#57_2 Здоровые и красивые?

[Арбузик]

Настенька, привет солнышко! Все временно, все обязательно пройдет,если сегодня трудно, то завтра будет легче. Главное держаться и отвлекаться. Я тебя обнимаю и я с тобой
Посмотреть вложение 2047066

Ты как себя чувствуешь?? Всё получается?

 

[Инесса Самара]

Наклею я , наверно, завтра пластырь..всё таки. Боюсь срыва. Состояние такое воще..

Наклей, хуже точно не будет, срываться только не надо, третья неделя уже пошла, скоро будет легче

 

[Фиби]

Ты как себя чувствуешь?? Всё получается?

Первая пятница прошла хорошо, мыслей даже не было, в субботу подруга приходила в гости, она пила вино, я арбуз трескала и никакого желания выпить за компанию, и тааак хорошо, утром ниче не болит, чувствуешь себя человеком. У тебя настроение стало получше ?

 

[Арбузик]

Первая пятница прошла хорошо, мыслей даже не было, в субботу подруга приходила в гости, она пила вино, я арбуз трескала и никакого желания выпить за компанию, и тааак хорошо, утром ниче не болит, чувствуешь себя человеком. У тебя настроение стало получше ?

Рада за тебя Со временем вообще отпустит)
У меня уже неделю настроения нет вообще. Или реву или как робот. Уже сына с мужем жалко(( мать истеричка

 

[Ekaterina553]

@Инесса Самара @Арбузик #не курю 29.08
И ты, @Арбузик, не кури.

 

[Ekaterina553]

Лимбическая система — могущественный древний инструмент, который позволил выжить нашим предкам, заставляя их очень сильно хотеть чего-то — например секса или, наоборот, очень сильно чего-то не хотеть — скажем, быть съеденным тигром. Подстегиваемые эмоциональным зовом "горячей" системы, животные упорно добиваются своих целей, потому что желание — лучший мотиватор. Чем ярче и выразительнее вы представляете себе что-то, тем сильнее ваше желание — или нежелание. Базовые настройки человека таковы, что при виде шоколадки он испытывает
именно желание, а не отвращение или брезгливость, как бы того ни хотелось миллионам безуспешно худеющих. Но, используя префронтальную кору, можно сбить эти настройки, искусственно создав более мощные.

Для этого нужно как следует вообразить последствия действия, которого хорошо бы избежать, максимально полно задействовав "горячую" эмоциональную систему. Если нестерпимо тянет закурить — представьте себя, еще молодого, но умирающего от рака легких в холодной обшарпанной палате, где судно меняют раз в двое суток, а белье и вовсе осталось от предыдущего пациента. При непреодолимом желании съесть пачку печенья нарисуйте в голове картину, как обнаруживаете в телефоне мужа вполне однозначную переписку с неизвестной (но, очевидно, стройной) пассией. Когда в два часа ночи хочется посмотреть еще один эпизод любимого сериала, хотя наутро важное совещание, к которому вы не готовы, — вообразите, как вы третий месяц питаетесь одной гречкой, оставшись без работы. Увидьте себя, ползающего за диваном, чтобы отыскать закатившуюся десятирублевую монету, потому что без нее вам не хватит денег заплатить за квартиру. Раскрутите фантазию на полную катушку: вот вы пишете друзьям и униженно клянчите у них хоть немного наличности. Вот они отказывают или одалживают, но при этом смотрят на вас презрительно и немного брезгливо, а после перестают звать на общие встречи — все равно вам нечем заплатить в кафе. Представьте, как вы старательно целый час штопаете порвавшиеся колготки: вам кажется, что все очень аккуратно, но знакомая при встрече громко интересуется, что это у вас за странный узор на правой коленке. (с)
@Арбузик

 

[Ekaterina553]

На каждый соблазн можно придумать массу вариантов расплаты, но очень важно подобрать тот, который по-настоящему задевает. Например, вы — девушка и никак не можете бросить курить, но рак легких вас совершенно не беспокоит. Зато беспокоит, что коллега по офису не смотрит в вашу сторону. Значит, представляйте не больничную палату, а то, как ужасно будет пахнуть у вас изо рта, какими отвратительно желтыми станут зубы и пальцы. Вполне вероятно, что лично для вас эта картина сработает эффективнее, чем угроза преждевременной смерти. Ничего стыдного здесь нет: только ориентируясь на то, что действительно важно именно вам, а не следуя навязанным стандартам (рак — это ужас-ужас), можно добиться результатов и как следует растравить лимбическую систему.

