28 Экспресс "Скинем Лишнее"

[Marleanft]

Надо разные овощи-фрукты?

Разные. Но 80 грамм салата (с разными овощами) тоже можно засчитать как порцию.
Если в салате одинаковое количество овощей, и ты съела 300 грамм, то это три порции, а если в салате есть основной продукт и немного других продуктов, то это всё равно одна порция.

 

[allin]

мое меню на сегодня.... завтрак- тертая морковь заправленная Йогуртом +зеленый чай с лимоном
второй завтрак - клубника и ромашковый чай
обед бульон куриный с зеленью + гуриная грудка+салат из свежей капусты с редиской, помидорами, огурцами, болгарским перцем
полдник у меня будет компот из сухофруктов без сахара
ужин - творог + зеленый чай
перед снов - стакан кефира
И постоянно пью воду))) в течение дня 3 бутылочки по 0,6 литра.
Отвес за прошлую неделю 2,5 кг

Это диета, вкусная, но жёсткая... И пять порций овощей- фруктов не увидела....

 

[natallja]

Я полагаю, если одно сырое яблоко, а другое печеное, то это тоже одна порция? С другими продуктами так же?

 

[Джастина]

Разные. Но 80 грамм салата (с разными овощами) тоже можно засчитать как порцию.
Если в салате одинаковое количество овощей, и ты съела 300 грамм, то это три порции, а если в салате есть основной продукт и немного других продуктов, то это всё равно одна порция.

Да уж, че-то я тормознула,
В венигрете всего по-ровну примерно.

 

[Runeli]

Сегодня все сделано: венигрет, яблоки, вода, танцы, ходьба, фитнес.

Я ем по утрам с кофе чуть-чуть шоколада 75 процентного

 

[Дарьюшка]

Я ем по утрам с кофе чуть-чуть шоколада 75 процентного

Все равно не вкусно не сладко.

 

[Runeli]

Marleanft, всю жизнь мечтала есть и худеть...Как я люблю овощи и фрукты!Сижу сытая довольная и весёлая!Какая хорошая методика!

 

[Marleanft]

Я полагаю, если одно сырое яблоко, а другое печеное, то это тоже одна порция? С другими продуктами так же?

Да, всё верно. Весь смысл принципа 5+ в том, чтобы разнообразить наш рацион, а не увеличивать его пятью яблоками.

 

[Зелёныйчай]

Воду пила, танцевала, зарядка, ела ( голубцы, помидоры,яблоко, апельсин, морковь с чесноком, финики вместо сладкого), ходила (4,6 км- 57 мин). Стиль ходьбы - от бедра)))

 

[Marleanft]

Все равно не вкусно не сладко.

Надо только привыкнуть. Из сладкого мне теперь особо ничего уже не хочется. А то что хочется (например домашний Наполеон) редко бывает в наличии.

 

[Дарьюшка]

Воду пила, танцевала, зарядка, ела ( голубцы, яблоко, апельсин, морковь с чесноком, финики вместо сладкого), ходила (4,6 км- 57 мин). Стиль ходьбы - от бедра)))

А морковь с чесноком ты как делаешь?

 

[Зелёныйчай]

А морковь с чесноком ты как делаешь?

Тру на терке, заправлю майонезом ( морковь надо покупать с круглым кончиком, тогда она вкусная и сладкая).... Тапками не бросать! Майонез в холодильнике с нг , как понимаете я его не ем, за последние 3 месяца только с борщом ела.

 

[Дарьюшка]

Надо только привыкнуть. Из сладкого мне теперь особо ничего уже не хочется. А то что хочется (например домашний Наполеон) редко бывает в наличии.

А тогда чего ты себе позволяешь?)

 

[Дарьюшка]

Тру на терке, заправлю майонезом .... Тапками не бросать! Майонез в холодильнике с нг , как понимаете я его не ем, за последние 3 месяца только с борщом ела.

Сырую?

 

[Marleanft]

Стиль ходьбы - от бедра)))

От бедра - это типа как по подиуму?
Я тоже так хожу. И представляю себя моделью
Вот иду Я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!!!

 

[Дарьюшка]

От бедра - это типа как по подиуму?
Я тоже так хожу. И представляю себя моделью
Вот иду Я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!!!

А сердце как разгоняете?

 

[Зелёныйчай]

Сырую?

Да

 

[Marleanft]

А тогда чего ты себе позволяешь?)

Горький шоколад и .... морооооженое

 

[Зелёныйчай]

От бедра - это типа как по подиуму?
Я тоже так хожу. И представляю себя моделью
Вот иду Я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!!!

У нас на работе женщина прапорщик всегда говорила на меня, что хожу как жена генерала!)))) занималась балетом в детстве, вот с тех пор спинка ровная, Походка от бедра, живот втянут, носочки тянем)))

 

[Marleanft]

А сердце как разгоняете?

Сердце моё к сожалению разгонять не нужно. Даже при самой медленной ходьбе ЧСС у меня 100-120 уд/мин.