#44_2 Охотники за гирляндой

[Ленхен]

Да новенького вроде так ничего нет, отдохнул! Немного, пол годика )

Ты опять в строй решил вернуться?

 

[Ленхен]

@Лидия М.

 

[BESЬKA]

А ты Апасная!?

Конченая авантюристка

 

[Лидия М.]

@Лидия М.

Леночка

 

[BESЬKA]

Будет тебе фото, проснёшься покажу ?

 

[BESЬKA]

Доброе утро всем

Приветы

 

[Pingva]

Здравствуйте, дорогие товарищи!

 

[АнкаЯ]

Аня, привет!!!

Приветик тёзка!
Ты как меня узнала

 

[Dmitry Glock]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

Спойлер: 44_2

1. @Dmitry Glock
2. @Slavnaya
3. @Оксано4ка
4. @Маковка)
5. @vipcuba
6. @Изюм
7. @Миран
8. @yalta
9. @Ксения Z
10. @Наталич
11. @Калипсо
12. @Anna2111
13. @Иринa
14. @Tigr@
15. @МусяЯ
16. @Kerul
17. @Asolovi
18. @Asorti
19. @Vadim Mailoff

​

​

 

[Оксано4ка]

Доброе утро!
Дела мои великолепно, эт если смотреть в отрыве от курения) НО... У меня не получается совсем не курить(((
Я хочу курить и Я не хочу курить, и всё это одновременно, и я не знаю, как мне решить этот конфликт. Я читала шаги Князева, выполнила все задания, нашла свои выгоды от курения, поняла, что меня в нём держит до сих пор. Купила Табекс, пью по инструкции. Но не могу не закурить очередную!!!
Что сделать мне ещё?)

Действительно захотеть. Я сейчас на 27 дне отказа. Уже поглядываю на курящих с сожалением чтоли... Вижу, как в социальной рекламе, как дым проникает в легкие, как начинает кашлять, истерично ищет зажигалку, и мёрзнет... когда может находится в теплом комфортном офисе
Я ещё на пластыре. Лёгкое желание есть, но я очень хочу бросить окончательно, мне уже стыдно курить. А бросаю я уже в течении двух лет со срывами Но там не было вспомогашек и вас. А сейчас есть

 

[Dmitry Glock]

Всем по привету!

 

[Оксано4ка]

Лена ,доброе утро
Получается что у тебя один выход. Тупо не курить .
Если ты представить себе не можешь ,а как же так то ,как же это больше никогда не курить то?
То думай так . Я не буду курить сегодня. Проверю ка я себя ,смогу ли. Вот сдохну ,но сегодня курить не буду. А завтра будем посмотреть) . И завтра опять тоже самое. Вчера не курила ,и сегодня не покурю. А дальше видно будет.

Мне это тоже помогает. Победа каждый раз??

 

[Dmitry Glock]

 

[Slavnaya]

Действительно захотеть. Я сейчас на 27 дне отказа. Уже поглядываю на курящих с сожалением чтоли... Вижу, как в социальной рекламе, как дым проникает в легкие, как начинает кашлять, истерично ищет зажигалку, и мёрзнет... когда может находится в теплом комфортном офисе
Я ещё на пластыре. Лёгкое желание есть, но я очень хочу бросить окончательно, мне уже стыдно курить. А бросаю я уже в течении двух лет со срывами Но там не было вспомогашек и вас. А сейчас есть

Я очень рада, что у тебя (ничего, что я на "ты"?) всё получается! А я с сожалением поглядываю на себя, особенно когда мёрзну на улице, вдыхая противный дым, вместо чего-нибудь действительно полезного и интересного в тепле, уюте и комфорте)))
Но ничего, сегодня я всё-таки решила, что с меня достаточно. Всё. Больше не курю. Тем более, что целей, планов и желаний выше крыши. Есть, чем заняться)

 

[Dmitry Glock]

Я очень рада, что у тебя (ничего, что я на "ты"?) всё получается! А я с сожалением поглядываю на себя, особенно когда мёрзну на улице, вдыхая противный дым, вместо чего-нибудь действительно полезного и интересного в тепле, уюте и комфорте)))
Но ничего, сегодня я всё-таки решила, что с меня достаточно. Всё. Больше не курю. Тем более, что целей, планов и желаний выше крыши. Есть, чем заняться)

умничка! Ты сделала правильный выбор и приняла правильное решение. Чем заниматься планируешь?

 

[Ольхен]

Я очень рада, что у тебя (ничего, что я на "ты"?) всё получается! А я с сожалением поглядываю на себя, особенно когда мёрзну на улице, вдыхая противный дым, вместо чего-нибудь действительно полезного и интересного в тепле, уюте и комфорте)))
Но ничего, сегодня я всё-таки решила, что с меня достаточно. Всё. Больше не курю. Тем более, что целей, планов и желаний выше крыши. Есть, чем заняться)

Лена ,тебе надо убрать счётчик. Он ведь недействительный.
Если хочешь ,я могу помочь

 

[Ольхен]

умничка! Ты сделала правильный выбор и приняла правильное решение. Чем заниматься планируешь?

Дима ,привет!

 

[Dmitry Glock]

Дима ,привет!

Привет

 

[Ольхен]

Привет

Опять зажал смайлик

 

[Dmitry Glock]

Опять зажал смайлик