@*Олька*, вспомнила ситуацию, когда плавать училась в позапрошлом году, плыву на глубине и мысли в голову лезут сколько подо мной метров глубина, это две меня или больше, а что если я начну тонуть и тд и тп, короче чувствую как у меня страх раскручивается от этих мыслей, ещё вот-вот и панику себе надумаю, и решила, что есть у меня дело - грести, вот и греби. И знаешь прям полегчало. Сейчас бывает страх когда нападает, я вспоминаю тот случай и так же себя переключаю на какое-то дело или мысли о чем-то другом