Лиса Патрикеевна
Пророк
Итак! Курить бросили уже давно, и вот кажется подошел он - момент, когда пора бросить жрать. Ну не совсем конечно - Лиса еще не свихнулась. Лиса просто растолстела. Ужасно растолстела.
В общем-то, этот дневник мне нужен просто для того, чтобы адекватно оценивать количество съеденного, а то обнаружилось странное свойство мозга - он старательно забывает о приличном количестве съеденных вкусняшек. Ай-яй-яй! Нехорошо. Поэтому буду записывать. А поскольку перед форумчанами мне будет стыдно врать, тут есть шанс на то, что что-то получится.
Теперь о методах: какой-то специальной диеты не придерживаюсь, просто меньше ем. График такой: завтрак - что дадут (готовит свекровь, я по утрам совсем "никакая", поэтому не выпендриваюсь). Обед - любой суп и овощным салатом, либо овощи с вареной курицей или каким-нибудь паровым биточком (честно говоря, еще не изучила эту сторону меню своей столовки - принцип - овощи (салат или пропаренные, иногда рис или гречка) и что-то с мясом - суп, или курица (иногда рыба). Часов в 5-7 вечера перекус - пока пробую какой-нибудь фрукт с творогом либо овсянка залитая йогуртом. И перед сном кружка кефира. По вкусняшкам - не могу совсем без сладкого, поэтому определила для себя, что все вкусняшки, которые вижу вечером и хочу схомячить - оставляю на утро - если есть время и желание - ем (но немножко!). В офисе в первой половине дня обычно выпиваю чашку чая или кофе - к ней только одну конфетку. После обеда часа в 3-4 с чаем или кофе немного горького шоколада. Не ограничиваю себя только в сушеных яблочках домашнего приготовления (свекр их режет почти на чипсы и сушит, при этом никаких лишних добавок).
По нагрузкам - свои тренировки по восточным танцам никуда не делись, но организм все-таки привык. Поэтому хожу еще на хастл - пока партнеры на мне какие-нибудь повороты отработают, так хорошо мышцы чувствоваться начинают))) В планах бассейн, но тут пока сложности. И пытаюсь уговорить своего Мужчину ходить хотя бы раз в неделю на хастл-дискотеки - там количество нагрузок прямо пропорционально количеству позитива, посему там худеть наиболее приятно))) В спортзал и на тренажеры не хочу - сделать это своим образом жизни я не смогу, в какой-то момент точно брошу и конечный эффект может оказаться не слишком приятным. Танцы все-таки в моей жизни присутствуют постоянно, может в какой-то момент их станет меньше, но не заброшу без веских причин.
С диетой тоже самое - пытаюсь привыкнуть к тому, что это должно стать моим образом жизни - небольшие послабления возможны, когда достигну хорошей формы, но именно небольшие.
Теперь о цифрах (это было последней каплей в деле принятия решения о похудении). Сразу говорю - я от природы не худенькая, плюс тяжелая кость. Для начала - в нормально-ленивом состоянии (но с тренировками по востоку!) без особых ограничений по еде я всегда без проблем держалась на цифре 80. Нижний рекорд был лет 6-7 назад - 73 кг (месяц провела на инвентаризации - все время на ногах, причем не просто, а то под столами лазила, то под потолком, плюс поесть времени вечно не было, поэтому в течение дня питалась бананами и йогуртом, вечером пирожками в институте и... а все вроде. Плюс меня тогдашний молодой человек таскал все время на пешие прогулки)
Так вот - перед праздниками взвесилась - 86 кг. После праздников - 89.
Теперь по целям - до 80 надо принципиально, это тот вес, в котором я себя чувствую комфортно и внешне, и в плане здоровья, и который поддерживается естественным путем (главное совсем не распускаться, как я это сделала).
Хорошо бы до 75 - поддерживать его будет конечно сложнее, но возможно.
