17 #17_4 Волшебные грибы

[Алина MFL]

Если хотите себя начать приводить в порядок достаточно начать с вакуума и планки, это чисто как старт, дальше уже можно задуматься о сбросе веса, тут могу посоветовать начать заниматься Бодифлексом, это дыхательная гимнастика, комплекс упражнений построенный на вакууме + пилатесс, калланетика, йога. Сбросите в талии от 10 до 30 см в объеме за месяц - гарантия. Я занимаюсь с Мариной Корпан, у нас в суперфигуре можно почитать, да и в инете море инфы.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...s-novoj-superfiguroj-start-11-janvarja.40216/

Спасибо большое! Я тоже читала об этом, наверное стоит попробовать!

 

[Kristinaa]

OIeg, привет! Как настроение?

 

[Алина MFL]

Анюта! @Manu..слушай сюда не могу скинуть файлы,они в aviформатах, пишет что такой формат не прикрепляется, Тай бо кардио, просмотри еще Body Combat от команды новозеландских фитнес тренеров, в youtube так и набери, это тоже супер программа, кардио с единобортсвами, чем то похоже на тайбо принцип тот же, вся программа- 10 муз треков,я обычно на 6 уже сдувалась. для дыхалки сложновато...но теперь без сигарет, все отлично будет..
Только меня немного бесит, что болтают они много, музыку своими криками заглушают, а так программа тоже супер. ну лично по мне!

 

[Montana]

Если хотите себя начать приводить в порядок достаточно начать с вакуума и планки, это чисто как старт, дальше уже можно задуматься о сбросе веса, тут могу посоветовать начать заниматься Бодифлексом, это дыхательная гимнастика, комплекс упражнений построенный на вакууме + пилатесс, калланетика, йога. Сбросите в талии от 10 до 30 см в объеме за месяц - гарантия. Я занимаюсь с Мариной Корпан, у нас в суперфигуре можно почитать, да и в инете море инфы.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...s-novoj-superfiguroj-start-11-janvarja.40216/

Афигеть) А чего ты прошлые 100 дней молчала?

 

[Алина MFL]

К

Как день проходит? Мы тут вчера решили планку каждый день делать

планку дольше 20 у меня не выходит, а вы как га локтях или на вытянутых руках стоите? я на локтях

 

[Пермяк]

Девушки,что Вы думаете про Розу в колбе? Если у кого есть или кто видел,хочу сделать подарок...

 

[Montana]

Все Все, добрый день!

 

[Игорчик]

Всем привет!

 

[Котинька]

 

[Montana]

Господьбожемой, я никого не узнаю)
Эпидемия, вирус, мутации?

 

[Котинька]

 

[дядя_Саша]

Всем привет!

Привет!
А ты вообще никакую должность не хочешь занимать?

 

[Котинька]

Девушки,что Вы думаете про Розу в колбе? Если у кого есть или кто видел,хочу сделать подарок...

Как делать не знаю,но видела красиво смотрится

 

[Montana]

Девушки,что Вы думаете про Розу в колбе? Если у кого есть или кто видел,хочу сделать подарок...

А сколько лет девушке?

 

[Игорчик]

Привет!
А ты вообще никакую должность не хочешь занимать?

Будет видно. Время есть.

 

[Пчелочка]

Господьбожемой, я никого не узнаю)
Эпидемия, вирус, мутации?

меня-то узнаешь?

 

[ЯНаталИЯ]

Афигеть) А чего ты прошлые 100 дней молчала?

Да как молчала?) На каждом углу об этом кричу уже))

 

[Kristinaa]

планку дольше 20 у меня не выходит, а вы как га локтях или на вытянутых руках стоите? я на локтях

Я тоже, на руках тяжело

 

[Montana]

Да как молчала?) На каждом углу об этом кричу уже))

Так тож про еду вы на меня с другом нападали) А про вакуум я впервой слышу)

 

[Че Гевара]

Если есть живот и вообще чтобы пресс был, делайте упражнение вакуум, чтобы уходил внутренний жир, висцеральный (это упр. очень хорошо убирает именно этот жир). Иначе пузо не уйдет, а кубики будут.

Девочки для талии тоже имейте ввиду.

Ваккум работает, но жир особо не убирает. Самый основной подкожный жир, а не весцеральный. Тем более весцеральный необходим для прослойки между внутренними органами. Напрягите пресс и после этого соберите в складку все что над прессом. И вот если это убрать - получится плоский живот. Я не делаю вакуум, но с живота с нового года убрал 8см. Я вообще пресс не делаю. Это мелкая мышца и качать ее смысла вообще никакого нет. Хотите сбросить вес и убрать % жира в организме - питайтесь правильно и делайте все базовые упражнения на крупные мышцы. Они будут забирать энергию и именно они будут запускать обменные процессы и сжигать лишний жир, превращая его в энергию.