Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[ТатьянКа Д.]

Только плотненько так на химии сидит.

эт точно! Тренировки ведёт с юмором, приятно заниматься))

 

[С.Б.]

Бодифлекс именно с Мариной Корпан, там в комплексе пилатесс, калланетика, йога. Дополнительно только делаю планку 2 по 3 мин и 20 отжиманий) ну и шпагат естестна))
Почему он у тебя не пошел? По какой системе занималась? Корректировала ли питание?

с Корпан. Мне Илюшка тогда скачал. мне оно только продышаться помогло после отказа от сигарет, но я не худела с этим. я даже с бегом не худею. я же в прошлом году вообще натощак бегала и нифига... За питанием я слежу постоянно, потому, что как только дам слабину - сразу +3кг... приходится на жесткую диету садиться, чтобы сбросить. потом удерживаю вес. за этот год +3 тоже было. на бублички с мороженкой подсела в начале лета. пришлось потом эти 3 кг сбрасывать на арбузной диете. знаю, не здорово, но по-другому я бы не похудела. сейчас никаких бубличков и никакого мороженного. совсем

 

[Kurukaxa]

Стадион колледжа под окном - то, о чем никто не предупредит тебя, когда ты снимаешь квартиру.

Как и о соседе-алкаше, о протекающих трубах, о плесени в ВЦ и пр. А стадион можно даже использовать. Заряжайся с ними вместе, это куда полезнее, чем злиться на урода, поднимающего нормальных людей в 7 утра

 

[ЯНаталИЯ]

с Корпан. Мне Илюшка тогда скачал. мне оно только продышаться помогло после отказа от сигарет, но я не худела с этим. я даже с бегом не худею. я же в прошлом году вообще натощак бегала и нифига... За питанием я слежу постоянно, потому, что как только дам слабину - сразу +3кг... приходится на жесткую диету садиться, чтобы сбросить. потом удерживаю вес. за этот год +3 тоже было. на бублички с мороженкой подсела в начале лета. пришлось потом эти 3 кг сбрасывать на арбузной диете. знаю, не здорово, но по-другому я бы не похудела. сейчас никаких бубличков и никакого мороженного. совсем

Диеты это зло!))
Арбуз - самое ужасное зло) там огромный гликемический индекс + отеки с него) сушки и того лучше) правда)) не диеты надо, с них всегда срываются, нужно само питание менять, кардинально) Сейчас начнем вливаться, нам Кэп все расскажет) Главное это желание и все получится)

 

[Котя]

Морнинг, суперфигуристы! Всех с началом самоистязаний))) Начинаю с веса 62,5. Учитывая, что еду на оллинклюзив, наверное, он станет вскоре значительно больше. Ну не умею я не жрать, когда вокруг много еды. Хотя планирую зожиться в отпуске. Сегодня утро начала с пробежки.

Вот у меня та же проблема....там когда ем мало=здесь ем много. Везде эти горы еды в таком разнообразии- все интересно попробовать...эх.

 

[Kalibri]

Бодифлекс!
Дыши и худей

Привет! Подскажи, пожалуйста, правильно ли я поняла, что при занятиях бодифлексом нет смысла чем-то другим заниматься, т.к. при других тренировках меняется частота лазания. Т.е. нельзя утром бодифлекс, а вечером Джилиан. Или можно?

 

[ТатьянКа Д.]

Очень важно построить еще и питание, в любом виде спорта эт 70% успеха, если его нет, толку не будет, проверено) Ну и конечно заниматься надо постоянно, я уже 1.5 года каждый день тренюсь, очень редко пропускаю, если температура или просто в дороге где то)

Мне бы такую силу воли Но, есть к чему стремиться! Бодифлекс я люблю. Как раз с Мариной Корпан и занималась. А оксисайз не нравится?

 

[ЯНаталИЯ]

Привет! Подскажи, пожалуйста, правильно ли я поняла, что при занятиях бодифлексом нет смысла чем-то другим заниматься, т.к. при других тренировках меняется частота лазания. Т.е. нельзя утром бодифлекс, а вечером Джилиан. Или можно?

Можно совмещать, главное не одновременно, т.е. бодифлекс лучше с утра, Джилиан вечером, но опять таки, нагрузка будет большая, лучше не браться за все сразу, можно перегореть или просто надорваться.

 

[ЯНаталИЯ]

Мне бы такую силу воли Но, есть к чему стремиться! Бодифлекс я люблю. Как раз с Мариной Корпан и занималась. А оксисайз не нравится?

Спасибо)) тут главное захотеть.
Я пробовала, но как то мне не понравилось) бодифлекс привычнее

 

[Kalibri]

Можно совмещать, главное не одновременно, т.е. бодифлекс лучше с утра, Джилиан вечером, но опять таки, нагрузка будет большая, лучше не браться за все сразу, можно перегореть или просто надорваться.

Но с Джил я и так занимаюсь вечером. Бодифлекс заинтересовал. Если с разбивкой по времени можно совмещать, то попробую утром. Там ведь минут 25 тренировка?

 

[OLGA664]

Очень важно построить еще и питание, в любом виде спорта эт 70% успеха, если его нет, толку не будет, проверено)

Смотря где, качая железо можно позволить себе больше.

 

[ЯНаталИЯ]

Но с Джил я и так занимаюсь вечером. Бодифлекс заинтересовал. Если с разбивкой по времени можно совмещать, то попробую утром. Там ведь минут 25 тренировка?

А ... ну тогда конечно)
Да, там 20-25 мин)

 

[ЯНаталИЯ]

Смотря где, качая железо можно позволить себе больше.

Ну тут да. смотря какая цель))) Если массонабор, то конечно увеличение в сторону потребления калорий, а не траты)

 

[Tata236]

Значит любые упражнения с отведением ног в сторону противопоказаны.

Я думала, наеборот. Ну в том плане, что кровоснабжение становится лучше в проблемных зонах, и, вероятнее, что все обменные процессы там пошустрее пойдут.

 

[Irchik]

Сколько там от центра? Часа три?

если без пробок и того быстрее

Я намерила 90*70*95. Все ничего, но ляха одной ноги 54 см. Это куда? Аж трясутся от жира. Всю картину мне эти ноги портят .

ох, приду домой, померяю и напишу. Вот тогда узнаете что такое ляхи

пишут талия должна быть меньше 80 ((

Не верь .
Доверяй, но проверяй. Главное чтобы тебе комфортно было с твоей талией.

 

[ТатьянКа Д.]

Спасибо)) тут главное захотеть.
Я пробовала, но как то мне не понравилось) бодифлекс привычнее

Привычнее,согласна!

 

[Tata236]

Арбуз - самое ужасное зло) там огромный гликемический индекс + отеки с него)

Ну уж прям-таки и зло) Ничего не зло, если в меру. Все нужно есть, особенно натуральное.

 

[ЯНаталИЯ]

Ну уж прям-таки и зло) Ничего не зло, если в меру. Все нужно есть, особенно натуральное.

Конкретно Диеты и Правильное Питание это же разные вещи)
А есть да... надо разные продукты) но не все)))

 

[OLGA664]

Ну тут да. смотря какая цель))) Если массонабор, то конечно увеличение в сторону потребления калорий, а не траты)

Не, даже просто на фитнесе. Я ем ну очень много по сравнению с тем, когда спортом не занималась. Мышцы они более прожорливы, чем жир. В плане калорий.

 

[Tata236]

Не, даже просто на фитнесе. Я ем ну очень много по сравнению с тем, когда спортом не занималась. Мышцы они более прожорливы, чем жир. В плане калорий.

Ой, я после базы на низ так жрать хочу. Капец просто.