Идеально до 70 - хотя бы посмотреть, как я при этом буду выглядеть))) Поддерживать такой вес долго вряд ли смогу, хотя кто знает, может в процессе привыкну
В общем-то, этот дневник мне нужен просто для того, чтобы адекватно оценивать количество съеденного, а то обнаружилось странное свойство мозга - он старательно забывает о приличном количестве съеденных вкусняшек. Ай-яй-яй! Нехорошо. Поэтому буду записывать. А поскольку перед форумчанами мне будет стыдно врать, тут есть шанс на то, что что-то получится.
Теперь о методах: какой-то специальной диеты не придерживаюсь, просто меньше ем. График такой: завтрак - что дадут (готовит свекровь, я по утрам совсем "никакая", поэтому не выпендриваюсь). Обед - любой суп и овощным салатом, либо овощи с вареной курицей или каким-нибудь паровым биточком (честно говоря, еще не изучила эту сторону меню своей столовки - принцип - овощи (салат или пропаренные, иногда рис или гречка) и что-то с мясом - суп, или курица (иногда рыба). Часов в 5-7 вечера перекус - пока пробую какой-нибудь фрукт с творогом либо овсянка залитая йогуртом. И перед сном кружка кефира. По вкусняшкам - не могу совсем без сладкого, поэтому определила для себя, что все вкусняшки, которые вижу вечером и хочу схомячить - оставляю на утро - если есть время и желание - ем (но немножко!). В офисе в первой половине дня обычно выпиваю чашку чая или кофе - к ней только одну конфетку. После обеда часа в 3-4 с чаем или кофе немного горького шоколада. Не ограничиваю себя только в сушеных яблочках домашнего приготовления (свекр их режет почти на чипсы и сушит, при этом никаких лишних добавок).
По нагрузкам - свои тренировки по восточным танцам никуда не делись, но организм все-таки привык. Поэтому хожу еще на хастл - пока партнеры на мне какие-нибудь повороты отработают, так хорошо мышцы чувствоваться начинают))) В планах бассейн, но тут пока сложности. И пытаюсь уговорить своего Мужчину ходить хотя бы раз в неделю на хастл-дискотеки - там количество нагрузок прямо пропорционально количеству позитива, посему там худеть наиболее приятно))) В спортзал и на тренажеры не хочу - сделать это своим образом жизни я не смогу, в какой-то момент точно брошу и конечный эффект может оказаться не слишком приятным. Танцы все-таки в моей жизни присутствуют постоянно, может в какой-то момент их станет меньше, но не заброшу без веских причин.
С диетой тоже самое - пытаюсь привыкнуть к тому, что это должно стать моим образом жизни - небольшие послабления возможны, когда достигну хорошей формы, но именно небольшие.
Теперь о цифрах (это было последней каплей в деле принятия решения о похудении). Сразу говорю - я от природы не худенькая, плюс тяжелая кость. Для начала - в нормально-ленивом состоянии (но с тренировками по востоку!) без особых ограничений по еде я всегда без проблем держалась на цифре 80. Нижний рекорд был лет 6-7 назад - 73 кг (месяц провела на инвентаризации - все время на ногах, причем не просто, а то под столами лазила, то под потолком, плюс поесть времени вечно не было, поэтому в течение дня питалась бананами и йогуртом, вечером пирожками в институте и... а все вроде. Плюс меня тогдашний молодой человек таскал все время на пешие прогулки)
Так вот - перед праздниками взвесилась - 86 кг. После праздников - 89.
Теперь по целям - до 80 надо принципиально, это тот вес, в котором я себя чувствую комфортно и внешне, и в плане здоровья, и который поддерживается естественным путем (главное совсем не распускаться, как я это сделала).
Хорошо бы до 75 - поддерживать его будет конечно сложнее, но возможно.
Идеально до 70 - хотя бы посмотреть, как я при этом буду выглядеть))) Поддерживать такой вес долго вряд ли смогу, хотя кто знает, может в процессе привыкну
Вот и я сейчас похожа на колобка, но всё никак не настроюсь. Давай Лисичка, вдохновляй меня. Глядишь и я уже похудею)))
