Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -13, старт 04.12.2023

томаз

-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
Сообщения
35.947
Реакции
105.056
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Sashshka

Гуру
Сообщения
10.186
Реакции
29.029
Не курю с
19.03.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
вот я и хотела узнать на что лучше налегать но чтоб не вредно для здоровья
Да все ему можно - только побольше всего и мясо не зацикливайтесь на грудке - можно ведь любое и по-разному готовить...вред же сама знаешь от чего...
 

lapyhvost

Авторитетная личность
Сообщения
805
Реакции
2.034
чтобы прибавить на 3-5 кг в массе на что нужно налегать. пол года у сына вес не меняется, нужно кг 3 прибавить хотя бы. жрет все подряд. но все сжигается спортом. посоветуйте пожалуйста. вот варю ему грудку куринную. и гречку. он так сказал:smoking:
Куриная грудка это самое низкокалорийное. Надо свинину или жирные части птицы, бедро. Печень куриную.
Рис. Пшено. Овсянка не самая полезная крупа, но тоже. Перловка может.
Короче, медленные углеводы. От быстрых углеводов только жир, он не перейдёт в массу и сожжется детским метаболизмом.
Для сравнения в 100 г гречки 60 углеводов, в рисе уже 80. Гречка это самая диетическая крупа.
Фруктов много можно, бананы, сухофрукты, орехи. Они полезные жиры и углеводы и при этом калорийные.
 

Sashshka

Гуру
Сообщения
10.186
Реакции
29.029
Не курю с
19.03.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Куриная грудка это самое низкокалорийное. Надо свинину или жирные части птицы, бедро. Печень куриную.
Рис. Пшено. Овсянка не самая полезная крупа, но тоже. Перловка может.
Короче, медленные углеводы. От быстрых углеводов только жир, он не перейдёт в массу и сожжется детским метаболизмом.
Для сравнения в 100 г гречки 60 углеводов, в рисе уже 80. Гречка это самая диетическая крупа.
Фруктов много можно, бананы, сухофрукты, орехи. Они полезные жиры и углеводы и при этом калорийные.
Вот...ясно и доступно)
 

Sashshka

Гуру
Сообщения
10.186
Реакции
29.029
Не курю с
19.03.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.543
Реакции
120.746
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброе утро!
@Ёжикツ︎ @Midnight Train
Ура! Я преодолела барьер в 62 кило. Итого минус 150гр. Не смотря на КД и только 1 зумбу. Была мини операция, врач запретил двигаться активно. Ела на полведра меньше,как обычно.
Надеюсь сойдёт отек, а новые гормоны мне подойдут и будет вес ещё красИвее. По крайней мере рано расслабляться, до лета 3 месяца :dance:
 

Roultik

Продвинутый
Сообщения
201
Реакции
423
Не курю с
30.10.2018
Метод
#некурим
@Ёжикツ︎
Отчёт:
1. ПП не нарушал. Запреты соблюдал.
2. Шаги - 70232. Опять по минимуму. Спорта не было.
3. Вес - 99. Ползёт вниз.
 

Sashshka

Гуру
Сообщения
10.186
Реакции
29.029
Не курю с
19.03.2018
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет! Отчет:
1. Жор уменьшается...увеличил кол-ва белка и клетчатки.
2. Тренажерный зал
3. Вес -1кг за неделю
 

_Лика

🌱
Команда форума
V.I.P
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
16.463
Реакции
38.596
Лет курения
-1
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет.
IMG_3945.jpeg
Пока не знаю, что с этим делать. . Наверно дойду до 58 кг
 
Сообщения
2.812
Реакции
4.760
Не курю с
23.10.2023
Лет курения
24
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет 🖐️ Всю неделю ездила на велике, общий пробег 166 км. Также на подсчёте
Screenshot_2024-03-03-22-01-39-008_ru.hikisoft.calories.jpg

(просто встала в прошлые выходные на весы и ужаснулась😵 поняла, что надо браться за себя всерьёз 💪)
За неделю - 0.9 кг, замеры щас пойду занесу за прошедшие недели. Другого спорта кроме вело нету ибо дети поболели, вторую неделю торчат дома🙄 и позаниматься толком они не дадут 🤷
 
Сообщения
2.812
Реакции
4.760
Не курю с
23.10.2023
Лет курения
24
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.543
Реакции
120.746
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Сообщения
2.812
Реакции
4.760
Не курю с
23.10.2023
Лет курения
24
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
:eek:хосподя. Какие страшные цифры
эт только так кажется😄 в день 20-22 км (два дня вышло больше, 30 км, ну это тяжеловато), всего 1ч15мин примерно езды, диван я давлю намного дольше😁
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.543
Реакции
120.746
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
эт только так кажется😄 в день 20-22 км (два дня вышло больше, 30 км, ну это тяжеловато), всего 1ч15мин примерно езды, диван я давлю намного дольше😁
Ну все равно. Прям круто. Как мне до родового гнезда и обратно, это прям далеко. Ты крутая. А я лучше диван подавлю :wub: :D по этому и толстая. Одновременно борюсь с весом, с ленью и прокрастинацией.
 

lapyhvost

Авторитетная личность
Сообщения
805
Реакции
2.034
Всем привет 🖐️ Всю неделю ездила на велике, общий пробег 166 км. Также на подсчёте
Посмотреть вложение 1970592
(просто встала в прошлые выходные на весы и ужаснулась😵 поняла, что надо браться за себя всерьёз 💪)
За неделю - 0.9 кг, замеры щас пойду занесу за прошедшие недели. Другого спорта кроме вело нету ибо дети поболели, вторую неделю торчат дома🙄 и позаниматься толком они не дадут 🤷
Ой, как я мечтаю уже на велик.. у нас ещё холодно, хотя асфальт
 

lapyhvost

Авторитетная личность
Сообщения
805
Реакции
2.034
Отчёт за 03.03
@Ёжикツ︎
1. Питание продолжается жор. Белок хотелось бы побольше, но заставляю себя. Надо наверное немножко на диету.
2. Гулять в лесу не получались. Тренировки у меня записано 4 шт, четвертую не помню в упор..
К жору ещё амнезия добавилась :facepalm:
3. Вес 54 стоит на месте из-за тренировок и активности, но целлюлит не дремлет и эти обжираловки даром не проходят, целлюлит появился жуткий на ляхах :banghead:
Замеры 70-90, нога 50-34
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу