Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Алллочка]

А отек может дать привес в кг и сколько? Мне это актуально, т.к. в данный момент могу менять свой объем очень существенно в течение нескольких дней. То влезаю в сапоги с зазором, то не влезаю с натягом.

От организма зависит и склонности к отекам, но до 1 кг легко!
А по обуви сразу понятно, что это отек.

 

[Я не Я]

Всем привет!вчера возобновила свои тренировки после болезни.перешла на третий уровень(гамма),отпрыгала так что чуть легкие не выплюнула,сегодня болит даже там где я думала мышц то нет))))все таки после перерыва тяжело входить в режим(это я про себя).

 

[Алллочка]

Всем привет!вчера возобновила свои тренировки после болезни.перешла на третий уровень(гамма),отпрыгала так что чуть легкие не выплюнула,сегодня болит даже там где я думала мышц то нет))))все таки после перерыва тяжело входить в режим(это я про себя).

Молодец, рада твоему выздоровлению!
Только входить в тренировки лучше плавно.

 

[Я не Я]

Алллочка, совершенно верно.Просто не думала что тренировка жесткое кардио будет...сегодня силовая на руки и плечи была..

 

[Саморитянка]

У меня к сожалению с питанием проблемы в последнее время. Всё на бегу и приходится тупо перекусывать бутербродами, чтобы "не пищало".
Но хотя бы занятия практические не пропускаю (кроме одного выходного дня) - надеюсь что сильно вес не прибавиться

 

[Forest]

Всем привет!
Только что с пробежки 3 км.

 

[Алллочка]

У меня к сожалению с питанием проблемы в последнее время. Всё на бегу и приходится тупо перекусывать бутербродами, чтобы "не пищало".
Но хотя бы занятия практические не пропускаю (кроме одного выходного дня) - надеюсь что сильно вес не прибавиться

Вот он предновогодний аврал, налаживай питание и готовься к финальному отчету и Новому году, чтобы быть Суперкрасавицей!

 

[Алллочка]

Всем привет!
Только что с пробежки 3 км.

Молодец, Макс! Как твои гири?
Как вообще настроение и дела?

 

[Алллочка]

Девочки, это известный факт, но еще раз обращу на это внимание:
в холода утепляемся от талии до колен.
Жир имеет терморегуляторную функцию, мало того, что чисто гормонально у нас это проблемная зона,
но если шлындаться в мороз в миниюбке и тонких колготочках, жир начнет откладываться именно там, чтобы защитить нас от мороза!
Причем целлюлитный!

 

[Forest]

Молодец, Макс! Как твои гири?
Как вообще настроение и дела?

Я только после болезни восстанавливаюсь.Гирями займусь через пару дней.Сегодня тяжеловато бежалось.Все в порядке ,праздники скоро)).

 

[Алллочка]

Порадуйте себя полезной вкусняшкой

Яблочный творожник на кефире

Полезнейшее, диетическое, простое и очень вкусное блюдо!
Обезжиренный творог 250 г
Яйца 2 шт.
Кефир обезжиренный 3 ст. л.
Яблоко 300 г

Приготовление:

Взбейте в блендере творог, добавьте в него кефир и перемешайте. Взбейте яйца и вмешайте в творожную массу. Яблоки очистите от кожуры и сердцевины, порежьте на мелкие кусочки и добавьте в творог. Готовую массу выложите в форму, немного смазанную маслом, и запекайте около 30 минут.

Приятного аппетита!

 

[OLGA664]

Всем привет! А где капитан? Если найдете, передайте плиз, что его Панда искала.

 

[Алллочка]

Всем привет! А где капитан? Если найдете, передайте плиз, что его Панда искала.

Привет, Ольга! Только вспоминала тебя, ты такая яркая и запоминающаяся участница Суперфигуры!
Твой фирменный "ффффф..." и отменное чувство юмора до сих пор вспоминаются.
Про Капитана печаль, он как-то молча исчез из нашей Суперфигуры и выйти с ним на связь проблематично.
А поскольку он меня назначил замом, вот выполняю его обязанности, даже не знаю, увидим ли мы его еще.

 

[Саморитянка]

Вот он предновогодний аврал, налаживай питание и готовься к финальному отчету и Новому году, чтобы быть Суперкрасавицей!

Ну ничего - потом после НГ перекатимся в новую . Ну уж там с новыми силами)))
Как раз откроется после НГ. Надо только сразу где-то числа 3-го открывать и "в путь"

 

[Наталья 1976]

Ну ничего - потом после НГ перекатимся в новую . Ну уж там с новыми силами)))
Как раз откроется после НГ. Надо только сразу где-то числа 3-го открывать и "в путь"

Точно!!сразу что б не расслабляться)))) я только за. Приползла с работы. Всем хорошего вечера.

 

[Алллочка]

Наталья 1976, @Саморитянка, это вы сейчас так говорите.
А наступят праздники и ... понеслось.
Вообще 3-го можно начать набор, а с 11-го уже стартовать в полную силу.

Кстати, Суперфигуристы, подумайте над кандидатурой капитана.
Я в общем-то не против продолжать, но чувствую недостаточную "продвинутость" непосредственно в тренировочном процессе. Если только экспертная группа будет помогать именно в этом вопросе.
А так возможно еще кого-то предложить ( я не обижусь ).

 

[Наталья 1976]

Наталья 1976, @Саморитянка, это вы сейчас так говорите.
А наступят праздники и ... понеслось.
Вообще 3-го можно начать набор, а с 11-го уже стартовать в полную силу.

Кстати, Суперфигуристы, подумайте над кандидатурой капитана.
Я в общем-то не против продолжать, но чувствую недостаточную "продвинутость" непосредственно в тренировочном процессе. Если только экспертная группа будет помогать именно в этом вопросе.
А так возможно еще кого-то предложить ( я не обижусь ).

Даже и думать нечего, конечно ты!!!!

 

[Ирина Масальская]

Угу, внесла) все на работе беготня, жду новогодних праздников чтоб хоть отдохнуть)

Какая там табличка. Я вообще про интернет только сегодня вспомнила.

 

[Алллочка]

@Мусира, а ты не хочешь покапитанить?

 

[Алллочка]

Сегодня скачала интересную и полезную (по отзывам) книгу
Фредерик Делавье - Анатомия силовых упражнений (2006).
Данная книга является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые смогут предложить ее в качестве справочного материала обучающимся спортсменам.
Это издание, удостоено гран-при в области спортивной техники и педагогики, превратилось в настольную книгу для преподавателей спортивных клубов и студентов физиотерапевтических и физиологических учебных заведений Западной Европы и США.
Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
Буду изучать.
Делюсь ссылкой на скачивание https://yadi.sk/i/1p4OpQQr33RLoA