Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[ЯНаталИЯ]

Наташа, ты как раз вовремя отчитываешься! И что это у тебя за загул был с алкоголем и шашлыками на 2 дня? Событие какое-то?
Красивый у тебя вес! Наташ, по-моему ты не в ту колонку Таблички занесла данные. Исправь, пожалуйста. Отчет будет принят.

ВНИМАНИЕ ВСЕМ! В Таблице данные для обязательного отчета выделены фиолетовым столбиком. Вносите данные, куда нужно. И еще раз напоминаю, данные вносим с запятой перед десятыми долями, а не с точкой: 55,5 кг - так правильно.

Ага, с друзьями ездили отдыхать, надоело по домам отсиживаться) Жарили на морозе шашлычки, грелись в бане)) Классный отдых, но... тяжело потом организму с этим всем справляться, нагрузка большая по калориям (
Ага...вес прям прикольный))
С табличкой запросто могла напутать, заполняла уже глубокой ночью) Данные в таблице поправила

 

[Алллочка]

@Алллочка доброе утро!
Я выхожу из группы по состоянию здоровья. Вчера была в больнице, надели корсет, теперь мне в нем неизвестно сколько ходить. Само собой, ни о каких занятиях речи пока нет. Вот такие дела...

Аааа! Тишенька, что случилось, почему корсет? Неужели я что-то пропустила. Выздоравливай!
Не надо, не уходи, как мы без тебя! Будете с Варварой вдвоем в корсете. Все равно ты же будешь выздоравливать по своей программе, пусть без физнагрузки пока, но и питание нужно будет пересмотреть. Вот тебе и новая программа.
Зная тебя, уверена, ты не собираешься сдаваться и отъедаться до поросячего состояния.
Я тебя не исключаю, подумай и прими правильное решение! У Варвары было то же самое.
А пока отчитайся, как есть, или если невозможно, то давай внесем твои последние данные. Если нужно тебе помочь с этим - пиши.
Выздоравливай!

 

[Алллочка]

Да что же за напасть: травмы, корсеты, проблемы со здоровьем, операции и лечение.
Ну что же будем на время травмированными, но все равно Суперфигуристами!
Не сдаемся, друзья, и никуда не уходим из-за этого, это все временно!

 

[Алллочка]

Всем ДУ) Очет:
1. Питаться старалась правильно, но часто срывалась, особенно по ночам (((считала БЖУК , по тихонько вес пошел.но из-за переедания последнее время (я умудряюсь переборщить с калоражем на яблоках) вес встал и даже пошел вверх с 561 до 563((((ОГ 82 ОТ 69 ОБ91 с бедер и сисек ушлоа сисек и так нету)))) талия моя не уменьшается ни при каких моих размерах. Как-то у меня анорексия началась и вес просто таял начал с 45 кг уходить(рост167) , так талия все равно осталась 65 (((как тощее бревно было это загадка.
2.Не тренировалась. Иногда делала зарядку и ходила на тренажеры.но не пошло- астма активизируется при физ нагрузках.сейчас пойду в бассейн. Со след.недели
3.фото отчет сейчас предоставить не могу- с весами в комнате спит мама, не хочу ее будить.убегаю на работу,фото могу завтра скинуть если надо

Да, давай завтра пришли фото весов, и отчет будет полным.
Ну еще бы, яблоки простые углеводы, легко можно перебрать, особенно если ешь по ночам.
Да, тебе бассейн хорошо подойдет +старайся побольше ходить на свежем воздухе. Потом еще вместе подумаем на программой.
Боже, расскажи, как ты умудрилась до анарексии дойти, когда это было и как справилась?
Мне очень важно, у подруги дочка скатилась до этого, а к психотерапевту идти отказывается.