Поняв, какой из вариантов кошмарного будущего задевает вас больше всего, нужно при каждой встрече с соблазном обязательно "включать" картинку этого варианта в голове. Сначала вы будете забывать делать это или вызывать созданный образ слишком поздно, уже после того, как съели шоколадку или прогуляли занятие по фитнесу. Но если продолжать тренировки, довольно скоро мозг проложит в голове нужные нейронные пути и прочно свяжет то или иное искушение с отвратительной картинкой. И тогда при взгляде на опасный объект отточенный до деталей "очернительный" сюжет будет возникать до, а в идеале и вместо обычной реакции вожделения. Но даже если лимбическая система успеет захотеть чего-то вредного, прописанная в деталях и как следует эмоционально окрашенная омерзительная картина быстро вытеснит привычное желание. (с)

 

[vidmin1979]

222 хочу то , сё, её, и всем никурить ?

 

[Lenka@]

не-не-не

Ой, какие мы нежные

 

[Арбузик]

Лимбическая система — могущественный древний инструмент, который позволил выжить нашим предкам, заставляя их очень сильно хотеть чего-то — например секса или, наоборот, очень сильно чего-то не хотеть — скажем, быть съеденным тигром. Подстегиваемые эмоциональным зовом "горячей" системы, животные упорно добиваются своих целей, потому что желание — лучший мотиватор. Чем ярче и выразительнее вы представляете себе что-то, тем сильнее ваше желание — или нежелание. Базовые настройки человека таковы, что при виде шоколадки он испытывает
именно желание, а не отвращение или брезгливость, как бы того ни хотелось миллионам безуспешно худеющих. Но, используя префронтальную кору, можно сбить эти настройки, искусственно создав более мощные.

Для этого нужно как следует вообразить последствия действия, которого хорошо бы избежать, максимально полно задействовав "горячую" эмоциональную систему. Если нестерпимо тянет закурить — представьте себя, еще молодого, но умирающего от рака легких в холодной обшарпанной палате, где судно меняют раз в двое суток, а белье и вовсе осталось от предыдущего пациента. При непреодолимом желании съесть пачку печенья нарисуйте в голове картину, как обнаруживаете в телефоне мужа вполне однозначную переписку с неизвестной (но, очевидно, стройной) пассией. Когда в два часа ночи хочется посмотреть еще один эпизод любимого сериала, хотя наутро важное совещание, к которому вы не готовы, — вообразите, как вы третий месяц питаетесь одной гречкой, оставшись без работы. Увидьте себя, ползающего за диваном, чтобы отыскать закатившуюся десятирублевую монету, потому что без нее вам не хватит денег заплатить за квартиру. Раскрутите фантазию на полную катушку: вот вы пишете друзьям и униженно клянчите у них хоть немного наличности. Вот они отказывают или одалживают, но при этом смотрят на вас презрительно и немного брезгливо, а после перестают звать на общие встречи — все равно вам нечем заплатить в кафе. Представьте, как вы старательно целый час штопаете порвавшиеся колготки: вам кажется, что все очень аккуратно, но знакомая при встрече громко интересуется, что это у вас за странный узор на правой коленке. (с)
@Арбузик

Очень очень классная схема. Спасибо! Сейчас буду пробовать. Уж фантазия у меня позволяет… может действительно так получится

 

[BugDan]

Всем привет. Я в отпуске в Карелии, связи часто нет. Поэтому пропал. Каждый день писать не смогу ещё неделю минимум
Но это не отменяет , того что я не курю!
26.08
27.08
28.08
29.08 не курю!
@Инесса Самара @Арбузик

 

[Chaurik]

@JediLady 29.08 отчёт спортивный- велопробег 29 км

 

[Alex553]

@Инесса Самара @Арбузик не курю 29.08

 

[Денис52]

@Инесса Самара @Арбузик не курю 29.08. 2024

 

[Smukke]

@JediLady
Велосипед вчера 10 км и сегодня 10 км
Сегодня еще силовая была 1 час

 

[Фиби]

Рада за тебя Со временем вообще отпустит)
У меня уже неделю настроения нет вообще. Или реву или как робот. Уже сына с мужем жалко(( мать истеричка

Все это временно, ты учишься жить по новому, просто идет перестройка, ты поверь сама в то, что ты больше не куришь и не будешь это делать. Ты же мне правильные слова говоришь, со временем вообще отпустит, и тебя отпустит, вот увидишь, а муж и сын поймут и простят. Не курю вместе с тобой

 

[Olgaaj]

#28.08 и 29.08 Не курю
@Инесса Самара @Арбузик

 

[Shuter]

Ой, какие мы нежные

Нежный на столько, что мать его так и не встретить

 

[Shuter]

@Инесса Самара @Арбузик не курю 29.08
@JediLady спортзал сегодня минус

 

[Денис52]

Спокойной ночи всем.