Спортивный дневник Мой спортивный дневник и ПП 🥑

[Ликa]

Выходные тоже нужны) и с кофе - классная идея, я позже присоединюсь, пока чаще больше пью но итак привычек новых много в стадии формирования, поэтому просто пока поотслеживаю этот момент

Сразу столько новых привычек сложно вносить в свою жизнь. Это нужно делать постепенно, но я так что-то не умею. Всё или ничего
Дневник меня очень держит и мотивирует. Сегодня правда не хотела завтрак готовить, просто перед дорогой сделала протеиновый коктейль с фруктами. Ну тоже неплохо)))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Сразу столько новых привычек сложно вносить в свою жизнь. Это нужно делать постепенно, но я так что-то не умею. Всё или ничего
Дневник меня очень держит и мотивирует. Сегодня правда не хотела завтрак готовить, просто перед дорогой сделала протеиновый коктейль с фруктами. Ну тоже неплохо)))

100 так и надо, маленькими шагами и без фанатизма. Я обязательно себе минимальное действие прописываю:

1) растяжка (от 1 мин)
2) бег (от 1 км)
3) чтение (от 5 мин)
4) порядок (от заправить кровать сразу и 3 вещи по местам)
и пр…)

 

[Ликa]

Всем привет, я после тренировки
Выпила протеин и очень захотела сладкого!!!!! поэтому взяла себе миндально-арахисовый батончик.

 

[Vivien Li]

Всем привет, я после тренировки
Выпила протеин и очень захотела сладкого!!!!! поэтому взяла себе миндально-арахисовый батончик. Посмотреть вложение 2153554Посмотреть вложение 2153555

Привет! А я после пробежки тарелку борща навернула Из сладкого кофе с ванилью, корицей, молоком и сахзамом и сыр )

 

[Ликa]

Привет! А я после пробежки тарелку борща навернула Из сладкого кофе с ванилью, корицей, молоком и сахзамом и сыр )

Привет. Аппетита конечно не на шутку разыгрался Но я всегда прихожу, сажусь, пью протеин и час отхожу с непривычки. Иногда даже руки поднять не могу. Надеюсь мышцы скоро привыкнут

 

[Ликa]

Мой отчет.

1. Сегодня спала часа 3,5 часа. Не стала готовить завтрак, решила по дому дела поделать и меня понесло )Чувствую, что организм уже трясется. Отвыкла от такого состояния. Теперь всегда буду завтракать. Завтра сделаю свой любимый омлет с курицей и брокколи .
   
2. Воду пью по чуть, но постоянно.
3. Кофе ровно две кружки )
4. Тренировка в зале - час примерно.
5. Шаги - 9 т.

Что-то я сегодня устала совсем. Все важные дела сделала, все цели выполнила. Теперь можно спокойно перед сном почитать «Архив Дрездена». Убегаю в мир магии, всем добра!

 

[Ликa]

Всем доброе утро!
Я сегодня приготовила любимый омлет с брокколи и курицей.

 

[Ликa]

Всем привет. Мой вчерашний отчет.

1. Каждый день у меня так, не могу пока осилить 2000 калорий. Вернее могу конечно испечь вкусный пирог, но нет. Буду стараться набирать полезностями.
   
2. Воду пью
3. Кофе - 2 кружки
4. Нашла у себя такой тренажер. Добавила к домашним тренировкам.
   
5. Опять забыла, что под цифрой пять

 

[Ликa]

Мой отчет. Стыдно писать, но как получилось.

1. Стрессовая ситуация, до вечера ничего не ела, пила только кофе, потом заставила себя выпить протеин для поддержания сил, а потом вроде открылся аппетит. Но я так захотела булочек! А когда увидела тульский пряник, крышу снесло, так давно не ела. но я вписалась в бжу, даже неплохо получилось)
   
2. Кофе пила много (
3. Воду пила.
4. Тренировок не было, целый день на ногах, только сейчас села.

Надеюсь завтра вернусь в прежнее состояние . Бывают дни хорошие и плохие. Как там по модному? Читмил )))

 

[Ликa]

Всем привет. Вчерашний отчет. Что-то в мафию заигралась и забыла)

1. 
   Немного печально) Но я не стала считать калории своих картофельных зраз, не думаю, что там столько жиров и калорий . Как только курицу убрала, сразу стало сложнее добирать белок)
2. Воду пью
3. Кофе - 2 кружки
4. Вчера был выходной от тренировок, отсыпалась. Плохо спала. Сегодня иду в зал

Всем хорошего и позитивного дня! А я буду думать, как найти время на все свои увлечения)))

 

[Ликa]

Всем вечера)
Бжу считаю, на тренировки хожу, воду пью. Я в мафию играю просто
Правда два дня состояние не очень, сил никаких.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем вечера)
Бжу считаю, на тренировки хожу, воду пью. Я в мафию играю просто
Правда два дня состояние не очень, сил никаких.

Я жду твоих отчетиков, и ты - умничка!

 

[Ликa]

Всем привет.

1. 
   Продолжаю считать бжу, завтракаю , уже вошло в привычку, силы есть )
2. Кофе стандартно- 2 кружки в день.
3. Воду пью
4. Вчера была тренировка в зале, сегодня выполнила Лфк для спины. Постоянно на ногах и спина начинает болеть. После Лфк лежу на коврике, мне помогает снять боль или зажимы.

Пока собой довольна. Хочу 48 часов в сутках.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет.

1. Посмотреть вложение 2156644Продолжаю считать бжу, завтракаю , уже вошло в привычку, силы есть )
2. Кофе стандартно- 2 кружки в день.
3. Воду пью
4. Вчера была тренировка в зале, сегодня выполнила Лфк для спины. Постоянно на ногах и спина начинает болеть. После Лфк лежу на коврике, мне помогает снять боль или зажимы.

Пока собой довольна. Хочу 48 часов в сутках.

Ура, отчет))
На валике еще наверное надо еще тебе) он тоже помогает )

 

[Ликa]

Ура, отчет))
На валике еще наверное надо еще тебе) он тоже помогает )

Многие советуют, но я на аппликатор Кузнецова ложусь и зажим убирает. Сегодня заклинило в грудном отделе

 

[Kate (Dreams Come True)]

Многие советуют, но я на аппликатор Кузнецова ложусь и зажим убирает. Сегодня заклинило в грудном отделе

Главное чтобы помогало на самом деле. А меня клинит в ногах от бега, несмотря на растяжку, не знаю что с этим делать))

 

[neverland]

Главное чтобы помогало на самом деле. А меня клинит в ногах от бега, несмотря на растяжку, не знаю что с этим делать))

А суставную разминку делаете там 2-3 минуты?

 

[Kate (Dreams Come True)]

А суставную разминку делаете там 2-3 минуты?

Не-а, надо попробовать перед бегом, спасибочки )))

 

[neverland]

У меня клинит только холода, когда неделю пробовал заколяться в холодной ванне

 

[Kate (Dreams Come True)]

У меня клинит только холода, когда неделю пробовал заколяться в холодной ванне

Надо поосторожнее нам всем, а то мы - фанатики видимо иногда слишком сильно стараемся и выходит боком