Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Forest]

Товарищи, проясните мне ситуацию насчет яиц. Повышают ли они холистерин или нет,а то мнения английских ученых разнятся))).

 

[Forest]

&King&, @Forest , @Gazus , по описаниям у вас явно висцеральный жир больше нормы.
Обязательно почитайте пост в Информационке (ссылка в первом посте) про висцеральный жир и что с ним делать.
Здесь без налаживания питания не обойтись!
Вот вам в помощь еще ссылки http://ferrum-body.ru/kak-ubrat-zhivot.html
http://ferrum-body.ru/kak-ubrat-zhivot-chast-2.html

У меня не просто висцерального жира больше нормы, у меня банальное ожирение).

 

[Forest]

Ах, да забыл сказать Доброе Утро всем!)

 

[Tata236]

Товарищи, проясните мне ситуацию насчет яиц. Повышают ли они холистерин или нет,а то мнения английских ученых разнятся))).

Ой, я тебе потом найду один чувак там про йайца разъяснял. Он в Амэрике живет и тренит. Если не найду, то суть была такова-жрите на здоровье, холестерин там полезный, он тоже нужен организму, а так же очень нужный нам лецитин в иичках содержится. Кстати, забыла сегодня свои яйца дома))) Для перекуса приготовила)))

 

[Дарьюшка]

@Алллочка

 

[Forest]

Ой, я тебе потом найду один чувак там про йайца разъяснял. Он в Амэрике живет и тренит. Если не найду, то суть была такова-жрите на здоровье, холестерин там полезный, он тоже нужен организму, а так же очень нужный нам лецитин в иичках содержится. Кстати, забыла сегодня свои яйца дома))) Для перекуса приготовила)))

Я тоже все чаще слышу что они не вредят. Если конечно не лопать по 10 штук за раз.

 

[Forest]

@Алллочка Посмотреть вложение 307881

Присоединяюсь! Все будет Хорошо!

 

[Tata236]

Я тоже все чаще слышу что они не вредят. Если конечно не лопать по 10 штук за раз.

Я люблю иички, всегда ела их, почти каждый день. Холестерин в норме. Он, вроде как, по другим причинам повышается, тот, который не нужный и который откладывается на стенках сосудов.

 

[Мусира]

Товарищи, проясните мне ситуацию насчет яиц. Повышают ли они холистерин или нет,а то мнения английских ученых разнятся))).

лопай, не боись. Холестерин(хороший)организму необходим. От пары-тройки яиц в день только польза. С желтками поосторожней просто, жира в них много.

 

[Tata236]

С желтками поосторожней просто, жира в них много.

И значительная часть белка из всего яйца в целом)))

 

[Forest]

лопай, не боись. Холестерин(хороший)организму необходим. От пары-тройки яиц в день только польза. С желтками поосторожней просто, жира в них много.

Отлично! Я яйца люблю . И как раз 2-3 съедаю в день...

 

[Мусира]

И значительная часть белка из всего яйца в целом)))

ну это да, белка то точно почти одинаково, что в белке яичном, что в желтке

 

[Мусира]

Отлично! Я яйца люблю . И как раз 2-3 съедаю в день...

я тоже в первый завтрак - овсянка и 2 яйца, и до 11 утра жить можно. Причем, пробовала что то одно заменить или исключить - фигня, без яиц хочу жрать через час-полтора, а без овсянки вообще, как будто не ела.

 

[Tata236]

я тоже в первый завтрак - овсянка и 2 яйца, и до 11 утра жить можно. Причем, пробовала что то одно заменить или исключить - фигня, без яиц хочу жрать через час-полтора, а без овсянки вообще, как будто не ела.

А я что-то не могу все сразу. Либо то, либо то.

 

[Мусира]

лопай, не боись. Холестерин(хороший)организму необходим. От пары-тройки яиц в день только польза. С желтками поосторожней просто, жира в них много.

И значительная часть белка из всего яйца в целом)))

я про желтки упомянула еще потому что, если есть больше 2-3 в день, то лучше 2 яйца целиком, а из остальных только белок. В двух целых яйцах(желтках) уже около 13 г жиров. У меня, например, это больше трети нормы - этого достаточно для животных жиров.
Если в день 2-3 яйца , то танцы с бубнами не нужны. А если добирать оставшийся белок рациона яйцами, то тогда уже белками только.

 

[Алллочка]

У меня не просто висцерального жира больше нормы, у меня банальное ожирение).

Показатель обилия висцерального жира - надутый изнутри живот.
А что у тебя с подкожным, тебе виднее.

 

[Шакира]

я тоже в первый завтрак - овсянка и 2 яйца, и до 11 утра жить можно. Причем, пробовала что то одно заменить или исключить - фигня, без яиц хочу жрать через час-полтора, а без овсянки вообще, как будто не ела.

Я тоже стала к утренней каше яйцо прибавлять. Очень люблю яйца, но больше двух в день опасаюсь есть. Как то переела их, аллергию дали, крапивницу. А второе своё яйцо оставляю на вечер.

 

[Мусира]

А я что-то не могу все сразу. Либо то, либо то.

на завтрак я могу все и еще чуть-чуть

 

[Алллочка]

Ешь сме

Товарищи, проясните мне ситуацию насчет яиц. Повышают ли они холистерин или нет,а то мнения английских ученых разнятся))).

Ешь смело, учитывая норму своих жиров. Ну не килограммами конечно!
Это устаревшие представления о вреде холестерина в яйцах.
Холестерин есть двух видов ЛПНП и ЛПВП, первый (низкой плотности) да, образует атеросклеротические бляжки. Но в яйцах как раз содержится полезный холестерин.
Плюс в яйцах содержится куча полезностей:
Витамины
A: необходим для здоровья кожи и роста.
D: укрепляет кости, повышает абсорбцию кальция.
E: защищает клетки от окисления.
B1: помогает правильно высвобождать энергию из углеводов.
B2: способствует выделению энергии из белков и жиров.
B6: способствует метаболизму белков.
B12: один из важнейших витаминов в формировании нервных волокон и клеток крови.

Минеральные вещества
Железо: необходимо для производства красных кровяных клеток.
Цинк: хорош для стабильности ферментов и играет важную роль в половом созревании.
Кальций: самый важный минерал для укрепления костей и зубов.
Йод: контролирует гормоны щитовидной железы.
Селен: как и витамин Е, защищает клетки от окисления.

 

[Алллочка]

@Алллочка Посмотреть вложение 307881

Спасибо большое!