Бег Стодневка по бегу - 17

[Braumer-krd]

4:25? Жесть!) Темп из страшного сна) У меня на 5 км максимум был 4:40, но там пульс уже совсем зашкаливал!) В районе 185 ударов. Но учитывая что мало бегаю, где-то с марта 2018 и учитывая особенности организма думаю будет еще выше со временем. Хотя некоторые есть кто недавно начал только и максимум из 4 минут. Но таких парочка и они лыжники, видимо сильнее разрабатываются легкие с сердцем. Для темпа обьемы нужно, а я больше 60 редко бегаю. И то не помогает)) Четвертый марафон, но ни один не пробежал полностью. Максимум у меня получалось 34 по моему. Не представляю как их подряд бегает народ.

Отчёт 09 июня 2020г, вторник.
Бег 6,18 км. Интервалы Биллат х10, 30с/30с 4:25/6:25
Посмотреть вложение 1211341

 

[Braumer-krd]

Карантин отменили

Карантин или из дома выпустили?)) У нас продлили... Правда сказали откроют край до 1 июля. Крым с 1 июля.

 

[Braumer-krd]

Вот надо было в 4 выползать))) Но блин район тупой, собак полно, не побегаешь особо!

Спойлер: Отчет за 10.06

Посмотреть вложение 1211388

 

[Muir]

Карантин или из дома выпустили?)

Карантин отменили. а из дома я сам за город. Жара, июнь. Можно официальные доки про бег выкладывать

 

[Braumer-krd]

Вот именно, похлеще правительства изолирует))

Карантин отменили. а из дома я сам за город. Жара, июнь. Можно официальные доки про бег выкладывать

 

[NSSerg]

4:25? Жесть!) Темп из страшного сна) У меня на 5 км максимум был 4:40, но там пульс уже совсем зашкаливал!) В районе 185 ударов. Но учитывая что мало бегаю, где-то с марта 2018 и учитывая особенности организма думаю будет еще выше со временем. Хотя некоторые есть кто недавно начал только и максимум из 4 минут. Но таких парочка и они лыжники, видимо сильнее разрабатываются легкие с сердцем. Для темпа обьемы нужно, а я больше 60 редко бегаю. И то не помогает)) Четвертый марафон, но ни один не пробежал полностью. Максимум у меня получалось 34 по моему. Не представляю как их подряд бегает народ.

Интервалы Биллат с таким темпом (4:20/6:25) - это стандарт под результат 25 минут на 5 км. или 52 минуты на 10 километров.
Обычные МПК-интервалы (длинные, с отдыхом меньше чем интервал) я бегаю с темпом 4:50

 

[Muir]

Вот именно, похлеще правительства изолирует))

Темп низким становится, а так - нормально, меньше одеваешься

 

[Braumer-krd]

Интервалы Биллат с таким темпом (4:20/6:25) - это стандарт под результат 25 минут на 5 км. или 52 минуты на 10 километров.
Обычные МПК-интервалы (длинные, с отдыхом меньше чем интервал) я бегаю с темпом 4:50

Круто))

 

[Tayga]

Добрый день! Отчёт за 10.06: ходьба 1,7

 

[NSSerg]

4:25? Жесть!) Темп из страшного сна) У меня на 5 км максимум был 4:40, но там пульс уже совсем зашкаливал!) В районе 185 ударов.

Так это же интервалы, на МПК. Смысл и интервалов Биллат и МПК-интервалов в достижении почти максимального пульса (95%-100% от ЧССмакс), и набрать побольше минут бега на этом пульсе. Я правда на этот раз пульс набрать не смог, у меня пульс МПК - 184-193, но наберу в следующий.

 

[Дед Кондрат]

Зачтите дддДвадцать километров!
Нельзя? тогда зачтите 5..
Ну, 3 хотя бы. Против ветра
Не стану нынче выступать.

Мы три часа грибов искали:
Вдоль,
Поперек,
По дигонали,
Шукали там, смотрели здесь,
Едва-едва ведро набрали пройдя сквозь незнакомый лес.

Пока грибов на рынке нету не трать бензин, копи монету:
Мораль, как этот мир, стара.

Короче, 2 км! Без драки! Мне спорить некогда, однако.

Оголодал, аки собака... Пойду, пожарю полведра ).

 

[Braumer-krd]

Так это же интервалы, на МПК. Смысл и интервалов Биллат и МПК-интервалов в достижении почти максимального пульса (95%-100% от ЧССмакс), и набрать побольше минут бега на этом пульсе. Я правда на этот раз пульс набрать не смог, у меня пульс МПК - 184-193, но наберу в следующий.

193? Ох нифига... Не боишься что может при таком пульсе дефебриляцию выдать?

 

[NSSerg]

193? Ох нифига... Не боишься что может при таком пульсе дефебриляцию выдать?

Все бегают МПК-интервалы, и ничего страшного не происходит. Любые соревнования, всё что длиннее спринта и до 5 километров (а профи и на десяти километрах) - в итоге выходишь на пульс от 95% до 100% от максимального. Не слышал чтоб на таких дистанциях умирали. Это все-таки не марафон. Понятно что бегать постоянно на высоком пульсе - ни к чему хорошему не приведет, тем более у неподготовленного.
Но у меня в этой пульсовой зоне в неделю больше 10 минут не было, во всяком случае в последние несколько месяцев. И не больше 25 минут в неделю в пульсовой зоне 90%-94% от ЧССмакс (ПАНО).
Ну и проблем с сердцем нет, кроме пульса покоя чуть больше 40 - но это не нарушение, а адаптация. Я периодически прохожу мед. комиссию для справки для соревнований, с сердцем всё в порядке.
ЗЫ. Поиск в Гугле по запросу "МПК интервалы дефибрилляция", "бег интервалы дефибрилляция" - не находит ни одной ссылки.
И "фибрилляция" не находит, и "мерцательная аритмия".

 

[MrNobody]

А зачем интервалы? Что они тренируют?

Что-то никто не отвечает. Выскажу своё видение. Интервалы нужны, чтоб повысить потолок. Если кому нужен более развёрнутый ответ, обращайтесь.

 

[Илья Александрович]

Что-то никто не отвечает. Выскажу своё видение. Интервалы нужны, чтоб повысить потолок. Если кому нужен более развёрнутый ответ, обращайтесь.

мне нужен
я люблю рушить потолок

 

[I believe]

Что-то никто не отвечает. Выскажу своё видение. Интервалы нужны, чтоб повысить потолок. Если кому нужен более развёрнутый ответ, обращайтесь.

А мне просто кругозор расширить))

 

[Alex2020]

Добрый вечер! Отчет за 10.06
ходьба, бег 8,3км

 

[Илья Александрович]

я спать))
вы клевые

 

[I believe]

Зачтите дддДвадцать километров!
Нельзя? тогда зачтите 5..
Ну, 3 хотя бы. Против ветра
Не стану нынче выступать.

Мы три часа грибов искали:
Вдоль,
Поперек,
По дигонали,
Шукали там, смотрели здесь,
Едва-едва ведро набрали пройдя сквозь незнакомый лес.

Пока грибов на рынке нету не трать бензин, копи монету:
Мораль, как этот мир, стара.

Короче, 2 км! Без драки! Мне спорить некогда, однако.

Оголодал, аки собака... Пойду, пожарю полведра ).

А похвастаться? Я про фотки грибов

 

[Илья Александрович]