 

[Алллочка]

ОТЧЕТ
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха!
Зная что питание это бОльшая часть, к сожалению не совсем получилось продержаться по личным обстоятельствам. Слишком дала волю эмоциям и многовато себя жалела. Видя итоговый результат (по представленным ниже в виде фотоотчета) прихожу немного в ШОК небольшой. Ну нельзя так!
Только последнюю неделю взяла себя в руки и "зашила" рот на всякие вкусняки кондитерские. А на работе как назло приносят "редиски" шоколад за помощь - пришлось отдавать всё девчатам молодым - пущай кушают - они всё метут)))
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, бег и т.д. по вашему выбору.
Тренировки по прежнему те же - это сочетание интервальной ходьбы и видеотренировка по Джиллиан. Когда просто интервалка дополнительно ввела упражнения на планку и отжимание от степ-платформы.
Во время "кризиса" небольшого было расслабление по полной. Так что если КЭП не против для себя буду считать отправной точкой прошедший понедельник - эта неделя первая.
3. Фотоотчеты
По параметрам:
ВЕС - 74,6
% жира 30,1
% воды - 48,0
% мышц - 33,7

Спойлер: ФОТООТЧЕТ - анализатор (вес и проценты)

Посмотреть вложение 327103 Посмотреть вложение 327101 Посмотреть вложение 327102 Посмотреть вложение 327104 Посмотреть вложение 327105

По измерениям:
ОТ - 76
ОБ - 106
ОЖ - 87

Вывод: Хоть и вес упал немного от первоначального - но это за счет потери мышц (млин, как всё таки наглядно по анализатору). Ну и конечно же сразу попец поплыл...
Расстроилась? да собственно говоря не очень - сама виновата в своей "распущенности". Я больше ЗЛА на себя, на свою слабость.
Буду исправляться. Скоро весна-лето

Кэп не против, я все прекрасно понимаю. А ты молодец, Наташенька!
Не очень поняла вопрос про вторую цифру в анализаторе, то есть как вычислить чистый вес?
Вес*процент/100.

 

[mtv]

1. Как питались за эту Стодневку,были ли отклонения:
Питалась не правильно, с попытками к ПП. Так как отвратительно себя чувствовала из-за болезни, совсем расклеилась и присела на углеводы, правдв хватило ума их есть до 12:00. Но тем не менее. Вес немного упал от предыдущего, но даже не имея анализатора понимаю, это за счет потери мышц.
вес 100,9 (-0,4)
ОГ 112 (0)
ОТ 104 (0)
ОЖ 115 (0)
ОБ 124 ()
2. По какой системе тренировались: только последние 2 дня вернулась к тренеровка на эллипсе
3. Фотоотчеты:

 

[Алллочка]

Отчет за первый месяц:
1. Еда елась
2. Осанка: плюнула на длинные тренировки, ну некуда мне их впихнуть, не хватает на них времени. По ковырялась в инете, подумала, ножкой топнула, ручками хлопнула в общем переместилась я обратно на суставную гимнастику с ней дело пошло по стабильнее и по веселее и хватит ее до конца стодневки, хотя все зависит от интенсивности, по хорошему ее надо каждый день делать. Тело начинает вспоминать как двигаться правильно, осанка стала немного прямее, но до существенного результата надо больше времени (учитывая что первые две недели были профилонины). Существенный показатель по укреплению мышц спины то, что при медитации перестала болеть спина под конец
Шпагат: перешла на второй уровень тренировок, их все так же остается пока три в неделю. Результат есть и это не может не радовать.
3. График тренировок за прошедший месяц

Спойлер

Посмотреть вложение 326922

Перспектива на следующий месяц:
1. Пока оставляю суставную и текущую программу по шпагату, иду как иду.
2. Начинаю вести дневник "чё сожрал", что то мне подсказывает что столько печенек есть нельзя, надо посмотреть что там съедается в день.

Приветик, принимается! Посмотрела твой прогресс по шпагату - очень круто! Осанку тоже доработаешь, если филонить не будешь. Дневник питания заводи, там могут быть большие открытия, типа "это я на самом деле столько перебираю!" Помню свои ощущения.

 

[Утро]

Посмотрела твой прогресс по шпагату - очень круто! Осанку тоже доработаешь, если филонить не будешь.

пасяба

Дневник питания заводи, там могут быть большие открытия, типа "это я на самом деле столько перебираю!" Помню свои ощущения.

