Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Алллочка]

Алла, привет. Потихоньку читаю тему, что пропустила. Я в этот раз без массонабора, просто на тонусе. У меня вопрос пары кило, не хочу из-за них постоянно дёргаться к отчёту, как в прошлый раз.

ОК

 

[Алллочка]

Уххх, чуть не опоздала) если можно я с вами:*
- немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны - лишний вес повсюду неприлично толстым слоем вес 83,3 да-да за две недели -4кг))
- ваши цели (будьте реалистами!) - хочу закрепить еще - 6 кг (в идеале 75кг)
- пути их достижения, как вы их видите:
по питанию (предварительно) - ПП приучить себя готовить полезные блюда питаться правильно и исключить выпечку и сладкое (пока это получается) + баланс воды...
и по физической активности (вы выбираете сами программу тренировок по вкусу) – хожу на ЛФК 2 раза в нед. очень нравится, + 1 раз в нед. интенсивное кардио 2-3 часа в тренажерном зале, врзможно добавлю бассейн 1 раз в нед.

Ай-ай 4 кг за 2 недели! Записываю.
Ты вроде бы у нас уже была или я ошибаюсь?

 

[Алллочка]

Всех москвичей с Днем города! Я хоть и понаехала, но нежно люблю Москоу, потому что энергетически-это мой город. Я до сих пор не могу выкиснуть из дома. А надо идти гулять, тем более погода шепчет.

Дорогие Москвичи! С Днем города!

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

А не мало ли я времени я дала на набор?

 

[Алллочка]

Всем морнинг! У меня сегодня впервые за долго время ниже 63-х вес опустился. Аж 62,8))) Но все равно рада до жопы. Кто бы мне сказал 5 лет назад, что я буду этим цифрам радоваться... А ведь я себя считала жирной в 58-60 кг при регулярных занятиях спортом и в целом не плохом питании. Сейчас смотрю на свои старые вещи, они мне кукольными кажутся)

Поздравляю!

 

[Алллочка]

Доброго суперфигуристы) я порядашная , между суперфигурами вела себя прилично, тренилась Алллочка, можно мне сегодня стартануть, отчитаться??? Завтра будет некогда))

Можно!

 

[Алллочка]

Тогда запишите меня и давайте знакомиться...
Наталья, 43 года, Самара (+1 час к Москве)
- немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны
рост - 179 см, вес сейчас 78 кг, до отказа от курения было 74, за 10 дней +4 кг (( и я не переедала! уверена в этом ибо веду дневник питания на http://health-diet.ru с апреля 2016 года, энергетический баланс за последние 2 недели минус 3100 калорий, не пойму откуда такой рост веса - отеки?!
- ваши цели (будьте реалистами!)
вернуть вес на уровень 72-73 кг,
за год на ПП я похудела, самый низкий вес был - 71,5 кг (с 90 кг в начале пути), мне бы теперь к спорту приобщиться, а то "худая корова еще не газель", верно?!
- пути их достижения, как вы их видите:
по питанию - не бросать дневник ПП (устала я что-то от него), оптимизировать питание;
по физической активности - вот не знаю даже, сил сейчас вообще нет, раньше ходила с Лесли Сансон по 4 мили 2-3 раза в неделю, для начала хоть к ним вернуться...

Привет, Наталья!
Мы рекордная группа по наличию Наташ.
Ты только что бросила курить?И после этого понесло?

 

[Алллочка]

Кто недавно бросил курить (сама такая, сорвалась) советую почитать статью, я ее выкладывала в разделе https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...-posle-otkaza-ot-kurenija-i-chto-delat.43878/

 

[Кисуля64]

Дратути)))
- немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны
Марина,52 года,160-60,2 в общей сложности за прошлые стодневки сброшено 7 кг.
- ваши цели (будьте реалистами!)
Схуднуть таки до 59.0 и удерживать этот вес,привести в порядок мышечный тонус,подтянуться(посмотрю на себя и решу,хочу ли меньше весить)
- пути их достижения, как вы их видите:
ПП(по-моему всё таки это основная моя проблема....жру(обещаю считать БЖУКов)
-З раза в неделю домашние занятия с Джиллиан Майклс
-бодифлекс с утра по 30 мин.
- 3 раза в неделю йога
- ну и по настроению бассейн, ходьба,уже и лыжи в конце стодневки будут.
Возьмите меня к себе.Мне без вас никак

 

[Tata236]

Поздравляю!

