100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Надежда Фоминова]

Закрыла окно вовремя. Съедено сегодня 1362 ккал.

 

[Тенерифе]

Сегодня вдруг вспомнила о кофточке, которую мне на ДР подарили, а я в нее тогда не влезла, так как размер оказался для меня маловат. И вот красивая,мягкая на ощупь, нежно кораллового цвета,мной была проглажена и отпарена. Надела, ура влезла, но немного в обтяжку, эх. Я так понимаю всё таки 54-й размер. Ну что же, еще скинуть 5 кг и кофточка будет сидеть на мне как надо. Есть, как говорится, цель чтобы быстрее скинуть вес.

 

[Тенерифе]

сбросила с 4 января 6 кг. И на весах сегодня увидела- 49,9

Весь день думала сегодня о том,что наша миниатюрная Галина,смогла за месяц скинуть 6 кг !!!
Как? Обычно,если человек весит нормально, то вес с трудом уходит. Галочка это напрочь опровергла!

Анализируя своё похудение, пришла к выводу, что я,скорее всего, совершаю ошибки. Может надо больше ходить пешком, записаться в зал и крутить велотренажер? Рацион урезать придется ещё, хотя уже всё плохое убрала,кроме сахара. Может сахар убрать? Кофе итак без молока, так еще и без сахара. Бяка конечно, но ради талии, я готова. Ноги, шея, лицо, запястья сильно похудели, живот ушел, пятая точка уменьшилась сильно. Я делаю один раз в неделю фото,начиная с мая месяца и прям видно уменьшение объемов.
Я вот думаю. что вся проблема связана со сном. Никак не могу себя заставить заснуть до полуночи, кортизол из-за стресса не дает сжечь жир. Иногда в 9 вечера ложусь и смотрю в темноте на потолок, а толку нет. Засыпаю только ближе к 2-3 часам утра.

Кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови.
Кому интересно прочесть о кортизоле вот ссылка http://sportwiki.to/Кортизол
Хочу тоже минус 6 кг! Жир я объявляю тебе войну

 

[Megera-Gargona]

Весь день думала сегодня о том,что наша миниатюрная Галина,смогла за месяц скинуть 6 кг !!!
Как? Обычно,если человек весит нормально, то вес с трудом уходит. Галочка это напрочь опровергла!

Анализируя своё похудение, пришла к выводу, что я,скорее всего, совершаю ошибки. Может надо больше ходить пешком, записаться в зал и крутить велотренажер? Рацион урезать придется ещё, хотя уже всё плохое убрала,кроме сахара. Может сахар убрать? Кофе итак без молока, так еще и без сахара. Бяка конечно, но ради талии, я готова. Ноги, шея, лицо, запястья сильно похудели, живот ушел, пятая точка уменьшилась сильно. Я делаю один раз в неделю фото,начиная с мая месяца и прям видно уменьшение объемов.
Я вот думаю. что вся проблема связана со сном. Никак не могу себя заставить заснуть до полуночи, кортизол из-за стресса не дает сжечь жир. Иногда в 9 вечера ложусь и смотрю в темноте на потолок, а толку нет. Засыпаю только ближе к 2-3 часам утра.
Кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови.
Кому интересно прочесть о кортизоле вот ссылка http://sportwiki.to/Кортизол
Хочу тоже минус 6 кг! Жир я объявляю тебе войну

Вот уж не думала, что мое сообщение так тебя взволнует.
Майюшка, я не знаю как это происходит. Честно. Я весь свой рацион вам не тая рассказываю и даже показываю.
Я знаю, что питание это 80% процентов успеха. Я не занимаюсь ни ходьбой целенаправленно, не йогой, я не тренюсь. Не могу, не хочу и не люблю. Много раз об этом говорила, хоть меня и критикуют за это))
Активничаю я дома. Об этом рассказывала?Мою полы 2 раза в неделю руками на большой площади. С пылесосом бегаю 2 раза в день. Но это не потому, что у меня спорт такой или я чистоплюй, а потому что у меня 5 кошек и все в шерсти)). Зимой снег убираю сама, а летом грядками занимаюсь. Ну и в магазин за 1 км. ножками через день.

Я убеждена, что если не дополучу белка, то похудание идет очень медленно или скачками. Поэтому 2 раза в день у мне мясо. Курица в основном. Первый прием пищи самый обильный потому как активность моя утром. 2 основных приема и один перекус.

А про сон ты права. Я в 22 часа отправляюсь в люльку. Не так я молода, что бы не высыпаться и ходить с мешками под глазами)) С бессонницей я не церемонюсь, я ее сразу таблеткой наказываю. Да я и приучала себя спать с помощью таблеток.

 

[Megera-Gargona]

Хочу тоже минус 6 кг! Жир я объявляю тебе войну

Майя, ты ж моя красота. Иди обниму)))

 

[Юль4ик]

@Тенерифе Майя, есть картизол плохой и хороший. Муж больше года с ним воюет. Аж похудел от стресса и в этой битве, хоть ест совсем не диетные блюда и по нескольку подходов к столу. Я даже стала брать с него пример, тоже перешла на дробное питание - часто и по-малу. Он постоянно в движении. Картизол не даёт ему покоя ни днём, ни ночью. Вообще не может усидеть на месте! Причём движухи его хаотичные и бесполезные. Нет бы работал или по дому что делал, а то просто ходит по улице. Это я к чему...к тому что ненормальные показатели картизола далеко не всегда приводят к увеличению массы тела. Но сон играет огромную роль в похудении. Настрой твой мне нравится! Ещё месяц и коралловая кофточка станет неотъемлемой частью гардероба!

