-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Марафон Корректируем питание Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 47
- Автор темы Vivien Li
- Дата начала
- Статус
Будда
начальникА
- Сообщения
- 18.008
- Реакции
- 33.197
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 69
Я тебя нежно )Может же быть красиво
С днём влюблённых))
Будда
начальникА
- Сообщения
- 18.008
- Реакции
- 33.197
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 69
Может же быть красиво
С днём влюблённых))
Зайчиха
🐰🍏
Вот ведь. Тишь да гладь. 
Никто практически не заходит. Ничего не рассказывает. Тишина. @Лисичка77 , привет землячка. 
Мы ведь с тобой с одного города. Как у вас там погодка. Как настроение?
Никто практически не заходит. Ничего не рассказывает. Тишина. @Лисичка77 , привет землячка. Мы ведь с тобой с одного города. Как у вас там погодка. Как настроение?
Привет, Заинька!Вот ведь. Тишь да гладь.
Ты тоже из Питера? Снежно у нас сегодня 
Настроение прекрасное, но на весы боюсь вставать, у меня в эти дни месяца всегда прибавка 
В воскресенье отчитаюсь, буду как штык!
Зайчиха
🐰🍏
Да. Из Питера. Живу на 5 углах. Загородный пр. Но сейчас живу на даче. В Гатчине. У нас здесь супер. Снег белый. В Питере , в центре. Грязища. У меня тоже прибавка. Я на боровой, в Ашане. Пол рулета заточила. В кулинарии.Привет, Заинька!
Я держу себя в рукахДа. Из Питера. Живу на 5 углах. Загородный пр. Но сейчас живу на даче. В Гатчине. У нас здесь супер. Снег белый. В Питере , в центре. Грязища. У меня тоже прибавка. Я на боровой, в Ашане. Пол рулета заточила. В кулинарии.
Вот решили ещё в бассейн записаться с мужем плюс к остальным моим активностям. Я жила одно время в центре, на улице Якубовича возле Исаакия. В центре прекрасно, но зимой грязно, согласна. А сосульки! 
Мы сейчас в районе метро Ленинский проспект (до Гатчины рукой подать на электричке 
), а на лето уезжаем за город, под Зеленогорск.
Зайчиха
🐰🍏
Я на Якубовича работала. Там на площади труда. Мы у депутатов обедали. Имели такую привилегию. за Лисий Нос. Дамбу. Сейчас туда пешкодралом бегаю с Балтийского вокзала. На встречу. А с Ленинского да. Ага рукой падать. Почти 1 час ехать. Обалдеть. 43 км. Как на телеге....)Я держу себя в руках
Зайчиха
🐰🍏
Вот ведь, могли и пересекаться, но не знали, что когда-нибудь будем на форуме общаться
А по моим меркам это совсем рядом, на Ласточке 24 минуты Мне вот в Новгород скататься кажется недалеко совсем, для сравнения
Зайчиха
🐰🍏
Для меня вообще исчезли все расстояния. Когда пришлось ездить по области. Новгородской. Псковской. Московской. Карелия. И т.д. До Таллина. По работе. Мы в Псков чай ездили пить. На автомобиле конечно. Сидим вот так сидим. Ну, а чё, поехали к Кольке в Псков. Чай попьем. )) Звоним. Колька нас уже встречает. А в Карелии какая красотень....м-м-м....Как нефиг делать. Исколесили всю область. Нет на карте почти живого места. Где бы не были.Вот ведь, могли и пересекаться, но не знали, что когда-нибудь будем на форуме общаться
Класс! Обожаю ощущение дорогиДля меня вообще исчезли все расстояния. Когда пришлось ездить по области. Новгородской. Псковской. Московской. Карелия. И т.д. До Таллина. По работе. Мы в Псков чай ездили пить. На автомобиле конечно. Сидим вот так сидим. Ну, а чё, поехали к Кольке в Псков. Чай попьем. )) Звоним. Колька нас уже встречает. А в Карелии какая красотень....м-м-м....Как нефиг делать. Исколесили всю область. Нет на карте почти живого места. Где бы не были.
Мне иногда кажется, что у меня в роду были цыгане, иначе откуда это желание кочевать? Хочу жить на несколько городов, Питер-Новгород-Сочи. И в промежутках между переездами ещё путешествовать.
Зайчиха
🐰🍏
Вот это крутотень. Тоже так хочу.Класс! Обожаю ощущение дороги
Был правда момент. Сильно устала от дорог и гостиниц. Не хотелось ехать. Надоело собирать монатки. А сейчас вроде отдохнула и тоже хотела бы жить на два города. Спб. Море. Но время покажет.
Да, это точно. Жизнь непредсказуемая, лет через 5-10 вообще все может переиграться. У меня когда появляется острое желание ехать куда-то, вспоминаю слова своего тренера по йоге: "сейчас я нахожусь в лучшем месте в лучшее время". Меня это сразу умиротворяетВот это крутотень. Тоже так хочу.
- Сообщения
- 5.763
- Реакции
- 14.570
Привет дорогая Зайчиха!