Спсб

 

[Юнкер]

Уххх, чуть не опоздала) если можно я с вами:*
- немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны - лишний вес повсюду неприлично толстым слоем вес 83,3 да-да за две недели -4кг))
- ваши цели (будьте реалистами!) - хочу закрепить еще - 6 кг (в идеале 75кг)
- пути их достижения, как вы их видите:
по питанию (предварительно) - ПП приучить себя готовить полезные блюда питаться правильно и исключить выпечку и сладкое (пока это получается) + баланс воды...
и по физической активности (вы выбираете сами программу тренировок по вкусу) – хожу на ЛФК 2 раза в нед. очень нравится, + 1 раз в нед. интенсивное кардио 2-3 часа в тренажерном зале, врзможно добавлю бассейн 1 раз в нед.

Добрый день!У вас кардио 2-3 часа ?

 

[Tata236]

Кто недавно бросил курить (сама такая, сорвалась) советую почитать статью, я ее выкладывала в разделе https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...-posle-otkaza-ot-kurenija-i-chto-delat.43878/

В смысле опять? Или ты про предыдущий раз? ты это...давай там, держись.

 

[Кисуля64]

Кто недавно бросил курить (сама такая, сорвалась) советую почитать статью, я ее выкладывала в разделе https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...-posle-otkaza-ot-kurenija-i-chto-delat.43878/

Аллочка,держись моя хорошая!Я верю,что ты сможешь.Ты же сильная духом!

 

[Наталья 1976]

Алллочка, стартовый отчет))))
1)в 8 суперфигуре скинула 8 кг,может в 9 9 кг скинут?????очень хочется,цель на эту стодневку минус 5-6 кг, а так надо бы 12 кг ,на сегодня
.
вес-71.7
жир-36.2
вода-46.3
мышцы-31.0
2)строго ПП,мне надо строго а то понесусь,подсчет бжук. На вредности как раньше не тянет!!!!
3)тренировки в дом условиях,силовые с гантельками по 4 кг,3 раза в неделю.На месте не сижу постоянно двигаюсь. Думаю возобновить бассейн,надо купить купальник)))
4)водный баланс поддерживаю,сон,а вот со сном у мню не очень,хочу ложиться раньше 23,но не получается((( буду работать над этим.ВСЕМ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!!!! а мы гулять и голосовать......

 

[OLGA664]

Вопрос,честно не понял о чём речь,аэробные это что?

Аэробное упражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности[1]. Аэробный означает «с кислородом», подразумевая, что одного кислорода достаточно для адекватного удовлетворения потребности в энергии во время физического упражнения[2]. Как правило, упражнения лёгкой или умеренной интенсивности, которые могут поддерживаться в основном аэробным метаболизмом, могут выполняться в течение длительного периода времени[3]. Противоположностью аэробного упражнения является анаэробное упражнение. К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъём по ступенькам, греблю, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис.
То есть упражнение на достаточно высоком пульсе. При котором происходит сжигание калорий.

 

[Nasty@]

Ай-ай 4 кг за 2 недели! Записываю.
Ты вроде бы у нас уже была или я ошибаюсь?

Была да в Пике своей формы есть по ночам отучалась)))

 

[Nasty@]

Добрый день!У вас кардио 2-3 часа ?

Ну на самом деле это я на зываю кардио может оно не так должно называться бегаю на элепсе в режиме инетервалки час
потом перерыв с силовухой на пресс и руки планирую выйти на три подхода
потом еще час-полтора на элипсе до состояния "устала, ну его нафиг "))

 

[Nuta]

Мне без вас никак

И нам без тебя.

 

[Юнкер]

Ну на самом деле это я на зываю кардио может оно не так должно называться бегаю на элепсе в режиме инетервалки час
потом перерыв с силовухой на пресс и руки планирую выйти на три подхода
потом еще час-полтора на элипсе до состояния "устала, ну его нафиг "))

Уверяю вас, так делать не стоит.Вы в ноль загоните свою центральную нервную систему, уйдете в перетренированность и вообще на все забьете. Мой вам совет, делать кардио+силовая максимум час-полтора

 

[OLGA664]

Доброе утро всем-всем-всем. Я хоть и не с вами официально, но все же пока в строю. У нас немного снизилась температура по вечерам (утром все также жарко) и я вернулась на беговую. Ура-ура-ура. Соскучилась по кровавым мухам в глазах.
До этого немного бегали с собакой, но с ним особо не набегаешь - до любимого места, где присесть любит тянет так, что почти летим, потом уже вразвалку бежит, останавливается все время - столько всего интересного же! Ну и ближе к дому тоже лететь начинаем. Собачка большая, я за ним как шарик на веревочке блин. С воплями "извините".