100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[Marleanft]

Доброе утро команда!

Вчера очень хорошо закончила день зелёным квадратом
На весах -1 кг
С утра пробежала 5.7 км. Итого за неделю 37.5 км (ходьба-бег)
Хороших всем выходных!

 

[Marleanft]

До конца первой трети стодневки осталось 9 дней!!!

Нет нед. отчёта - нет медали, нет эскудо
(последний день сдачи нед.отчёта - воскресенье)

У кого сколько баллов на данный момент:
@Marleanft 15
@@ЛюдмилаМила 5 Нет нед.отчёта!
@uuulala 21
@ТишеНа 14 достижение цели
@Джесика Джонотановна 20
@Марья Михална 21
@Mistake 24
@matroskin96 14 Нет нед.отчёта!
@Angelika 17
@викеша 15
@K@tj@ 17
@treh46 17
@Llamaslayer 10 Нет нед.отчёта!
@Мария331 15
@Krivtsofff 15
@Пчелочка 22
@goalder 21
@Ана Банана 15
@Джулия 6 Нет нед.отчёта!
@Котя 6
@MASTT555 17

 

[angtr]

Всем привет.Я не учавствую в вашей стодневке,но читаю вас регулярно и отмечаю для себя какие то полезные вещи и рекомендации...Поставил счетчик каллорий на телефон.убрал из рациона излишки каллорий.скинул 4 кг за 2 недели из планируемых 8-ми...может и в стодневку следующую идти не придется.Самое главное-физ нагрузки я не применял...пока не применял.Если сброс тормознется-применю.А пока и так скидывается.да и лень побороть сложно.

 

[matroskin96]

До конца первой трети стодневки осталось 9 дней!!!
Посмотреть вложение 292272

Нет нед. отчёта - нет медали, нет эскудо
(последний день сдачи нед.отчёта - воскресенье)

У кого сколько баллов на данный момент:
@Marleanft 15
@@ЛюдмилаМила 5 Нет нед.отчёта!
@uuulala 21
@ТишеНа 14 достижение цели
@Джесика Джонотановна 20
@Марья Михална 21
@Mistake 24
@matroskin96 14 Нет нед.отчёта!
@Angelika 17
@викеша 15
@K@tj@ 17
@treh46 17
@Llamaslayer 10 Нет нед.отчёта!
@Мария331 15
@Krivtsofff 15
@Пчелочка 22
@goalder 21
@Ана Банана 15
@Джулия 6 Нет нед.отчёта!
@Котя 6
@MASTT555 17

Ой надо отчитаться,а я все в некурительной стодневке тусуюсь.

 

[Marleanft]

Всем привет.Я не учавствую в вашей стодневке,но читаю вас регулярно и отмечаю для себя какие то полезные вещи и рекомендации...Поставил счетчик каллорий на телефон.убрал из рациона излишки каллорий.скинул 4 кг за 2 недели из планируемых 8-ми...может и в стодневку следующую идти не придется.Самое главное-физ нагрузки я не применял...пока не применял.Если сброс тормознется-применю.А пока и так скидывается.да и лень побороть сложно.

Алексей, супер результат!
Но нагрузки всё же стоит ввести. Хотя бы для здоровья.
Как говорится : "Движение - это жизнь!"

 

[angtr]

Алексей, супер результат!
Но нагрузки всё же стоит ввести. Хотя бы для здоровья.
Как говорится : "Движение - это жизнь!"

Это верно...а кто тут про пророщенные злаки говорил? не смог найти...Обнаружил сегодня случайно на пачке гороха из магазина что в нем много белка...аж 23 г!! Интересно если его размочить в кружке и кушать -это ж хорошо будет?или лучше прорастить его?кто знаток в этом?

 

[Marleanft]

.а кто тут про пророщенные злаки говорил? не смог найти...Обнаружил сегодня случайно на пачке гороха из магазина что в нем много белка...аж 23 г!! Интересно если его размочить в кружке и кушать -это ж хорошо будет?или лучше прорастить его?кто знаток в этом?

@matroskin96

 

[matroskin96]

@matroskin96

Бобовые проращиваю и ем без термообработки,да в бобовых полно белка,покупаю горох в спец.магазинах для проращивания,обычный шлифованный не прорастет,раньше проращивал из бобовых маш и нут,но последнее время цены взлетели,перешел на горох.размер после суток проращивания увеличивается в три раза,если замочить стакан,то через сутки будет 3 стакана пророщенного.

