Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Tata236]

тренировки тоже нельзя за 3 дня.

А опосля когда можно возобновить? Я вот тоже думаю, пойду к косметологу, так потом по-любому спорт какое-то время будет противопоказан. Опять выпаду, не успев впасть((

 

[Алллочка]

А опосля когда можно возобновить? Я вот тоже думаю, пойду к косметологу, так потом по-любому спорт какое-то время будет противопоказан. Опять выпаду, не успев впасть((

Ну смотря что делать будешь. У меня запрет на 3-4 недели. Если процедура типа той, о чем мы переписывались, то 5-7 дней и вперед, не успеешь расслабиться!

 

[Вшоколаде]

Привет, Шоколадка, спасибо!
А ты почему в этот раз не с нами?

Аллочка
Хочу подольше походить с такой медалькой , две звезды на нужном месте
А серьезно , решила пропустить в этот раз , по разным причинам )
но я морально с вами ) и уже стартанула , с понедельника считаю ккал и т.д
Буду забегать к вам

 

[Алллочка]

Аллочка
Хочу подольше походить с такой медалькой , две звезды на нужном месте
А серьезно , решила пропустить в этот раз , по разным причинам )
но я морально с вами ) и уже стартанула , с понедельника считаю ккал и т.д
Буду забегать к вам

Хорошо, будешь у нас свободным, но всеми любимым участником! Заходи конечно.

 

[марракеш]

Марин, а что это за скрины у тебя в сообщении я постоянно вижу? давно хотела спросить )))
я твое сообщение вижу так:
Посмотреть вложение 308008

Привет Наташ,ты с телефона?

 

[марракеш]

Это у Мариночки смайлики из ОК. А мы их не видим.

Странно,а почему так,я с телефона не вижу тоже,а с ноута нормально. Больше не буду тогда засорять тему этими смайликами.

 

[Алллочка]

Убежала дальше, всем хорошего продуктивного дня!

 

[Forest]

совсем рано я не могу есть, полноценный прием пищи в 8 утра, когда в офис езжу, потому что в полшестого утра жрать не могу - не лезет, а потом 2 часа в дороге.
5.30 киви 2 шт
8.00 первый завтрак(овсянка+яйца+кофе с молоком)
11.00 второй завтрак(яблоко+творог)
13.30 обед(гречка+курогрудь+овощи сырые)
16.30 творог с овощами и зеленью
21.00 кефир
Сейчас пока дома работаю, все тоже самое, только киви лопаю не в 5.30, а в 7.30, потому что встаю на 2 часа позже

Вот спасибо! Полезная мне информация..Будет моим шаблоном.
ПС. Вот меня утренняя пробежка на скорость вставила.Ношусь до сих пор и усталости не знаю. Супер бодрость.

 

[OLGA664]

Тренируюсь, как и раньше, пять раз в неделю, но забила на групповые, только качалка и бег.

Тоже забила. На групповые в смысле. И на бег забила, мышцы хочу. И вообще наверное буду зал менять. Открылись два новых в округе, цены ниже намного. Вот до конца марта буду ваньку валять, а потом каааааак начну заниматься. В апреле уже пляжный сезон у нас.

 

[OLGA664]

OLGA664, приветище!
Юнкер тусуется в группе бодибилдеров на другой площадке, вижу его там, иногда захожу. Да, постоянная девушка у него появилась. Симпатичная!

Привет и тебе, красотка! Как успехи?
Давай ссылку на ту ветку, да?

 

[ТишеНа]

Привет Наташ,ты с телефона?

нет, с компа

 

[Forest]

Люди после скольки вечера лучше не есть? Варианты ответов: 5,6,7,8 часов)))? Везде по разному советуют. Вот не могу определится ,во сколько холодильник гвоздями заколачивать..)

Если быть точным за сколько часов до сна..

 

[Мусира]

Тоже забила. На групповые в смысле. И на бег забила, мышцы хочу. И вообще наверное буду зал менять. Открылись два новых в округе, цены ниже намного. Вот до конца марта буду ваньку валять, а потом каааааак начну заниматься. В апреле уже пляжный сезон у нас.

я тоже зал сменила, в мае еще. По дороге между домом и работой тоже новый открылся, огромный, ну и современный до неприличия, цена та же, но оплата помесячная и есть возможность шкафчик арендовать.
У нас в апреле еще снег будет лежать. Но хоть утром уже бегать можно будет, все не минус 20.

 

[Мусира]

Люди после скольки вечера лучше не есть? Варианты ответов: 5,6,7,8 часов)))? Везде по разному советуют. Вот не могу определится ,во сколько холодильник гвоздями заколачивать..)

