Худеем правильно, надежно и навсегда.

[ツ Позитивка ツ]

А в личку можно? А то мне стыдно от своих параметров

 

[tech]

А в личку можно? А то мне стыдно от своих параметров

Ты мои почитай)
Что ты знаешь о стыде?)))
Мы все здесь в одной лодке

 

[ツ Позитивка ツ]

Ты мои почитай)
Что ты знаешь о стыде?)))
Мы все здесь в одной лодке

Рост 188
Вес 87

норм твои))

 

[++Юля++]

Roxy, А можно и мне посчитать?
Рост 161
Талия 65
Возраст 34
Вес 55.4
Активность ниже средней..небольшая зарядка ежедневная, и так обычные будничные дела...

 

[Roxy]

То есть все-таки подсчет калорий... Сейчас у меня катастрофа- я ем все, что не приколочено. Все такое вкусное, невероятно просто)) Остановиться на полусытом состоянии не могу(( вообще ощущение, что у меня потерялось чувство сытости.

Ксюша, такое бывает, например, если долго недоедали. Вот Сергей посидит еще месяцок на 1900 и тоже начнет тащить все что не приколочено. а что приколочено - отдирать и тащить...
подсчет калорий - единственный путь, проверено опытом. Мне тут девочки писали - мол, наши предки ничего не считали.. да, не считали. Но человечество толстеть начало с того момента как начали перемалывать зерновые и есть. на кетозной диете не толстеют. но и долго не живут. в частоности тем же нашим предкам, которые не считали - дай бог вырасти и потомство дать...
ツ Позитивка ツ, бросайте в личку. хотя на мой взгляд, нечего тут стыдиться.
✽ЮЛЯ✽,
Базальный уровень метаболизма 1227
Потребление калорий ежедневное на поддержание веса 1472
Количество калорий для плавного снижения веса 1370
Вес в норме, если нужны изменения по фигуре - это в зал. Питаться на таких маленьких калориях очень некомфортно. так что лучше повысить расходную часть и есть больше.

 

[tech]

норм твои))

ага

Объем талии того места, где должна быть талия ≈ 105 (если правильно, в нужном месте, меряю)

 

[lenyssya25]

Ой и я с Вами,мне 43,44 будет в июне.164-65,8-талия 74,5. Зарядка по утрам,разгрузка на молокочае или кефире + яблоки раз в неделю по средам,работа сидячая,пешком по 800-900 шагов на работу и/или с работы(до остановки),планирую скандинавскую ходьбу.Набрала за 33 дня 1,5 кг. НО я знаю,что такое бросать курить и набирать вес)))(я рецедивистка,не курила почти 2 года),набрала 6-7 кг и начала курить(не по причине веса)))))

 

[Natali Alex]

Добрый день!
Рост 164
Вес 60
Объем талии 76
Возраст 44
И стиль жизни в основном сидячая работа, и три раза в неделю тренажерный зал

 

[Roxy]

Девочки, посчитаю сегодня. Сейчас бегу на силовую.
Надеюсь те кто дает запрос на расчет, понимают, что похудение будет строиться на подсчете калорий и готовы тратить 30 секунд времени до еды на взвешивание своей порции )))
Всем хорошего дня!
Если есть какие то вопросы, пишите, буду отвечать.

 

[Natali Alex]

Девочки, посчитаю сегодня. Сейчас бегу на силовую.
Надеюсь те кто дает запрос на расчет, понимают, что похудение будет строиться на подсчете калорий и готовы тратить 30 секунд времени до еды на взвешивание своей порции )))
Всем хорошего дня!
Если есть какие то вопросы, пишите, буду отвечать.

Спасибо И Вам хорошего весеннего дня!!

 

[Ксюша****]

Приветы всем!
Люди, ещё раз спрошу-поделитесь кто в каких программах считает калораж

 

[OlyaNa]

Приветы всем!
Люди, ещё раз спрошу-поделитесь кто в каких программах считает калораж

я в "худеем вместе" на андройде. Можно добавлять свои блюда, единственный минус так это база данных, блюда внесенные от других пользователей и их очень много. Еще программку скачала S Health называется, вроде неплохая.

 

[Ксюша****]

я в "худеем вместе" на андройде. Можно добавлять свои блюда, единственный минус так это база данных, блюда внесенные от других пользователей и их очень много. Еще программку скачала S Health называется, вроде неплохая.

У меня Windows и что-то сама ничего не нахожу, видимо запрос не правильно делаю Вот и интересуюсь названиями, я думаю они везде одинаковые. Спасибо, попробую у себя найти.

 

[OlyaNa]

У меня Windows и что-то сама ничего не нахожу, видимо запрос не правильно делаю Вот и интересуюсь названиями, я думаю они везде одинаковые. Спасибо, попробую у себя найти.

ты в поисковике забей " считать калории" и тебе выйдут программки для твоей системы

 

[Мария Юрьевна]

Мне сегодня трое разных людей сказали, что я "тощая". И что им отвечать?! Что это я только начала? Что так задумано? Они же начинают говорить "Зачем тебе худеть? И так хорошо! Больше не надо" и т.д. и т.п. Как-то в ступоре я.

 

[Roxy]

lenyssya25,
Базовый метаболизм 1301
Потребность 1651
Для снижения веса 1450

Разгрузки надо убрать, они бесполезны абсолютно. все что уходит после таких голодовок - это вода и содержимое кишечника. Через день вес прежний.Кроме того, яблоки на голодный желудок - угробить желудок.

