Путь к правде

[Михаил К.]

Привет!
Ничего смертельного не произошло..
Мне до Эвереста буквально 10 дней не хватило,сорвалась..
Сама дала слабину,но все списала на стресс,переезд,ремонт..
Покурила несколько дней,сначала с наслаждением,но потом поняла что уже не вставляет как раньше..
Собрала всю волю в кулак,и вот уже второй день в завязке..
Давай вместе не курить...

Я - с удовольствием.

 

[NicA.Almaty]

Никогда нельзя расслабляться, ибо курево коварно, оно не даст поблажек и договориться с ним невозможно.
Прожив 3,5 года без сигарет, я был уверен, что избавился от них окончательно и бесповоротно. Наивный.

Вымотав себя на майские праздники переездом на другую квартиру, сочетающимся с массой других сложнорешаемых вопросов, не придумал ничего другого, кроме как "Мож покурить? Уже не начну ведь опять, есть опыт и здравый смысл..."
Как выяснилось, опыт забылся, а здравый смысл именно в момент принятия решения о покупке пачки сигарет куда-то подевался.
Ну, думаю, Кент единичка - это ведь ничто, и ничего страшного не случится.
Купил и выкурил одну сигарету, оставшиеся 19 выкинул.
Казалось бы, какая хрень, ведь даже голова не закружилась. Ничего не почувствовал, кроме горько-кислого смрада во рту и осознания бессмысленности совершенного действа. Правда, некое умиротворение все же поприсутствовало.
И все бы ничего, но психологический надлом уже произошел.
"Если после этой злополучной сигареты прошло 2 дня и курить не хочется, то почему бы не выкурить еще одну, ведь зависимость не наступит", - вслух рассуждал искуситель.
После еще одной подумалось, что в принципе, можно и покуривать одну-другую раз в 3-4 дня без особого риска опять погрузить себя в пучину зловонной зависимости. Дальше - классика жанра: одна в день, 2-3 в день, пачка в день... Здрасьте, мля, приехали... Забыл, что сам писал в самом начале - ОДНОЙ СИГАРЕТЫ НЕ БЫВАЕТ, ТЫ ИЛИ КУРИШЬ, ИЛИ НЕТ.
Как еще хватило мудрости не выходить за рамки Кента единички, хоть и подмывало.
В итоге, прокурив полтора месяца, решил прекратить, пока не поздно еще, пока есть 3,5 летний задел некурения и, благодаря единичке, никотиновая зависимость не успела в полной мере вернуться и проявить себя во всей красе. Последняя сигарета была вчера в 17-00.

Сижу, маюсь. Не сказать, что сильно свербит, как это было 3,5 года назад. Я бы даже сказал, что не испытываю физической потребности. Но чувствую, что чего-то немного не хватает... И я даже знаю чего.
Но к этому надо привыкнуть, этого "чего-то" я больше не допущу.

 

[Михаил К.]

Очень жизненно, спасибо.
Эпизоды с выкуриванием одной сигареты и выкидыванием остальных у меня тоже были.
И примерно так же все начиналось после 2,5 лет некурения (это не сейчас, а в предыдущий срыв).
Люди, которые говорят "Да я вообще-то не курю, так, иногда балуюсь" остались где-то в туманном детстве. Мы, взрослые, уже "добаловались". И вариантов два - курю или не курю. Такая вот загогулина. ;-)

 

[Ольга К.]

Привет!
Ничего смертельного не произошло..
Мне до Эвереста буквально 10 дней не хватило,сорвалась..
Сама дала слабину,но все списала на стресс,переезд,ремонт..
Покурила несколько дней,сначала с наслаждением,но потом поняла что уже не вставляет как раньше..
Собрала всю волю в кулак,и вот уже второй день в завязке..
Давай вместе не курить...

Олечка, привет! Какая ты молодец, что сразу завязала снова. Со всеми это случается, но это несмертельно. Опыт у тебя огромный и всё пройдет без ломок. Организм же ОТВЫК от табака. Считай, что посидела в накуреной комнате, а сама не курила, так может, будет психологически легче! Мы все с тобой!

 

[Ольхен]

Олечка, привет! Какая ты молодец, что сразу завязала снова. Со всеми это случается, но это несмертельно. Опыт у тебя огромный и всё пройдет без ломок. Организм же ОТВЫК от табака. Считай, что посидела в накуреной комнате, а сама не курила, так может, будет психологически легче! Мы все с тобой!

Привет Ольчик!

 

[Ольга К.]

Михаил К.
Михаил, привет! Считай, что споткнулся, поднялся и снова в путь. Теперь просто будешь знать коварство табачного змея! Мы все тебя поддерживаем, вперед!

 

[Кризис Закончился]

Миша, три месяца срок довольно критический...тушка просит иаду.

Реально просит

 

[nachtigal]

Реально просит

Женя, ты плохо себя чувствуешь ?
Ты пиши.
Не кури только!

 

[angel..ina]

а что,название дневников можно менять?
я бы свое сменила...
было...-Надо Оля,надо!
назвала бы сейчас...-И вновь продолжается бой!))