не, бжуком вы меня еще не соблазнили =)
а вот выкинуть или уменьшить традиционные неполезности было бы не плохо, но сначала их надо увидеть

 

[Алллочка]

Отчет:
ОГ 94 (+1)
ОТ 74 (-3)
ОЖ 95 (-1)
ОБ 97 (-1)
Вес 62(-1)

1. Питалась неделю как надо,неделю как не надо((( Жкт в шоке. Ему понравилось правильное питание,а против неправильного бунтует. Тяжесть,кирпич,в желудке,боль,изжога. Короче полный букет.
2. Упражнения тоже в таком же виде. Неделю добросовестно,неделю нет..но судя по резулитатам,о которых сама в шоке,с ремонтом потратила кучу каллорий! Зря психовала и боялась
3.

Спойлер: Фотоотчет

Посмотреть вложение 327128

Дарьюшка, принимается, акак ты умудряешься скинуть везде в объемах, а грудь сохранить и прибавить?
Вот когда будет регулярность, тогда вообще пойдет, как по маслу.
Сама ощущает по питанию и реакции ЖКТ.
Надеюсь "Взвешенные" тебя мотивируют.

 

[Алллочка]

Отчитываюсь отчетом 11.02.17 Вес 64 кг (-3 кг за месяц)

Питание: считаю КБЖУ, не ем пока то, что запретила себе всякие сладости и вредности. Сейчас, пока вынуждена сидеть дома, довольно часто выхожу за рамки 1500 ккал. Думаю, это из-за всяких вроде бы не вредных, но лишних в моем случае и довольно калорийных (но радостных) продуктов, таких как ореховая паста, авокадо, сухофрукты, апельсиновый фреш на завтрак. Думаю, че делать-то? Исключать или забить и никуда не торопиться? -3 кг за месяц как-то маловато, даже если 0,5 кг в неделю, то должно быть хотя бы 4 кг. Я немного опечалена.
По тренировкам: стабильно тренировалась весь месяц (силовые и немного кардио в тренажерке+бассейн 1 раз в неделю) за исключением последней недели (по медицинско-косметическим показаниям). Еще неделю, думаю, не буду тренироваться, хочется поберечься, дабы не испортить результат.
Вывод не очень собой довольна. Жрать нужно меньше. Хотя, х/з, может, наоборот, больше? Тело, в принципе, подтягивается и выглядит гораздо симпатичнее, чем месяц назад. Очень хочется, чтобы растаял этот гребаный снег и начать бегать по утрам.

Таточка минус 3 кг - это все-равно отлично! Мы же не с большого веса скидываем, а уже с близкого к SetPoint. А перечисленные тобой вкусняшки с утра в рамках БЖУК почему бы и нет? А против апельсинового фреша вообще ничего не имею.
Надо себя радовать только в нужное время и в нужных количествах. А ты опытная суперфигуристка, сама подберешь сколько и когда. Или тебя потом "несет" на другие вредные вкусняшки?

 

[Tata236]

Таточка минус 3 кг - это все-равно отлично! Мы же не с большого веса скидываем, а уже с близкого к SetPoint. А перечисленные тобой вкусняшки с утра в рамках БЖУК почему бы и нет? А против апельсинового фреша вообще ничего не имею.
Надо себя радовать только в нужное время и в нужных количествах. А ты опытная суперфигуристка, сама подберешь сколько и когда. Или тебя потом "несет" на другие вредные вкусняшки?

Ну в том-то и дело, что "если вписывать". А они не вписываются плюсом к основной еде и перекусам. А заменять ими с что-то как-то бессмысленно.

 

[Алллочка]

1. Как питались за эту Стодневку,были ли отклонения:
Питалась не правильно, с попытками к ПП. Так как отвратительно себя чувствовала из-за болезни, совсем расклеилась и присела на углеводы, правдв хватило ума их есть до 12:00. Но тем не менее. Вес немного упал от предыдущего, но даже не имея анализатора понимаю, это за счет потери мышц.
вес 100,9 (-0,4)
ОГ 112 (0)
ОТ 104 (0)
ОЖ 115 (0)
ОБ 124 ()
2. По какой системе тренировались: только последние 2 дня вернулась к тренеровка на эллипсе
3. Фотоотчеты:

Главное выздоравливай! И потихонечку отлаживай процесс. Питание очень важно. Некоторые заедают проблемы углеводами, а потом настроение еще больше падает, потому вес начинает расти. Не поддавайся. Углеводы ешь по норме, совсем их кардинально не снижай, а то настроение будет плохое, упадок сил, раздражительность, плохо соображать будешь. Все получится!
Все же отвес у тебя есть.