Если быть точным за сколько часов до сна..

за 2-3 часа до сна. Только углеводы не лопай. Белки и овощи.

 

[OLGA664]

я тоже зал сменила, в мае еще. По дороге между домом и работой тоже новый открылся, огромный, ну и современный до неприличия, цена та же, но оплата помесячная и есть возможность шкафчик арендовать.
У нас в апреле еще снег будет лежать. Но хоть утром уже бегать можно будет, все не минус 20.

А была не помесячная? У нас даже никто и разговаривать бы не стал, если заранее всю сумму попросить. А что современного в новом зале? Я вот недавно в Зевс наш нос сунула - лепота! Много дорожек и СПА есть, хоть и за дополнительную плату.

 

[Forest]

Пришло предложение из крутого спорт зала(я туда давно ходил) ,скидка 400 евро за год, на человека!
Позвонил оказывается это скидка с регестрационного взноса ,которого раньше вообще не было.)). Они его недавно придумали и скидку на него дали). А так цена как обычно дорого выходит.Вот кому верить?

 

[Slavena]

Люди после скольки вечера лучше не есть? Варианты ответов: 5,6,7,8 часов)))? Везде по разному советуют. Вот не могу определится ,во сколько холодильник гвоздями заколачивать..)

Если быть точным за сколько часов до сна..

Для каждого человека время последнего приема пищи свое
Оно зависит от:

1. того, что вы кушали. Совершенно логично, что если вы ели мясо, то время его переваривания может быть от 4 до 8 часов. А если вы поужинали салатом, то ваш желудок будет пуст через час;
2. сколько вы съели. Чем меньше вы употребили пищи, тем меньше нужно времени на ее переваривание;
3. во сколько вы ложитесь спать. И здесь слово спать означает не время, когда вы закрыли глаза и заснули, а время принятия вашим телом горизонтального положения. Некоторые люди уже в восемь часов лежат и смотрят телевизор, а засыпают в двенадцать. Так вот время отхода ко сну следует считать восемь, а не двенадцать. Ведь организм вышел из фазы активного энергопотребления в восемь часов.

Исходя из вышеперечисленных параметров, время последнего приема пищи стоит рассчитывать индивидуально для каждого человека. Причем оно может варьироваться изо дня в день.

Как же его рассчитать? Если ужин был умеренным по количеству и по составу пищи, то его прием за 3 часа до сна будет оптимальным.

Что лучше кушать на ночь?
Поскольку вечернее и ночное время активность пищеварительной системы снижается, то нагружать ее тяжелой пищей не следует. Также стоит избегать употребления продуктов богатых углеводами, особенно простыми, чтобы исключить процесс брожения пищи. Помните, что смешивание углеводов с белками в принципе нежелательно для правильного пищеварения и усвоения пищи.

Наилучшим ужином может служить отварная рыба с овощами или кисломолочные продукты, такие как творог и кефир.

Также не стоит забывать о количестве еды. Состояние сытости это не то к чему стоит стремиться в вечернее время. Покушать нужно обязательно, но очень немного. Это залог здорового тела и крепкого сна.
Автор: Андрей Соколов (Врач-диетолог)http://zhit-budete.ru/hudeem-vmeste/za-skolko-do-sna-nelzja-est

 

[Кинг]

Пришло предложение из крутого спорт зала(я туда давно ходил) ,скидка 400 евро за год, на человека!
Позвонил оказывается это скидка с регестрационного взноса ,которого раньше вообще не было.)). Они его недавно придумали и скидку на него дали). А так цена как обычно дорого выходит.Вот кому верить?

Как вы там вообще живете? Ума не приложу))))

 

[OLGA664]

это скидка с регестрационного взноса ,которого раньше вообще не было.

Ничего себе цена! У нас одноразово 25 евро. А сколько стоит абонемент в месяц и что туда входит?

 

[Slavena]

совсем рано я не могу есть, полноценный прием пищи в 8 утра, когда в офис езжу, потому что в полшестого утра жрать не могу - не лезет, а потом 2 часа в дороге.
5.30 киви 2 шт
8.00 первый завтрак(овсянка+яйца+кофе с молоком)
11.00 второй завтрак(яблоко+творог)
13.30 обед(гречка+курогрудь+овощи сырые)
16.30 творог с овощами и зеленью
21.00 кефир
Сейчас пока дома работаю, все тоже самое, только киви лопаю не в 5.30, а в 7.30, потому что встаю на 2 часа позже

Мне нравится! Беру за основу! А то я тоже что-то потерялась.