Natali Alex,
Базовый 1246
Потребность 1713
Для снижения веса 1500
Физиологически вес в норме, чем недовольны? что хотите изменить? И какого рода тренировки в зале?

Ксюша****, в "Магазине" забивай "калории" и смотри. по запросу учет калорий не нашла ничего что подошло бы. или в интернете на сайте(подскажу в личку, дабы не сочли за рекламу. )

Мне сегодня трое разных людей сказали, что я "тощая". И что им отвечать?! Что это я только начала? Что так задумано? Они же начинают говорить "Зачем тебе худеть? И так хорошо! Больше не надо" и т.д. и т.п. Как-то в ступоре я.

А вы то сами чего хотите? Вы вроде человек с собственным сознанием и волей, а не парусник - куда подули, туда и повернул...

 

[++Юля++]

✽ЮЛЯ✽,
Базальный уровень метаболизма 1227
Потребление калорий ежедневное на поддержание веса 1472
Количество калорий для плавного снижения веса 1370
Вес в норме, если нужны изменения по фигуре - это в зал. Питаться на таких маленьких калориях очень некомфортно. так что лучше повысить расходную часть и есть больше.

У меня несколько вопросов возникло:
1 Несколько дней подряд питаюсь на 1000-1200ккалорий, не голодаю, ем что хочется. Этих калорий мало? Нужно до 1370 добирать? За день учитывалось и взвешивалось все.
2 Раза два- три в месяц бывает что и 2000-2200ккал в день выходит( шашлыки, фастфуд кафе) .Надо ли после этих дней как то разгружаться? Или питаться дальше не превышая, будет достаточно.?
Моя цель в первую очередь удержать вес..не допустить прибавки.
3 Ты говорила, что из режима похудения по калориям в режим удержания веса нужно выходить правильно. Поделись, пожалуйста секретом.

 

[Klassik173]

Решила сдаться. Уже дурно от собственного барахтания. До того как бросила курить - была 51 кг при росте 163. Лихо набрала 58. Затем сбросила до 55 (700-900 кКал в день) ну и как результат +3 кг как только позволила себе не ПП неделю назад (съездила в Китай. Еда, фрукты, ещё еда...). Начинаем все заново. Каждые 500 грамм даются с трудом. Уже начинаю нервничать.
Моё питание: почти не ем крупы. Только утром овсянка. Иногда гречка и перловка. Основная еда - овощи и мясопродукты (курица, индейка, говядина). Много рыбы и фруктов (в основном цитрусовые). Кефир. Ужины почти исключены. Кефир с клетчаткой. Худелось на всем этом медленно и со скрипом. Что-то не то, не пойму что. Ну и срыв сейчас... Начинать заново опять на месяца - не хочется. Если есть для меня какой-то другой вариант - с радостью выслушаю.

Вводные:
Рост: 163
Вес: 57
Объем талии: 67
Возраст: 38
спортзал. 80% силовых, 20% кардио (ну не люблю я его).

 

[Roxy]

У меня несколько вопросов возникло:
1 Несколько дней подряд питаюсь на 1000-1200ккалорий, не голодаю, ем что хочется. Этих калорий мало? Нужно до 1370 добирать?

2 Раза два- три в месяц бывает что и 2000-2200ккал в день выходит( шашлыки, фастфуд кафе) .Надо ли после этих дней как то разгружаться? Или питаться дальше не превышая, будет достаточно.?

3 Ты говорила, что из режима похудения по калориям в режим удержания веса нужно выходить правильно. Поделись, пожалуйста секретом.

Юля, питание ниже 1200 ккал - это геноцид против женщин, чтобы не размножались, да... нельзя категорически питаться ниже базального уровня, вон и Классик подтверждает. Срыв НЕИЗБЕЖЕН. и потом ни сил, ни желания опять контролировать. Ешь что видишь, набираешь к изначальному весу еще несколько килограмм. Что есть не хочется на таком калораже - очень плохо, очень, я бы сказала. Это ненормально. Бывает конечно такое, что день не хочется или малоподвижный день и не хочется. Но должно хотеться. По поводу "добирать" - надо не добирать, то есть не питаться день на 1000, а вечером "добрать" шоколадкой. Попробуй спланировать питание заранее.
Если возникают дни повышенной калорийности, надо понимать, что привес будет в любом случае и не паниковать по этому поводу. Когда организм получает достаточное количество еды, ему нет необходимости укладывать в запасники все что вы съели. Питаясь на 100-1200, привес от шашлыков и вина будет 2 кг, и организм их так просто не отдачт. Питаясь на 1600, например, привес будет килограмм и через два дня от него не останется и следа. Поэтому ничего разгружать не надо, просто возвращаемся на свою калорийность и питаемся дал ше. Конечно, если речь идет о нечастых "загулах"
По поводу выхода. Я говлрила не о выходе со снижения веса, а исключительно о выходе с низкокалорийного питания. Добавлять калорийность надо очень, очень медленно, примерно по 50-100 ккал в неделю на протяжении месяцев 4-6, чтобы выйти на равновесную. Бывает такое что возможен откат до 3 кг, но потом организм начинает комфортно отдавать. Согласитесь, есть 1000 и худеть и есть 1800 и худеть - это разное. Я в свои 1180 чего только не впишу, да хоть слона целиком. ем и хлеб, и шоколад. Потому как можно. и худею, да.

 

[Roxy]

klassik173, дай мне часик позавтракать и я напишу по твоему вопросу, ок? Очень интересная тема у тебя. Прям вот был у меня такой случай))