 

[angtr]

Бобовые проращиваю и ем без термообработки,да в бобовых полно белка,покупаю горох в спец.магазинах для проращивания,обычный шлифованный не прорастет,раньше проращивал из бобовых маш и нут,но последнее время цены взлетели,перешел на горох.размер после суток проращивания увеличивается в три раза,если замочить стакан,то через сутки будет 3 стакана пророщенного.

спасибо.понял...осталось найти блин эти специательные магазины...что очень непросто.

 

[matroskin96]

Да можно найти с инетом,наберите,зерно для проращивания или для сыроедения,я беру мешками,заказываю из Алтая, http://shop.lifeway.su/category/zer...erm=зерна для проращивания&utm_content=obshie

 

[Marleanft]

Обязательный недельный отчёт (понедельник) для всех

1) Указать ваш текущий вес
2) Провести анализ прошедшей недели, составить план на новую неделю ( в "двух словах")
3) Скрин таблицы (если был выбран этот вариант)
4) Выбрать вариант отчётности на новую неделю

 

[Пчелочка]

отчет за 10.12.2016
вес - 81,200 (вчера был 81,700, позавчера 82,100)
съедено:
2-10 - каша гречнево-рисовая (доела, чтобы не испортилась, т.к. холодильника нет, а ей уже 2-е суток)
16-15 - стакан кофе растворимого с сахаром
18-45 - апицампа на кефире (стакан кефира+3 столовые ложки апицампы) + полкусочка хлеба.
19-10 - стакан чая с сахаром
23-30 - апицампа на кефире (стакан кефира+1,5 столовые ложки апицампы - последний высыпала, консистенция получилась как у манной каши, я детям такую в бутылочку наливала)+полкусочка хлеба.

 

[goalder]

спасибо.понял...осталось найти блин эти специательные магазины...что очень непросто.

Горох - культура зверская проростает даже колотый и лущеный. Не надо искать спецмагазинов. Ещё белка много что то около 23-26 в чечевице и маше. Покупаю сам у среднеазиатов в ларечках там все прорастает. Фосоль и бобы не стоит у них гигантский инсулиновый индекс с них жир растет короче....

 

[Пчелочка]

Злаки (крупы)-гречка, пшено, рис, манка, ячмень
Овощи-картофель, морковь, летом помидоры
Фрукты-яблоки
Жиры-подсолнечное масло
Молочные продукты-кефир, ряженка
Мясо, рыба, бобовые-курица, рыбные консервы с добавлением масла (типа сайры)

 

[Джесика Джонотановна]

Я осознала, после 18:00 превращаюсь в вурдалака и пожираю сладкое. Особенно когда добрый муж приходит с работы в 22 часа и на подушку нежно кладет мне вафельную трубочку со сгущенкой. Осознание кстати пршло вместе с выполнением задания по фотанью сьеденного после 18 часов.

 

[MASTT555]

Я не ем 150 кг

 

[Marleanft]

Злаки (крупы)-гречка, пшено, рис, манка, ячмень
Овощи-картофель, морковь, летом помидоры
Фрукты-яблоки
Жиры-подсолнечное масло
Молочные продукты-кефир, ряженка
Мясо, рыба, бобовые-курица, рыбные консервы с добавлением масла (типа сайры)

Пчёлочка, вполне полезный набор продуктов. (если употреблять всё в меру) Я бы добавила ещё белокочанную капусту.
Посмотрите - @matroskin96 вообще ест только злаки пророщенные и конфеты.

В ваших отчётах присутствуют ещё и другие продукты - такие как колбаса, хлеб. Я не говорю, чтоб вы навсегда избавились от них, но в ваших обстоятельствах это лишняя трата денег.

По утрам, натощак, вместо чая пейте лимонную воду с мёдом.
МЕД И ЛИМОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Мед и лимон для похудения является оптимальной комбинацией и более щадящим способом, чем обычная вода с лимоном для похудения. Натощак каждое утро вам понадобиться выпивать стакан воды с одной ложкой меда и двумя ложками лимонного сока. Такой рецепт используют с незапамятных времен для скорейшего похудения. Вода должна быть не горячей ( 30-40 градусов)

 

[Marleanft]

Я не ем 150 кг

Юрий, совсем не едите?

 

[uuulala]

 

[matroskin96]

Посмотрите - @matroskin96 вообще ест только злаки пророщенные и конфеты.
)

Конечно не только,ем проростки ежедневно по 2-3 приема за день по 100 гр.итого 200-300 гр. и конфеты с чаем пью,но основной объем пищи у меня салат из капусты и тыкву добавляю где то 2 кг ежедневно.