожил
А я просто здесь отписывался.
К сожалению, не сделал ни вчера, ни сегодня утром. 
Постараюсь сделать сегодня за вчера, на выходных нагоню график.
ОльгаК
Оракул
Можешь за вчера ставить прочерк, а в выходной поставишь 1 ур., чтобы не запутаться. Счёт всё равно пойдёт правильно.А я просто здесь отписывался.
pol6energetik
Старожил
Да я же пошутил. Я и не жду столь быстрых и глубоких изменений. Достаточно будет, если я стану чуть прямее (я, мягко говоря, сутуловат) и энергичнее (и ещё я с детства очень астеничный и апатичный).
А так, конечно, хотелось бы и попу выпуклую, и волосы кудрявые... Не на попе, конечно, а на голове.
ОльгаК
Оракул
С волосами проще, чем с попой, конечно)))
Если не лысый))))
ОльгаК
Оракул
Кстати, может кому-то будет интересно. Джиллиан Майкс написала книгу "Управляй своим метаболизмом", которую можно скачать или прочитать тут:
ColdSteel
Пророк
Он не управляем.
(эт я про себя конечно, как хочет так и рабоатет)
Спасибо!!!
pol6energetik
Старожил
Кстати, у Джиллиан Майклс несколько книг, но на русский переведена только одна. Меня больше всего заинтересовала книга "Unlimited: How to Build an Exceptional Life". Может даже прочту её на английском, уж на это моих знаний английского хватит. Помню, я несколько лет назад читал одну художественную книгу на английском, так она меня так захватила, что я через какое-то время просто перестал замечать, на каком она языке. Я не каждое слово понимал, но мозг, видимо, додумывал смысл из контекста. Всего лишь пару раз была такая ситуация, что никак нельзя было обойтись без словаря.
pol6energetik
Старожил
Кстати, я нашёл ещё несколько видеокурсов Джиллин Майклс, кроме перечисленных в первом сообщении. Больше всего меня заинтересовала самая новая программа, 2016 года, называется Tone and Shred (Тонус и Похудение).
Комплекс для похудения и тонуса тела Tone and Shred включает в себя всё необходимое для совершенствования: высокая интенсивность, упражнения для сухих длинных мышц и сильного мышечного корсета, а также немного растяжки. Каждая тренировка повышает частоту сердечных сокращений и вовлекает в работу сразу несколько групп мышц, чтобы Вы могли получить быстрые и качественные результаты.
В программу Tone and Shred вошли три 25-минутных тренировки. Джиллиан, Катрина и Карена участвуют во всех трех видео, но главная роль наставника меняется от занятия к занятию:
Abs (Джиллиан Майклс): для полноценной проработки мышечного корсета.
Bikini Booty (Катрина Скотт): для подтянутых бедер и ягодиц.
Total Body (Карена Даун): для всего тела целиком.
Джиллиан Майклс, анонсируя новую программу, объяснила, почему короткие занятия являются настолько эффективными. «Это тренировки высокой интенсивности. Мы используем свободные веса, собственный вес тела и интервалы ВИИТ. В программе объединены различные фитнес-направления: не только традиционные силовые и аэробные упражнения, но и движения, основанные на элементах из йоги и пилатеса. Это поможет Вам похудеть, избавиться от проблемных зон и получить шикарные результаты в самый короткий срок».
Комплекс для похудения и тонуса тела Tone and Shred включает в себя всё необходимое для совершенствования: высокая интенсивность, упражнения для сухих длинных мышц и сильного мышечного корсета, а также немного растяжки. Каждая тренировка повышает частоту сердечных сокращений и вовлекает в работу сразу несколько групп мышц, чтобы Вы могли получить быстрые и качественные результаты.
В программу Tone and Shred вошли три 25-минутных тренировки. Джиллиан, Катрина и Карена участвуют во всех трех видео, но главная роль наставника меняется от занятия к занятию:
Abs (Джиллиан Майклс): для полноценной проработки мышечного корсета.
Bikini Booty (Катрина Скотт): для подтянутых бедер и ягодиц.
Total Body (Карена Даун): для всего тела целиком.
Джиллиан Майклс, анонсируя новую программу, объяснила, почему короткие занятия являются настолько эффективными. «Это тренировки высокой интенсивности. Мы используем свободные веса, собственный вес тела и интервалы ВИИТ. В программе объединены различные фитнес-направления: не только традиционные силовые и аэробные упражнения, но и движения, основанные на элементах из йоги и пилатеса. Это поможет Вам похудеть, избавиться от проблемных зон и получить шикарные результаты в самый короткий срок».
ОльгаК
Оракул
Привет, в тему скрины из книги Брина "Меняю жир на силу воли"Всем добрый день))
Сегодня тренировка прошла более менее удачно, но жара не дала сделать всё идеально
А можно я завтрашнее кардио поменяю на упражнения для пресса?