Я знаю пока только один способ - ты создаешь новый дневник под новым названием, зовёшь меня туда, я прихожу и объединяю, дневник старый - название новое. Как-то так.

 

[Кризис Закончился]

Женя, ты плохо себя чувствуешь ?
Ты пиши.
Не кури только!

Чувствую себя нормально, но мысль о одной сигаретке сводит с ума последнее время)) Как раз 3 месяца не курю..

 

[nachtigal]

Чувствую себя нормально, но мысль о одной сигаретке сводит с ума последнее время)) Как раз 3 месяца не курю..

Я вижу )
95дней!
Давай ручку покури.обмани мозг!

 

[Михаил К.]

Чувствую себя нормально, но мысль о одной сигаретке сводит с ума последнее время)) Как раз 3 месяца не курю..

Не наступай на мои грабли, Жень.
Мы здесь все для того и есть, чтобы учиться друг у друга, в том числе на ошибках.
Я в тебя верю!

 

[nachtigal]

Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.

То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...

И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.

Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.

Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.

Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.

 

[Кризис Закончился]

Не наступай на мои грабли, Жень.

Я только на свои грабли умею наступать))
Уже не курил 1,5 года. Потом сорвался и 4 года прокурил.

 

[АннаМария]

как же продержатся этот день?????? все не как не настроюсь( как в то время когда курила не закурить... простите за нытьё, я и сама знаю ответы на эти вопросы)

 

[Ольхен]

Я знаю пока только один способ - ты создаешь новый дневник под новым названием, зовёшь меня туда, я прихожу и объединяю, дневник старый - название новое. Как-то так.

Как все сложно..

 

[Кризис Закончился]

как же продержатся этот день?????? все не как не настроюсь( как в то время когда курила не закурить... простите за нытьё, я и сама знаю ответы на эти вопросы)

Расскажи о своей ситуации подробнее)
У тебя 1 день?

 

[АннаМария]

Расскажи о своей ситуации подробнее)
У тебя 1 день?

Вот в течении этого месяца каждый день хочу не курить, но не справляюсь и чувствую себя тряпкой слабовольной(((( и дня не могу продержатся( курю пять сигарет в день но у меня как режим в определённое время, например: в 9/00, в 14/00, в 17/00,19/00,22/00, вот мой график. Перечитала много дневников, в восторге! от решительных, смелых, сильных, людей подчинившим эти мысли своему здравому разуму. У меня такая психика, вот например если запрещать мне еще больше хочется курить, мотивационные видео любые не помогают как и Алан Кар в свое время вообще не помог, хоть идею/концепцию его я поняла. Мне нужно самой с собой договориться....

 

[MrNobody]

У меня такая психика, вот например если запрещать мне еще больше хочется курить,

Здесь должен быть не запрет а отвращение -будто жабу суёшь в рот.

 

[Кризис Закончился]

Вот в течении этого месяца каждый день хочу не курить, но не справляюсь и чувствую себя тряпкой слабовольной(((( и дня не могу продержатся( курю пять сигарет в день но у меня как режим в определённое время, например: в 9/00, в 14/00, в 17/00,19/00,22/00, вот мой график. Перечитала много дневников, в восторге! от решительных, смелых, сильных, людей подчинившим эти мысли своему здравому разуму. У меня такая психика, вот например если запрещать мне еще больше хочется курить, мотивационные видео любые не помогают как и Алан Кар в свое время вообще не помог, хоть идею/концепцию его я поняла. Мне нужно самой с собой договориться....

Вы не поняли сути зависимости и чем больше вы "закручиваете гаики" тем сильнее она будет вас держать.
И вы не понимате, что такое сила воли и называете тут всех людьми сильными... а мы все слабые) Мы же люди.
Сила воли.. это разовое усилие, а не постояннное. Дополнительный киллометр пробежать когда уже нет сил. Закончить работу вместо того что бы идти домой)) Вот это сила воли.

Что бы бросить курить не нужна сила воли. Потому что напряжение не может быть постоянным.

Сейчас в меня будут кидать тапки, но я бы вам посоветовал бы по курить еще какое то время без запретов.

1. Разрешите себе курить до Н-го числа без угрызений совести, а когда придет день Н вы бросите курить)
2. Курите больше 5 сигарет. Курите хотя бы пачку. Не должно быть никакой ценности вот это "редкой" сигареты.
3. Изучайте информацию связанную с курением и вобще сутью наркотических зависимостей. Закиньте на телефон/планшет штук 10 книг и читайте в свободное время. Смотрите видео контент на ютубе по этой тематике))
4. Активно общайтесь на форуме и помогайте новичкам. Заведите свой дневник и рассказывайте, что узнали о своей зависимости и свои мысли по этому поводу до дня Н.

Успех в попытке бросить курить.. это работа которая происходит до тушения сигареты. Вы должны быть информационно подкованы. Изучения проблематики и аналитика своих ощущений, а также активные записи в своем дневнике и участие в помощи другим создаст у вас определенные убеждения, которые будут сильнее зависимости.

5. Ждите и готовьтесь к Дню Н.

P.s. Да я советую по курить, разобраться в себе, узнать что это за зверь такой "зависимость", избавиться от иллюзий, завести "друзей" на форуме и стать счастливым некурящим))