Привет всем!
Я на этой неделе себя очень плохо вёл, у меня -2 жизни. Осталось одна
. Постараюсь протянуть. )
Зайчиха
🐰🍏
Решение взять на себя ответственность за свое здоровье – это лишь одна из частей головоломки. Знание того, что делать, чтобы повлиять на изменения, — это другое. Простая аббревиатура может помочь вам вспомнить, что можно сделать, чтобы сделать выбор, который улучшит ваше здоровье и качество жизни. Эта аббревиатура — N.E.W. S.T.A.R.T.
(1) Питание (2) Физические упражнения (3) Вода (4) Солнечный свет (5) Умеренность (6) Воздух (7) Отдых
N – Питание – Говорят, что «вы – это то, что вы едите». Хотите «здорового» Вас? Затем ешьте продукты хорошего качества и способствующие укреплению здоровья. Продукты в этой категории включают зерновые, фрукты, овощи и орехи. Что нужно помнить о еде: Планируйте прием пищи на неделю, а затем покупайте продукты в соответствии с меню. Вы сэкономите деньги и будете покупать меньше вредной пищи, если разовьете эту практику. Постарайтесь увеличить количество фруктов, зерновых и овощей, которые вы едите. Ешьте два-три раза в день. Узнайте, как создавать полезные салаты.
E – Упражнения или физическая активность необходимы для построения здорового тела. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют два часа и 30 минут умеренных и интенсивных аэробных упражнений в неделю и активность для укрепления мышц два или более дней в неделю. Не паникуйте!! Это не обязательно должно быть сделано за один раз. Вы будете более склонны к физическим упражнениям, если выберете занятие, которое вам нравится, если у вас есть «приятель» или партнер, который будет заниматься с вами, и если время и место для упражнений не являются неразумными. Планируйте свою программу упражнений так, чтобы она была выполнимой и доступной для всех.
W – Вода является доминирующим химическим веществом в организме и играет важную роль в каждой системе организма. На самом деле, 65% массы тела составляет вода. Он не только доставляет питательные вещества в клетки и ткани, но и помогает выводить токсины и отходы, которые накапливаются внутри. Вопрос. Вы бы помыли пол содой или соком? Нет, если только вы не хотите липкий пол, который привлекает мух и муравьев. Несмотря на то, что газировка и соки являются жидкостями, они не подходят для очистки. Они также не подходят для чистки тела — ни внутри, ни снаружи. Вода — лучший выбор. Вам будет полезно выпивать от 6 до 8 унций воды в день, чтобы увлажнить себя.
S – Солнце имеет диаметр 865 000 миль, находится на расстоянии 93 миллионов миль от нас, и ему требуется всего около 8,5 минут, чтобы добраться до нас. В правильных дозах ультрафиолетовое излучение, которое исходит от солнца, убивает микробы, стимулирует выработку витамина D. Витамин D позволяет организму усваивать кальций, минерал, критически важный для функционирования организма. Некоторые из полезных эффектов солнца заключаются в том, что оно замедляет сердечный ритм, увеличивает ударный объем сердца, снижает кровяное давление и замедляет дыхание. Даже при наличии этих положительных преимуществ важно помнить, что пребывание на солнце должно быть ограничено 10-15 минутами, если солнцезащитный крем не используется.
В 19-м и начале 20-го веков трезвость была организованным движением, поощряющим умеренность в употреблении опьяняющих напитков или полное воздержание, особенно среди женщин. Определение умеренности – это умеренность в потакании аппетитам и страстям. С введением «суперразмеров» становится все труднее узнать, а тем более попросить значительно меньшие порции. Некоторые стратегии приема пищи вне дома включают в себя: а) попросить порцию «детского» размера, б) попросить «собачью сумку» и убрать половину еды перед тем, как вы начнете есть.
О: Воздух является жизненно важным источником жизни на планете Земля. В нем есть кислород, который является необходимым элементом для жизни клеток организма. При вдыхании кислорода выделяется углекислый газ. Важность воздуха становится очевидной из того факта, что вы можете жить месяцами без еды и неделями без воды, но только минуты без воздуха. Несмотря на то, что в воздухе много загрязняющих веществ, вы должны сделать все возможное, чтобы дышать как можно более «свежим воздухом». Даже тем, кто болен, будет полезно глубоко вдохнуть свежий воздух.
R – Некоторые исследователи предполагают, что отдых является одним из самых важных ключей к поддержанию хорошего здоровья. Хотя отдых является противоядием от стресса, который, как известно, способствует развитию болезней, люди настолько заняты, что не пользуются возможностью отдохнуть или поспать. Отдых необходим, потому что каждая клетка в организме постоянно работает, поэтому расходует энергию. Время отдыха дает клеткам возможность отдохнуть, наверстать упущенное на необходимых ремонтных работах и восстановиться после работы. Отдых не является синонимом сна, но и то, и другое необходимо для восстановления и освежения организма. Хотите снизить риск преждевременной смерти? Высыпайтесь 6 – 8 часов в сутки. (С)
Последнее редактирование:
- Статус
