-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 26
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
Селена13
Создатель
А здесь уже 26.
игоряшкаNS
Гугенот
Всем привет. Провёл занятие, отметился. Всем горы здоровья и удачи. 
Eugeney
Старожил
Ой а я тоже хочу. Научите меня?Доброе утро всем! Хорошего дня и приятных практик
Eugeney
Старожил
На России ютуб не работает, к сожалению
Селена13
Создатель
Точно же , ну подумаем что нибудь. В других сетях можно поискать
Селена13
Создатель
Я вот пробовала девочкам ссылку дать на хатха йогу с Иваном, тоже не получилось. Хоть он не только в Ютубе. Попробуй , может у тебя выйдет в ВК пройти по ссылке или в Телеграм канале
Селена13
Создатель
Eugeney
Старожил
А что за Иван? Красавин Иван?
Селена13
Создатель
Не знаю даже фамилии , как-то наткнулась и начала заниматься .
ЛенаМалина 💖
Хорошая привычка: каждый день быть СЧАСТЛИВЫМ
Приветствую каждого йожика 
Моя йожная неделя прошла нормально, галочки проставлены..
тоже есть несколько вопросов по техникам, боюсь привыкнуть делать неправильно: интересуют наклоны к ногам сидя Пашчимоттанасана, как-будто до сих пор не получается наклоняться и тем более расслабиться в ней
и в "Баласане"- тоже не получается расслабиться..
Моя йожная неделя прошла нормально, галочки проставлены..
тоже есть несколько вопросов по техникам, боюсь привыкнуть делать неправильно: интересуют наклоны к ногам сидя Пашчимоттанасана, как-будто до сих пор не получается наклоняться и тем более расслабиться в ней
и в "Баласане"- тоже не получается расслабиться..
08.08.2018NS
Оракул
Присоединяюсь к вопросу! ))Приветствую каждого йожика
Моя йожная неделя прошла нормально, галочки проставлены..
тоже есть несколько вопросов по техникам, боюсь привыкнуть делать неправильно: интересуют наклоны к ногам сидя Пашчимоттанасана, как-будто до сих пор не получается наклоняться и тем более расслабиться в ней
Это моё любимое упражнение.
Заканчиваю им каждое занятие по йоге (как доп)
Просто наклон к обеим ногам.
Наклон к одной ноге руками за носок.
Наклон к одной ноге - одноимённой рукой за носок, другой - сверху с разворотом плеч.
Пока могу делать только с подсогнутыми ногами (в коленках).
Но нравится как растяжка для спины и ног
08.08.2018NS
Оракул
Интересная для меня идея - попробовать выпрямлять ноги, а не углублять наклон.
Это, конечно, после наклона тазом, а не поясницей, ровной спины и.д.
А) Пашчимоттанасана (наклон к обеим ногам)
1. Сядьте, ноги вперед. Сильно согните колени, чтобы грудь и живот легли на бедра.
2. Возьмитесь за стопы или голени. Почувствуйте, как вы можете расслабить спину и шею в этом положении. Это ваша базовая, безопасная версия.
3. С каждым выдохом старайтесь не тянуть себя сильнее руками, а расслаблять спину и "отпускать" живот еще ближе к бедрам.
4. Когда почувствуете комфорт, начинайте по миллиметру выпрямлять ноги, но только до той границы, где вы не теряете ощущение прямой спины и расслабленного дыхания.
Последнее редактирование:
08.08.2018NS
Оракул
И ещё поноавилось:
Ключ к наклону — не скругление спины, а наклон таза вперед. Представьте, что ваш таз — это чаша, наполненная водой. Вам нужно вылить воду вперед, на ноги. Если таз не не проворачивается, вы не ложитесь на ноги, а лишь округляете спину.
И вот:
Ваша цель — почувствовать вытяжение по всей задней поверхности тела, сохраняя спину прямой настолько, насколько это возможно.
Это я себе напоминание на завтра сделал. А то привык делать не задумываясь
Ключ к наклону — не скругление спины, а наклон таза вперед. Представьте, что ваш таз — это чаша, наполненная водой. Вам нужно вылить воду вперед, на ноги. Если таз не не проворачивается, вы не ложитесь на ноги, а лишь округляете спину.
И вот:
Ваша цель — почувствовать вытяжение по всей задней поверхности тела, сохраняя спину прямой настолько, насколько это возможно.
Это я себе напоминание на завтра сделал. А то привык делать не задумываясь
