#49_3 Джанго освобожденный ?

[Morkovka]

Время летит быстро,1 месяц ещё замечаешь. На даты посматриваешь а дальше все..

это правда, первые дни даже часы и минуты считаешь)) я бросала по методу "час за часом, день за днем", для меня прям очень актуально было))

 

[MarinaPin]

ага)
я в течении 3х недель бросала, обещала себе, что утром всё, ни-ни, и каждое утро битвы в моей голове заканчивались победой этого монстра и я шла и закуривала. И так просто больше не могло продолжаться, так и в дурку же загреметь можно, нервы то сдают ?

Да, чаще это заканчивается так?

 

[viktormakosko]

Опять почитал дневники форумчан об ужасах бросания курить. Волосы дыбом встают! Больше я чужих дневников не читаю, сосредоточусь на своем. Я буду бросать легко, в стиле Аллена Кара, ничего не хочу знать про всякие там страшилки. Только позитив, только радость, счастье, наслаждение, никаких мук!

 

[Доброжелательный енот]

ага)
я в течении 3х недель бросала, обещала себе, что утром всё, ни-ни, и каждое утро битвы в моей голове заканчивались победой этого монстра и я шла и закуривала. И так просто больше не могло продолжаться, так и в дурку же загреметь можно, нервы то сдают ?

Да, нужно понимать, что удобного момента не будет никогда, всегда найдется повод. И поэтому твердо сделать это вне зависимости от момента

 

[Доброжелательный енот]

@viktormakosko хороший настрой, полностью согласна!

 

[Pa$hok]

Мне

Легче было утром не начинать.Не знаю почему так происходило но если я утром покурила -все начиналась беготня целый день)

У всех по разному. Мне было легче отказаться днём, ну как днём, утром я просыпался и курил. Ближе к обеду выкуривал сигарету и на этом всё. Весь день проживал без особых мучений. На утро было гораздо легче, ведь я проходил день без сигарет + прошла ночь. Когда бросал с вечера, курил перед сном, утром я обязательно срывался и закуривал. А если утром покуришь одну - то всё. Поэтому бросал так и мне это казалось легче

 

[dimus]

Что за фильм?

Джанго освобожденный

 

[dimus]

я с вечера бросала, мне так морально легче было, легче от того, я держу в голове, что уже вечером перестала курить, и что это была самая жесть, значит на утро будет проще.

У меня так же. Мне с утра сложно было удержаться. Я покупал пачку и ставил себе условие что это последняя и как только до курю ее и все, больше не покупаю. Курил осознанно и настраивался. Так же думаю что легче перетерпеть вечер и настроиться на утро, мне так проще и уже будет отчет времени которое не курил и жалко его терять . Обычно это часа 3 или 5,путь домой после работы как раз время чтобы обдумывать свой отказ и уже не курить. Сразу же пил на ночь активированый уголь, чтобы помочь организму быстрее избавиться от токсинов и с утра уже было легче.

 

[dimus]

ага)
я в течении 3х недель бросала, обещала себе, что утром всё, ни-ни, и каждое утро битвы в моей голове заканчивались победой этого монстра и я шла и закуривала. И так просто больше не могло продолжаться, так и в дурку же загреметь можно, нервы то сдают ?

Как же мне это знакомо. Даже помню, выходил утром на пробежку, выкуривал сигарету, думаю сейчас побегаю закашляюсь, и брошу. Мазохист одним словом.? В итоге после пробежки снова закуривал

 

[Lyubov01.23]

Джанго освобожденный

Посмотрел?я так и не досматривала

 

[dimus]

У всех по разному. Мне было легче отказаться днём, ну как днём, утром я просыпался и курил. Ближе к обеду выкуривал сигарету и на этом всё. Весь день проживал без особых мучений. На утро было гораздо легче, ведь я проходил день без сигарет + прошла ночь. Когда бросал с вечера, курил перед сном, утром я обязательно срывался и закуривал. А если утром покуришь одну - то всё. Поэтому бросал так и мне это казалось легче

Один в один

 

[dimus]

Посмотрел?я так и не досматривала

Да. Стиль Тарантино как всегда крут

 

[Ирочка_Ч]

Я пока табекс пью. Но это для меня временное решение, т к. он только уменьшает тягу на месяц, пока его пью. 20 июля я иду к наркологу, послушаю что она скажет. Рекомендавали, что она хороший специалист. Ну и на форуме я прорабатываю свою психозависимость, копаюсь у себя в голове

Виктор, привет! Хорошо что пьёшь и помогает. Чтобы снять физическую тягу, месяца более чем достаточно. Работай сейчас усилено с головой, в этом и заключается успех. Пройди все 7 шагов, читай дневники участников на форуме. Проанализируй в какие моменты ты хочешь закурить и нужно выбрать для себя эффективные способы для снятия накатов. Как много ты их знаешь?
Не курить абсолютно реально и нормально. У тебя всё получится.

 

[Ирочка_Ч]

Доброе утречко, солнышки дорогие мои!
Ребята, уезжаю в путешествие примерно на неделю. Буду на форуме по возможности. Я про вас помню и скучаю!
Желаю всем приятного аппетита, чудесного настроения и отличных выходных!
Горячо целую и обнимаю!!

 

[Ирочка_Ч]

Спойлер: Польза клетчатки для организма?

? Клетчатка — один из важнейших компонентов рациона любого человека.

Существуют два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. И каждая нужна для своих целей. Первая встречается в овсяной каше, орехах, бобовых, а также в яблоках и чернике. Вторая — в цельном зерне, фасоли, отрубях, моркови, огурцах и помидорах.

Разбираемся, зачем употреблять пищевые волокна, как они влияют на микробиом и почему нужно избегать переизбытка клетчатки в организме.

? В чём польза клетчатки для организма?

Растворимая клетчатка:

?обволакивает стенки желудка и способствует замедлению пищеварения;
?выступает в качестве «питания» для пробиотических бактерий в кишечнике;
?улучшает микрофлору в кишечнике;
?помогает снизить аппетит и контролирует вес.

Нерастворимая клетчатка проходит через организм практически в неизменном виде. Она помогает:

?очищению всего ЖКТ;
?выведению из кишечника токсинов, загрязнений и даже паразитов;
?абсорбирует и выводит раздражающие вещества;
?способствует нормализации работы кишечника;
?устраняет вздутие живота;
?регулирует уровень холестерина и сахара в крови.

Клетчатка должна быть в каждом приёме пищи. Рекомендуемая норма клетчатки за сутки для детей с двух до восьми лет — 19-25 грамм, а для взрослых — 30-55 грамм.

? Как увеличить потребление клетчатки?

Резко менять рацион не стоит. Радикальный переход на диету, богатую пищевыми волокнами, может вызвать неприятные побочные эффекты, например, вздутие живота и метеоризм. А чрезмерное потребление — привести к болям, снижению аппетита, возникновению дефицита питательных веществ, витаминов и минералов, повысить риск кишечной непроходимости. Поэтому вводить новые продукты в рацион лучше постепенно и не забывать пить много воды.

Следите за своим питанием и будьте внимательны к состоянию организма!

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро ребята!)

 

[Irusia]

Доброе утро
#не курю 15.07.2023

 

[Карамелькa]

Встречайте пополнение: @Настюшкина мама Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?

 

[Lyubov01.23]

Встречайте пополнение: @Настюшкина мама Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?

Спасибо Галя

 

[Lyubov01.23]

Привет @Настюшкина мама Добро пожаловать в команду! Я @Lyubov01.23 и @Колибри) и @Ирочка_Ч наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!