100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[@ЛюдмилаМила]

До конца первой трети стодневки осталось 9 дней!!!
Посмотреть вложение 292272

Нет нед. отчёта - нет медали, нет эскудо
(последний день сдачи нед.отчёта - воскресенье)

У кого сколько баллов на данный момент:
@Marleanft 15
@@ЛюдмилаМила 5 Нет нед.отчёта!
@uuulala 21
@ТишеНа 14 достижение цели
@Джесика Джонотановна 20
@Марья Михална 21
@Mistake 24
@matroskin96 14 Нет нед.отчёта!
@Angelika 17
@викеша 15
@K@tj@ 17
@treh46 17
@Llamaslayer 10 Нет нед.отчёта!
@Мария331 15
@Krivtsofff 15
@Пчелочка 22
@goalder 21
@Ана Банана 15
@Джулия 6 Нет нед.отчёта!
@Котя 6
@MASTT555 17

Прошу вычеркнуть меня из стодневки, т.к. времени нет ни на что, захожу максимум раз в три дня, работы навалилось много.

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет 12.12. + фото сожранного после 18:00. Отвес 800 гр.
Холодец и напиток из шиповника 1 раз.
Трубочка вафельная со сгущ 1,5 раза.
Эклер 2 штуки.
Хурма - 1.
Было еще мороженное, но до задания.


За неделю пришла к выводу, что вес все же надо контролировать, не взвешивалась спецом неделю. А надо для коррекции быстрой.
И что когда не ем после 18 ти худею))

 

[Марья Михална]

Отчет за прошлую неделю:

Спойлер: таблица

В эти выходные была на дне рождения, из еды пицца, чипсы, пиво, сок и легли спать только в 6 утра... И вчера на вредное потянуло после всего этого.
При подсчете калорий срубилась на сложных блюдах, которые готовила ранее. И как считать, если ешь не дома, а в кафе или гостях?
Совсем не довольна прошедшей неделей, бардак. Про упражнения в целом помнила, но иногда забывала делать. На этой неделе буду закреплять.
План на неделю - собраться в кучу и по вечерам делать статику.

 

[Marleanft]

Доброе утро!
Отчёт #4
-800 гр
Всё вредности стараюсь перенести на утро. Вес ползёт вниз.
Начала потихоньку увеличивать время бега (раньше только ходила)

План на новую неделю.
5-й принцип - после 19:00 не есть вредного.

 

[goalder]

Отчет за 4 неделю:
В планах далее, продолжить доведение диеты до оптимальной
Вместо или вместе со взвешиванием измерять процент жировой ткани думаю что раз в неделю достаточно
Отчитываюсь по прежнему табличкой в понедельник. Всем хорошего охудения!!!

 

[Marleanft]

Отчет за 4 неделю:
В планах далее, продолжить доведение диеты до оптимальной
Вместо или вместе со взвешиванием измерять процент жировой ткани думаю что раз в неделю достаточно
Отчитываюсь по прежнему табличкой в понедельник. Всем хорошего охудения!!!
Посмотреть вложение 293180

А что такое "сэндбэг"?

 

[Марья Михална]

 

[Марья Михална]

 

[goalder]

А что такое "сэндбэг"?

Это такой мешок с ручками и песком внутри. Песок в специалных филерах чтоб вес можно было менять. Сэендбэг - неудобная хрень 30 кг. ощущаются как все 50. Упражнений вал можно самому на ходу придумывать или брать из инета. Вообщем весело это а не точто качать пресс у батареи ...)

 

[Джесика Джонотановна]

Решила в пятый принцип добавить не есть после 19ти, хочу продолжить фоткать съеденное вечером, очень стимулирует не жрать)))

 

[uuulala]

отчет за 11.12.2016
вес - 80,500 (вчера 81,200, позавчера 81,700, позапозавчера 82,100)
съедено:
3-15 - стакан чая с сахаром+молочная шоколадка "Аленка" 20 гр. (угостили)
15-15 - неполный стакан кефира+развела в нем 1 столовую ложку клетчатки (сноха покупала, срок годности до 2014 года у нее)
15-45 - стакан кофе растворимого с сахаром
17-50 - стакан чая с сахаром+1 бутерброд с маслом и колбасой+1 бутерброд с колбасой (колбасу я не покупала, дочка принесла ветчину 400 гр за 101 руб. и 400 гр колбаса нежная за 59,90 - вот нежную эту и использовала, ветчина лежит еще не тронутая)
21-40 - яичница с хлебом и колбасой
21-55 - стакан чая с сахаром.

Может колбасу на курицу заменить? Грудку отварить и охладить - недорого и полезно.

Советовать другим мы все горазды)) Сейчас плакаться буду своим отчетом

 

[uuulala]

Вобще безобразие - привес 200 гр (думала больше):

Итоги недели:
1. Редкие приемы пищи явно во вред:
- жрать после перерыва хочется все, что видно
- снижается устойчивость к вкусняшкам
- чаще посещают мысли о еде (о ней лучше вобще не думать)
2. За два дня относительно правильного П - ситуацию не исправить. Нужно больше таких дней.
3. Физ нагрузка не спасет от вредных последствий вкусняшек. Хотя тут я - молодец - регулярность соблюдается и добавились прогулки.
4. Надо брать себя в руки. Период активно-бодрого желания худеть сменился фазой "я никогда не буду такой, как раньше!к чему стараться?!"
5. Вернулись объемы и плохое самочувствие (сонливость, лень, раздражительность) - возможно циклически.

Планы:
1. Прочитать 1-2 книжки по питанию или диетологии - ср-пт.
2. Посмотреть мотивирующие программы (шоу типа Кто-больше-сбросит) - вт, сб
3. Отказаться от конфет в пользу сухофруктов.
4. Следить за водой.
5. По возможности - выровнять время приема еды.

 

[uuulala]

Marleanft, завтра фоткать свои тарелки?

 

[Marleanft]

Marleanft, завтра фоткать свои тарелки?

На своё усмотрение.
Но было бы интересно

 

[Викеша]

Marleanft, Риммуля,разве не в понедельник отчёт??? Раньше ведь был по понедельникам!

 

[Marleanft]

Marleanft, Риммуля,разве не в понедельник отчёт??? Раньше ведь был по понедельникам!

А сегодня какой день?

 

[Викеша]

А сегодня какой день?

Понедельник! А у тебя в напоминаниях было написано воскресенье)

 

[Викеша]

• последний день сдачи нед.отчёта - воскресенье)

Вот...

 

[Marleanft]

Понедельник! А у тебя в напоминаниях было написано воскресенье)

Напоминание было для двоечников, которые вовремя не задают домашнее задание

 

[Викеша]

Отчёт на 12.12.2016

-900гр
План на неделю-таблица без красного цвета и скинуть 1 кг