ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[Рыжая Бестия]

Итак, идём дальше!

Посмотреть вложение 1400078

И
Посмотреть вложение 1400079
Все на 100 грамм)

250 картофан и 120 грудка 🤔

 

[Рыжая Бестия]

Я пока борюсь со своими умными весами, мне не нравится. Есть уже мысли вернуться к старым. Что новые показывают, я ничерта не понимаю. Честно, какой-то бред.
По сути они со старта вместо нуля могут выдать 2 кг. и как их скинуть до нуля, не понятно.
По составу тела, что они показывают, я тоже плохо понимаю.
Например я состою из 40 проц. жира у них. Мне кажется это какая-то фантастика.
Если бы я была 40 проц. жира, то наверно, можно предположить, что уже каталась бы как мячик.
Ну, это странно.
Остальные 60 видимо вода и кости.
Ну такой лёгкий скелетик и много воды.

Я забила на свои умные весы и встаю на обычные 🤣

 

[Рыжая Бестия]

Ржу,не могу. На тему нашего марафона
Посмотреть вложение 1400217

 

[Рыжая Бестия]

Про похудеть
https://telegra.ph/Luchshee-rukovodstvo-po-pohudeniyu-vo-vsem-ehtom-internete-CHast-1-04-09

Очень понравилась статья
Завтра попробую посчитать 👍

 

[Symo]

Очень понравилась статья
Завтра попробую посчитать 👍

Я тебе в закладку кинул
Спасибо

 

[Kaygo]

Друзья, открываем 10 юбилейный набор в наш любимый и наш самый домашний как тапочки марафон - Здоровый образ жизни!

Посмотреть вложение 1397782


Что нас ждет?
6 недель марафона.
19 апреля - 30 мая

Наш девиз:
Грязный ЗОЖ всем даешь!
Долой ночной зажор!

КЭП: tigrikphoenix
Модератор: @Veritas

В этот раз у нас целых два девиза, можете выбрать любой на вкус.

Теперь самое главное: наш постоянный ЗОЖ костяк очень достаточно давно сформированный. Новичкам бывает сложно разобраться что делать и главное когда. Большинство из нас уже имеют такой опыт, что мы сами можем открывать курсы похудения)

Поэтому мы в этот раз по желанию разделимся на две группы:
- стандартный ЗОЖ
- ЗОЖ для начинающих.

В чем отличие между двумя группами?
Стандартный ЗОЖ будет подразумевать один отчет в конце недели в формате ответов на вопросы:
- какой мой текущий вес
- что было с тренировками
- что было с питанием
- какие были трудности.

Я буду все это переносить заботливо в табличку.

ЗОЖ для начинающих будет чуть другой: участник будет выбирать себе минимум количество шагов, который он(а) должен(а) будет проходить в день без исключений и количество калорий, которые надо будет употребить в течении дня( но не менее 1400- это нижняя планка, за которую нельзя опускаться).

Спойлер: Пара вопросов

Надо ли будет соблюдать КБЖУ в ЗОЖ для начинающих?
Ответ: как хотите, но лучше да.

Надо ли заниматься какой-то дополнительно физкультурой?
Ответ: можно. Легкая физическая нагрузка не повредит.

Можно ли перейти из одного ЗОЖ в другой?
Ответ: пока не предполагается, но всегда можно договориться.

Можно ли быть в том и том ЗОЖе
Ответ: пока не предполагается, но всегда можно договориться.

Отчет будет чуть ли не ежедневный: на основе анкет будет подготовлена таблица, в которой участник будет заносить самостоятельно смог ли он выполнить свою дневную норму по калориям и по шагам. Допускает заполнять раз в три дня, но каждый понедельник все данный за прошлую неделю должны быть. Если от участника нет более 5 дней (без уважительных причин) отчетов - выбывание.

ЗОЖ для начинающих так же приветствуются еженедельные отчёты в стандартной форме (как для стандартного ЗОЖа).


Анкета для стандартного ЗОЖ
Анкета для ЗОЖ для начинающих

Всем приветы! Тигруля! Записываюсь, с правилами согласна. Хочу набрать 6 кг до отпуска, а то чёт
уже можно анатомию по мне изучать, как скелет. 🙄 Нужно начать режим питания соблюдать , хоть какой-то. Свистни, пожалуйста, как отчалим.

 

[Света Музыка]

Всем приветы! Тигруля! Записываюсь, с правилами согласна. Хочу набрать 6 кг до отпуска, а то чёт
уже можно анатомию по мне изучать, как скелет. 🙄 Нужно начать режим питания соблюдать , хоть какой-то. Свистни, пожалуйста, как отчалим.

Отдам свои 6 кг безвозмездно))

 

[ElenaPavlova1966]

Всем приветы! Тигруля! Записываюсь, с правилами согласна. Хочу набрать 6 кг до отпуска, а то чёт
уже можно анатомию по мне изучать, как скелет. 🙄 Нужно начать режим питания соблюдать , хоть какой-то. Свистни, пожалуйста, как отчалим.

Отдам свои 6 кг безвозмездно))

Мне и 20 не жалко для хорошего человека

 

[Дарьюшка]

Мне и 20 не жалко для хорошего человека

Мы сейчас ей столько накидаем, что человека в отпуск самолет не поднимет

 

[Symo]

 

[Tata236]

У меня что-то тазобедренный сустав разболелся, как раз тогда, когда нужно зожиться. А отчего даже на пойму. Вроде, не травмировалась. Может, во сне вывихнула как-то?

 

[Symo]

У меня что-то тазобедренный сустав разболелся, как раз тогда, когда нужно зожиться. А отчего даже на пойму. Вроде, не травмировалась. Может, во сне вывихнула как-то?

Может продуло ?

 

[Рыжая Бестия]

У меня что-то тазобедренный сустав разболелся, как раз тогда, когда нужно зожиться. А отчего даже на пойму. Вроде, не травмировалась. Может, во сне вывихнула как-то?

Продуло? Обувь неудобная? Треня неудачная?

 

[Рыжая Бестия]

Отдам свои 6 кг безвозмездно))

И я свои 10🤣🤣🤣

 

[Tata236]

Продуло? Обувь неудобная? Треня неудачная?

Не знаю, не тренировалась ведь я( Просто так на ровном месте. Сейчас проснулась от того, что кровь из носа ручьём полилась. У меня три стодневки начинаются завтра, а я помирать собралась(

 

[ElenaPavlova1966]

Всем доброе утро

 

[ElenaPavlova1966]

У меня что-то тазобедренный сустав разболелся, как раз тогда, когда нужно зожиться. А отчего даже на пойму. Вроде, не травмировалась. Может, во сне вывихнула как-то?

У меня костоартроз с левой стороны и как ложиться, так болеть начинает, по ночам мучаюсь, надо тебе у травмотолога провериться.

 

[I believe]

У меня что-то тазобедренный сустав разболелся, как раз тогда, когда нужно зожиться. А отчего даже на пойму. Вроде, не травмировалась. Может, во сне вывихнула как-то?

Ты же бегаешь? Это скорее всего грушевидная мышца спазмировалась.
В большинстве случаев боль в суставе - это вовсе не сустав, а миафасциальный синдром.

Всем привет! С началом недели !

 

[Tata236]

Ты же бегаешь? Это скорее всего грушевидная мышца спазмировалась.
В большинстве случаев боль в суставе - это вовсе не сустав, а миафасциальный синдром.

Всем привет! С началом недели !

Не бегала 2 недели(

 

[RZH2]

Всем привет!