 

[Алллочка]

пасяба

не, бжуком вы меня еще не соблазнили =)
а вот выкинуть или уменьшить традиционные неполезности было бы не плохо, но сначала их надо увидеть

Вот посмотришь дневник и увидишь. А соблазнять я тебя не буду

 

[Алллочка]

Ну в том-то и дело, что "если вписывать". А они не вписываются плюсом к основной еде и перекусам. А заменять ими с что-то как-то бессмысленно.

Ну "поколдуй".

 

[Алллочка]

Вроде бы всем ответила. Продолжаем отчитываться.
Наташа прислала мне отчет в личку. Её я внесу в Табличку чуть позже.

Я ненадолго отлучусь и тоже отчитаюсь, у меня всё записано.

 

[Саморитянка]

Отчет:
ОГ 94 (+1)
ОТ 74 (-3)
ОЖ 95 (-1)
ОБ 97 (-1)
Вес 62(-1)

1. Питалась неделю как надо,неделю как не надо((( Жкт в шоке. Ему понравилось правильное питание,а против неправильного бунтует. Тяжесть,кирпич,в желудке,боль,изжога. Короче полный букет.
2. Упражнения тоже в таком же виде. Неделю добросовестно,неделю нет..но судя по резулитатам,о которых сама в шоке,с ремонтом потратила кучу каллорий! Зря психовала и боялась
3.

Спойлер: Фотоотчет

Посмотреть вложение 327128

Рассказывай секрет как грудь увеличила

 

[Саморитянка]

Кэп не против, я все прекрасно понимаю. А ты молодец, Наташенька!
Не очень поняла вопрос про вторую цифру в анализаторе, то есть как вычислить чистый вес?
Вес*процент/100.

Совершенно верно ты меня поняла - посчитаю попозже немного.

 

[Дарьюшка]

грудь сохранить и прибавить?

Никакого волшебства))) Пмс))) я почти размер к кд ближе прибавляю в ней))) потом обратно как шарик(2)) воздушный сдувается)))

 

[Шакира]

Отчет.
1. Как питались за эту Стодневку,были ли отклонения: Первые три недели четко считала БЖУК. 1500 ккал. Результат был хороший. А последние десять дней сплошные нарушения. Началось все с работы, сплошные дни рождения. А я если до конфет доберусь, так остановится не могу, пока все не сьем. Как алкоголику в рот попадет, все! И вот всю неделю ем много всего. Из-за морозов очень хочу хлеба с маслом и горячим чаем. Я даже не пыталась это подсчитать. А из-за ПМС с ума схожу хочу конфет. Ладно хоть удержалась от покупки пирожного или торта. Единственное, перед сном я все-таки не ела. Что немного спасло положение.
2. По какой системе тренировались: начинала с Джилиан-потеряла интерес. Теперь у меня есть штанга. Тело подтягивается, осанка выпрямляется. Здесь все отлично. Тренируюсь три раза в неделю.
Итак что мы имеем. Вес 59.3. С промежуточного отчета прибавила. Еда и ПМС делают свое дело. Хотя я думаю уже в понедельник я буду меньше на полкило точно, отек сойдет. Объемы те же что 25 числа. Ну и фото весов, правда плохо видно.

 

[Tata236]

Ну "поколдуй".

Ну колдуй-не колдуй, а получается съесть авокадо в ущерб, например, творогу или кефиру. Или тот же сок... Лучше, наверное, пока не покупать вообще такие штуки. Ореховую пасту точно пока не буду заказывать. Вчера вот такую курагу купила вкусную, та, которая без обработки, темно-коричневая. Она такая ароматная и вкусная, так и манит))))