# 37-4 Взлётка-незалётка

[АлоэВера]

Добрый всем вечер

 

[Toivo]

(наш фильм).

идеальный жанр.

Я не люблю отечественные фильмы. Не люблю комедии. Предпочитаю сериалы, лучше Британские, хотя есть много скандинавских очень даже неплохих. В основном детективные. Из последних минисериалов "Тринадцать", "пять дней". Сечас смотрю "Карпи" (хотя в оригинале название Deadwind)

 

[АлоэВера]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

Оленька, добрый вечер!
Спасибо

 

[Vittoriay]

Добрый всем вечер

Верочка, привет Держи согревательную кружечку какао

 

[Toivo]

Я еще не много поотсутствую. До вечера!

 

[АлоэВера]

Ребята,всем привет ещё раз!
У Веры нет интернета на работе. Появиться позже.
Той тоже на работе.
Я пока побуду с вами. У кого нибудь есть какие вопросы?

 

[АлоэВера]

@Вера Я , не против если сюда закину видео гимнастики?

Конечно не против???
Можешь даже группу желающих собрать из нашей команды?
Я уверена что очередь большая вы строится???
Меня тоже к себе на занятия записывай???

 

[коля_я]

Добрый всем вечер

Добрый вечер.

 

[Vittoriay]

Я не люблю отечественные фильмы. Не люблю комедии. Предпочитаю сериалы, лучше Британские, хотя есть много скандинавских очень даже неплохих. В основном детективные. Из последних минисериалов "Тринадцать", "пять дней". Сечас смотрю "Карпи" (хотя в оригинале название Deadwind)

утащила в закладочки, тоже люблю скандинавские (тот же "Мост", Миллениум ).. испанские неплохие стали делать (типа Бумажный дом). А из отечественных -только старые фильмы, навроде "Весна на Заречной улице"

 

[АлоэВера]

Ну давай же.

?????
А вот и первый желающий!
Молодец, Коля!!!

 

[АлоэВера]

Девушка мне тоже нравится.

Коля, держи себя в руках

 

[АлоэВера]

Ну и для настроения. Музыка от Поля Мориа

Спасибо

 

[АлоэВера]

@Вера Я, приветики не курю 19.01.22

Умничка

 

[коля_я]

Коля, держи себя в руках

Пытаться.

 

[АлоэВера]

Тойво, если дизайнера не найдёте, могу помочь с лого.

Ванечка, привет

 

[АлоэВера]

@Вера Я -33

 

[АлоэВера]

угощайтесь

Спасибо

 

[АлоэВера]

@Вера Я @Toivo , зашла сказать что меня может не будет несколько дней , я не пропала и я не курю ? купили новый телефон , конечно же я не помню пароли ? завтра приедит дочка обещала помочь с восстановлением ? постараюсь вернутся , совсем не хочется терять друзей и поддержку ???

 

[Vittoriay]

Еще вспомнила фильмы, которые понравились "Простая просьба" , "Поиск" , "Мистериум"

 

[Йошкин Кот]

Ванечка, привет

Вера привет. Как дела, интернет появился или ты уже дома?