- Сообщения
- 27.628
- Реакции
- 65.761
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 0
- Не курю с
- 29.01.2025
- Дневник
- Читать »»
Напомнило одну технику.Медитация "белая стена". Помогает уснуть, помогает контролировать мысли, помогает понять какая зловредная бешеная сука наш мозг.
1. Ложишься в кроватку
2. Никаких мужей, детей и животных!
3. Закрываешь глаза
4. Дышишь в медитативной технике расслабления
5. Перед глазами появляются картины: персонажи из новостей, члены семьи. Ты их закрашивашь белой краской. Появляются красивые пейзажи - закрашивашь. Обиды из прошлого - закрашиваешь. Или натягивашь белую занавеску. Как удобнее. Ничего, даже самого прекрасного не должно быть. Мозг начнет сходить с ума и генерировать случайные картинки. Ты показываешь что ты хозяйка, и все стираешь
Десенсибилизации и переработки движениями глаз. Тоже как бы перерабатывает информацию, страхи, обиды ...