Школа похудения «Скинем Лишнее»

[Тенерифе]

Да пока рановато

Почему рано? 4 неделя заканчивается завтра

 

[nachtigal]

Доброе утро!

 

[nachtigal]

Контрошу сдала)

 

[Кэрри]

Почему рано? 4 неделя заканчивается завтра

Этот ответ для меня. Я записалась сюда неделю назад.

 

[Джесика Джонотановна]

Почему рано? 4 неделя заканчивается завтра

Кэрри, стажер неделю назад записалась

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро всем!

 

[Ann_FoXy]

#сочинение
"А есть ли стресс?" - конечно есть, только каждый относится к нему по разному. Стресс - проверяет тебя насколько ты силен. Либо ты сдается и заедаешь (закуриваешь) его, либо ты порешать с соблазном.
А вообще, в идеале надо проще ко всему относиться, но это не у всех получится...

 

[ОльгаК]

Контрошу сдала)

А экзамен?)

 

[ОльгаК]

Контрольную сдала, экзамен сдала. -4кг почти

 

[Зелёныйчай]

Вес сдам в понедельник.

 

[nachtigal]

А экзамен?)

Сдам.)))

 

[Джесика Джонотановна]

Дорогие друзья! Сдаем Контрольную и экзамен дописываем сочинение кто хочет на носу 6ой заключительный курс)))
КЛАССНЫЙ ЖУРНАЛ
https://docs.google.com/spreadsheet...HZmtlBk21wxin65oR8WBJzz-k/edit#gid=1972137182

@Джесика Джонотановна
@NatZ
@Ann_FoXy
@Альмира Пупыра
@nachtigal
@Зелёныйчай
@Miss Zhannet
@Tayga
@Foreman,
@ОльгаК
@НаташаNatasha
@Верена
@NataliLV
@elf
@Тенерифе

@Кэрри - стажер
@Sila2015- стажер

 

[Джесика Джонотановна]

А я сижу в аэропорту в расстройстве. Уезжать грустно. Штаны не лезут никакие....

 

[Тенерифе]

А я сижу в аэропорту в расстройстве. Уезжать грустно. Штаны не лезут никакие....

Привет. Что случилось со штанами?

 

[Тенерифе]

Дорогие друзья! Сдаем Контрольную и экзамен дописываем сочинение кто хочет на носу 6ой заключительный курс)))
КЛАССНЫЙ ЖУРНАЛ
https://docs.google.com/spreadsheet...HZmtlBk21wxin65oR8WBJzz-k/edit#gid=1972137182

@Джесика Джонотановна
@NatZ
@Ann_FoXy
@Альмира Пупыра
@nachtigal
@Зелёныйчай
@Miss Zhannet
@Tayga
@Foreman,
@ОльгаК
@НаташаNatasha
@Верена
@NataliLV
@elf
@Тенерифе

@Кэрри - стажер
@Sila2015- стажер

А я уже сдала

 

[Ann_FoXy]

Дорогие друзья! Сдаем Контрольную и экзамен дописываем сочинение кто хочет на носу 6ой заключительный курс)))
КЛАССНЫЙ ЖУРНАЛ
https://docs.google.com/spreadsheet...HZmtlBk21wxin65oR8WBJzz-k/edit#gid=1972137182

@Джесика Джонотановна
@NatZ
@Ann_FoXy
@Альмира Пупыра
@nachtigal
@Зелёныйчай
@Miss Zhannet
@Tayga
@Foreman,
@ОльгаК
@НаташаNatasha
@Верена
@NataliLV
@elf
@Тенерифе

@Кэрри - стажер
@Sila2015- стажер

Сдалась...

 

[Джесика Джонотановна]

Привет. Что случилось со штанами?

Скорее со мной))) родители и 4х разовое питание 1,5 недели

 

[Джесика Джонотановна]

Дорогие ученики! Поздравляю всех с окончанием 5 курса!!!!
Вы большие молодцы! Огонь!!!

КЛАССНЫЙ ЖУРНАЛ
https://docs.google.com/spreadsheet...HZmtlBk21wxin65oR8WBJzz-k/edit#gid=1972137182

@Джесика Джонотановна
@NatZ
@Ann_FoXy
@Альмира Пупыра
@nachtigal
@Зелёныйчай
@Miss Zhannet
@Tayga
@Foreman,
@ОльгаК
@НаташаNatasha
@Верена
@NataliLV
@elf
@Тенерифе

@Кэрри - стажер
@Sila2015- стажер
Ссылка на полезное инфо для похудейцев:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznaja-informacija-dlja-poxudeek-i-poxudejcev.39890/

 

[Джесика Джонотановна]

Начинаем курс шестой, заключительный Последний марш бросок! И вы дипломированные специалисты

Итак, приветствуем, Курс 6.

Дорогие друзья! Задание для шестого курса мы позаимствуем из школы интуитивного питания.

Домашнее задание:
«Еда без отвлечения»

Большинству людей хорошо известно, что как только между нами и едой вклинивается кто-то третий – телевизор с хорошим фильмом, компьютер со свежими новостями, смартфон с десятками новых фотографий друзей в Инстаграмме или старая добрая книга или газета – мы практически гарантированно переедаем. Основа способности услышать сигналы насыщения вовремя – еда без отвлечения. Несмотря на то, что всем это известно, мы часто оказываемся неспособны отложить телефон или выключить телевизор. Стоит попытаться отложить отвлекающий внимание предмет, начинается что-то вроде «ломки» – еда становится невкусная, возникает ощущение тревоги, беспокойства, дискомфорта…

Так происходит потому, что мы длительное время практиковали сочетание еды с чем-то еще, сформировался устойчивый поведенческий паттерн, причем не только на уровне действий, но и на уровне нейронов и их связей в головном мозгу. Если начать делать что-то иначе, мозг включает «тревожный» сигнал – внимание, что-то идет не так, необходима коррекция поведения! Поэтому если вы только начинаете учиться есть безотвлечения, чувство дискомфорта – нормальное ощущение. Что же делать, если оно не позволяет закончить еду? Начните с маленьких шагов.

1. Возьмите в руку вилку или нож и отделите на тарелке ровно четвертую часть лежащей там порции. Если это жидкая пища – перелейте в другую посуду.

2. Сосредоточенно и внимательно съешьте эту четверть. Наблюдайте за ощущением дискомфорта очень внимательно, фокусируйтесь на нем, но не старайтесь его уменьшить или подавить усилием воли.

3. Остальное можно есть так, как вы привыкли, – под книжку или фильм.

4. Зафиксируйте в дневнике или записной книжке, какие ощущения вы испытывали.

5. Повторяйте этот опыт 5–7 дней, отслеживайте по дневнику, как симптомы дискомфорта начинают ослабевать.

6. Затем начните отделять треть порции.

7. Повторяйте этот опыт 5–7 дней, затем отделите половину.

8. После того, как вы сможете без существенного дискомфорта съедать половину порции, лежащей в тарелке, вы готовы к тому, чтобы съедать всю порцию без отвлечения.

Темы для сочинений 6 курс:

1-я Неделя "Насыщаемся глазами?"

 

[Джесика Джонотановна]

Кто, что не сдал, завтра есть ещё 1 день до вечера)))
Задание и темы для сочинений, как всегда - статичны в первом сообщении.