Скинем Лишнее Практикум-7 « Режим тишины или пищевая пауза»

[MAFA]

Привет! Анкету заполнила. Идем дальше!

 

[Svetlana_B]

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Вот это мне нравится
Я с вами!

 

[Svetlana_B]

Практикум-7

Семь - особенное число! Всё будет хорошо, и даже лучше

 

[Зелёныйчай]

Привет!
Анкету заполнил.

Добро пожаловать, Ильдус.

 

[Зелёныйчай]

Привет! Анкету заполнила. Идем дальше!

Оля, проходи в новый домик! рада тебе

 

[Зелёныйчай]

Вот это мне нравится
Я с вами!

Светик заряжай браслет и пошли

 

[Зелёныйчай]

Семь - особенное число! Всё будет хорошо, и даже лучше

Именно!)

 

[Зелёныйчай]

Привет, я с вами)))

Время какое тебе поставить в таблице?

 

[Milay]

Время какое тебе поставить в таблице?

С 12 до 20, мне подходит)))

 

[ТатьянаДок]

Практикум-7 « Режим тишины или пищевая пауза»

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 20.11.2019 Окончание 23.12.2019. Длительность 33 дня.

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.

Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.

Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.

-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.

-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.

Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.

Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.


Что будет ….

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов.

- На протяжения всей практики начиная с 20.11 по 23.12 ежедневно проходим 10000 шагов.

Отчет в раздевалке приветствуется.


2) Спринт – я няшка и без вкусняшки.

За время марафона мы пробежим 1 похудательный спринт с 23.11 по 02.12.

- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.). Записываем в таблицу ( спринт) продукты.

- В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

Сдача веса ежедневно.


3) Читинг.

07.12 обязательный читинг.

Читинг - это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.

Можно заменить обязательный читинг, на любой другой день (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).


4) Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю.

Если вы искали способ как избавиться от лишних килограмм в течение недели, дать старт , дать толчек , дать заряд , дать энергетический пинок своему организму, то это ваш метод.

На недели с 10.12 по 17.12 у нас будет 3 шага к своей цели, один бонусный.

1 шаг - вы едите на 1200 калорий
2 шаг - соблюдаете ПП
3 шаг - 1000 шагов
4 шаг - вода




Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

АНКЕТА

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 24 ноября.



Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

всем привет! Записалась. Очень волнуюсь: курить смогла бросить, но вес набрала +13((. очень хочу с ним расстаться). Но как же это вкусно все)). Вспоминаю первые некурительные дни, когда каждая последняя сигарета казалась такой вкусной((. Надеюсь и здесь получится...
Оля, не совсем поняла что такое читинг

 

[Зелёныйчай]

Ура! Я с вами ! Попытка номер 2???? Вспоминая ощущение лёгкости и счастья- в этот раз не сорвусь ???????????

Ты поставила время всего 3 часа на еду. Давай увеличим?

 

[Зелёныйчай]

С 12 до 20, мне подходит)))

Че то таблица глючит. Попозже поправлю

 

[Зелёныйчай]

всем привет! Записалась. Очень волнуюсь: курить смогла бросить, но вес набрала +13((. очень хочу с ним расстаться). Но как же это вкусно все)). Вспоминаю первые некурительные дни, когда каждая последняя сигарета казалась такой вкусной((. Надеюсь и здесь получится...
Оля, не совсем поняла что такое читинг

Можно в этот день добавить к обычному питание и съесть что нибудь вкусненькое)

 

[Магический Вован]

@Зелёныйчай, Оля привет, я анкету заполнил, отправил, вес пока не писал.

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай, Оля привет, я анкету заполнил, отправил, вес пока не писал.

Рада тебе вес все будем корректировать на день старта

 

[Магический Вован]

Рада тебе вес все будем корректировать на день старта

Я просто уверен что к старту у меня вес увелится. Я даже больше чем уверен.

 

[Зелёныйчай]

Я просто уверен что к старту у меня вес увелится. Я даже больше чем уверен.

Нарушаешь значит? победитель ещё называется у нас теперь будут выдаваться медальки победителям! прекращай жувать!

 

[Natale]

Ура! Наташа, ПП держишь?

Да ,Оля,стараюсь.Но ты знаешь,напал ночной жор.Чем позже передвигаю завтрак и соответственно сдвигаю закрытие окна,тем чаще становлюсь ночной жрицей.Казалось бы нонсенс.Мне идеально подходит окно с 8 до 16.Пробовала открывать окно в 12 и даже в 14.Ем тогда ночью,прям просыпаюсь и точу,особенно сладкое?

 

[Зелёныйчай]

Да ,Оля,стараюсь.Но ты знаешь,напал ночной жор.Чем позже передвигаю завтрак и соответственно сдвигаю закрытие окна,тем чаще становлюсь ночной жрицей.Казалось бы нонсенс.Мне идеально подходит окно с 8 до 16.Пробовала открывать окно в 12 и даже в 14.Ем тогда ночью,прям просыпаюсь и точу,особенно сладкое?

Удобно в 8 открывай значит 8, со временем подвинешь на попозже. Мы сегодня со Светой говорили про ночной жор. За 2 часа до сна ешь омегу 3. И будет тебе счастье! Наташа, где мясо в рационе? Жарим большой кусок и смакуем его. Поверь это на много вкуснее сладкого!

 

[Natale]

Удобно в 8 открывай значит 8, со временем подвинешь на попозже. Мы сегодня со Светой говорили про ночной жор. За 2 часа до сна ешь омегу 3. И будет тебе счастье!

Олечка,вот если бы она была сладенькой....Конечно попробую