Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Практикум-7 « Режим тишины или пищевая пауза»
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 20.11.2019 Окончание 23.12.2019. Длительность 33 дня.
Правила «пищевой паузы»:
-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.
Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:
Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.
Что будет ….
1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов.
- На протяжения всей практики начиная с 20.11 по 23.12 ежедневно проходим 10000 шагов.
Отчет в раздевалке приветствуется.
2) Спринт – я няшка и без вкусняшки.
За время марафона мы пробежим похудательный спринт с 23.11 по 02.12.
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.). Записываем в таблицу ( спринт) продукты.
- В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
Сдача веса ежедневно.
3) Читинг.
07.12 обязательный читинг.
Читинг - это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.
Можно заменить обязательный читинг, на любой другой день (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).
4) Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю.
Если вы искали способ как избавиться от лишних килограмм в течение недели, дать старт , дать толчек , дать заряд , дать энергетический пинок своему организму, то это ваш метод.
На недели с 10.12 по 17.12 у нас будет 3 шага к своей цели, один бонусный.
1 шаг - вы едите на 1200 калорий
2 шаг - соблюдаете ПП
3 шаг - 10000 шагов
4 шаг - вода
Сдача веса ежедневно.
5) Детокс организма.
21.12 - это будет супер круто и полезно , для почек и для вашего долголетия.
Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).
Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.
Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
АНКЕТА
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 24 ноября.
ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 20.11.2019 Окончание 23.12.2019. Длительность 33 дня.
Правила «пищевой паузы»:
-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.
Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:
Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.
Что будет ….
1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов.
- На протяжения всей практики начиная с 20.11 по 23.12 ежедневно проходим 10000 шагов.
Отчет в раздевалке приветствуется.
2) Спринт – я няшка и без вкусняшки.
За время марафона мы пробежим похудательный спринт с 23.11 по 02.12.
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.). Записываем в таблицу ( спринт) продукты.
- В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
Сдача веса ежедневно.
3) Читинг.
07.12 обязательный читинг.
Читинг - это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.
Можно заменить обязательный читинг, на любой другой день (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).
4) Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю.
Если вы искали способ как избавиться от лишних килограмм в течение недели, дать старт , дать толчек , дать заряд , дать энергетический пинок своему организму, то это ваш метод.
На недели с 10.12 по 17.12 у нас будет 3 шага к своей цели, один бонусный.
1 шаг - вы едите на 1200 калорий
2 шаг - соблюдаете ПП
3 шаг - 10000 шагов
4 шаг - вода
Сдача веса ежедневно.
5) Детокс организма.
21.12 - это будет супер круто и полезно , для почек и для вашего долголетия.
Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).
Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.
Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
АНКЕТА
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 24 ноября.
ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.
И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!
Все получиться! А если уж совсем плохо будет приходи сюда, поговорим. Это как с накатами) Меня Света с Катей как то отговорили от позднего ужина)))
как дела?