 

[Тенерифе]

Мая, ты ж моя красота. Иди обниму)))
Посмотреть вложение 818434

 

[Julala]

Умница какая Юленька)))

Спасибо Галочкано, что то я часто думаю о срывах приближаются дни не те

 

[Megera-Gargona]

Спасибо Галочкано, что то я часто думаю о срывах приближаются дни не те

На чем хомяк просит сорваться?

 

[Тенерифе]

@Тенерифе Майя, есть картизол плохой и хороший. Муж больше года с ним воюет. Аж похудел от стресса и в этой битве, хоть ест совсем не диетные блюда и по нескольку подходов к столу. Я даже стала брать с него пример, тоже перешла на дробное питание - часто и по-малу. Он постоянно в движении. Картизол не даёт ему покоя ни днём, ни ночью. Вообще не может усидеть на месте! Причём движухи его хаотичные и бесполезные. Нет бы работал или по дому что делал, а то просто ходит по улице. Это я к чему...к тому что ненормальные показатели картизола далеко не всегда приводят к увеличению массы тела. Но сон играет огромную роль в похудении. Настрой твой мне нравится! Ещё месяц и коралловая кофточка станет неотъемлемой частью гардероба!

у меня тоже стресс, уже год никак нормальную работу не найду, трудности прям, нашла,поработала и снова ищу, условия не нравятся, з.п. не то, что обещали и коллектив не принял меня, снова собеседования, снова анкеты и вот нервы нервы нервы. Если бы я сидела всё время жевала и грубо сказать жрала бы как свинья, так нет. один прием пищи и один перекус. Не сладостей дома нет, не выпечки. Хлеб один раз в неделю могу скушать и всё. Пока буду думать,что не так.

 

[Тенерифе]

Я не занимаюсь ни ходьбой целенаправленно, не йогой, я не тренюсь. Не могу, не хочу и не люблю. Много раз об этом говорила, хоть меня и критикуют за это))

Если я не буду заниматься вообще вес встанет.

 

[Megera-Gargona]

у меня тоже стресс, уже год никак нормальную работу не найду, трудности прям, нашла,поработала и снова ищу, условия не нравятся, з.п. не то, что обещали и коллектив не принял меня, снова собеседования, снова анкеты и вот нервы нервы нервы. Если бы я сидела всё время жевала и грубо сказать жрала бы как свинья, так нет. один прием пищи и один перекус. Не сладостей дома нет, не выпечки. Хлеб один раз в неделю могу скушать и всё. Пока буду думать,что не так.

Маюшка, мы с тобой менюшку кажется смотрели, да? С тобой говорили что мало яиц, мяса и творога?

 

[Megera-Gargona]

Если я не буду заниматься вообще вес встанет.

Ой, не, я не говорю что нельзя или не надо спорт подключать. Это у меня с ним не сложилось))

 

[Тенерифе]

Маюшка, мы с тобой менюшку кажется смотрели, да? С тобой говорили что мало яиц, мяса и творога?

да белка у меня в рационе жутко мало, но пока финансы не позволяют моя хорошая! как найду нормальную работу,сразу пойду завалю дичь (куплю на рынке)

 

[Тенерифе]

Ой, не, я не говорю что нельзя или не надо спорт подключать. Это у меня с ним не сложилось))

а я всегда занималась спортом, люблю лыжи,раньше биатлоном занималась (даже с весом)

 

[Megera-Gargona]

а я всегда занималась спортом, люблю лыжи,раньше биатлоном занималась (даже с весом)

Ого! А я в тире только стреляла три раза и все. Когда муж за мной ухаживал А пыжи только в школе видела))

 

[Юль4ик]

да белка у меня в рационе жутко мало, но пока финансы не позволяют моя хорошая! как найду нормальную работу,сразу пойду завалю дичь (куплю на рынке)

Майя, а выложи ещё разок своё меню, хотя бы за 3 дня крайних. Может удастся что разглядеть и поправить. Я же каждый год соблюдаю Великий Пост. Он длительный и без белка. В прошлом году это не помешало похудеть. Никаких экзотических продуктов не покупала, разве что дикий рис 1 пачку на все 7 недель.

 

[Тенерифе]

Ого! А я в тире только стреляла три раза и все. Когда муж за мной ухаживал А пыжи только в школе видела))

А ещё хочу когда-нибудь прыгнуть с парашютом надеюсь до старости успею

 

[Тенерифе]

Майя, а выложи ещё разок своё меню, хотя бы за 3 дня крайних. Может удастся что разглядеть и поправить. Я же каждый год соблюдаю Великий Пост. Он длительный и без белка. В прошлом году это не помешало похудеть. Никаких экзотических продуктов не покупала, разве что дикий рис 1 пачку на все 7 недель.

да что поправишь Юлечка, питаюсь самой дешевой едой, на что денег хватает крупы,макароны и картошка с капустой. Нет денег нет хорошего питания.

 

[Юль4ик]

@Тенерифе гречку ты кажется не жалуешь, насколько я помню. Макароны не так страшны, если не встретятся с маслом, морковкой или мясом. Я подумаю, Майя, что можно из этого составить. Можно разгружаться на печёной картошке без соли, воду гонит хорошо. Обязательно полистаю записи. Напиши продукты, которые доступны и кушать не противно.