4 #4_3 Фруктовый микс

[Loki]

@Ларуся 30 бездымных дней
@Масяня 80 бездымных дней
@Svetlana. 60 бездымных дней

​

 

[Але]

прав, форум - зло!

это да-))) я уже полтора года не могу отсюда уйти...-)
Ищу отговорки... вот типа тут с форумом и пить брошу, и похудею, и спортом займусь..
а еще потом чего -нить еще-)))

 

[Але]

Ну с той стороны да, форум -зло)) я никк не могу уйти отсюда))))
Зато сколько замечательных людей я цзнала благодаря форума!!!!!

 

[Nellka]

10.05.2018#некурю

Отметила

 

[TorTer]

Ты как-то писал уже об этом и я потом долго думала... Я на форуме уде почти два года. Я начала анализировать свои накаты, мысли о сигах итп. Я пришламк выводу, что форум напоминает, но желания не вызывает. Ларек возле моего дома в котором я покупала сиги каждый день почти, продавщица в этом ларьке с которой уже за долгий период практически "дружба", курящие мужики возле подъезда и не подъезда, курящие женщины (последнее время их замечаю больше), которые просто лазят по городу, детским площадкам и везде, с сигареткой руках/зубах/ и за ухом))), напоминают мне о желании курить горазда болтше.
Вот убери флрум, откажись от него и все, ты не будешь хотеть курить? У тебя не будет накатов? Я считаю дело не в форуме, а в голове. Когда все выйдет из головы, то уже пофиг форум, компания или еще что.. ты просто тупонекуришь и все.

В чем то ты права, форум полезен в плане инфы, но вот долгое нахождение в этом постоянном информационном потоке вредно, ну пусть на тебя это не влияет(это не так), но почему люди находясь тут столько времени, не бросили? чего они ждут? почему срываются? Ведь по твоим словам он помогает, но почему им то не помог тогда?
На счет того что без форума не будет накатов. Да конечно будут, но учиться справляться с ними нужно самому, без помощи форума...
И дело совершенно не в голове, если ты общаешься с миллионерами вероятность что через пару лет ты тоже станешь миллионером очень высока))) общество нас формирует, все нормы и привычки мы выносим из общества, да у нас есть выбор нашего окружения, остальное почти от нас не зависит))) Сложная эта тема, тут нужно лекцию слушать часа на 4 и то разберешься только поверхностно)))

 

[Пуся!]

В чем то ты права, форум полезен в плане инфы, но вот долгое нахождение в этом постоянном информационном потоке вредно, ну пусть на тебя это не влияет(это не так), но почему люди находясь тут столько времени, не бросили? чего они ждут? почему срываются? Ведь по твоим словам он помогает, но почему им то не помог тогда?
На счет того что без форума не будет накатов. Да конечно будут, но учиться справляться с ними нужно самому, без помощи форума...
И дело совершенно не в голове, если ты общаешься с миллионерами вероятность что через пару лет ты тоже станешь миллионером очень высока))) общество нас формирует, все нормы и привычки мы выносим из общества, да у нас есть выбор нашего окружения, остальное почти от нас не зависит))) Сложная эта тема, тут нужно лекцию слушать часа на 4 и то разберешься только поверхностно)))

Пока сам не захочешь и не придешь к этому никто тебе не поможет. Люди здесь общаются, развлекаются, находят новых друзей/знакомых/любовей))) Каждому своё. Ты тоже здесь, и не просто так, верно?
Всему учиться надо самому, за тебя никто ничего сделать не может .Было бы классно, если бы ты пришел, а я тебя заразила некурением, это же не возможно. Но выслушать тебя, поделиться опытом как и что я делала, чтобы справиться с накатами, какие препараты принимала, это я могу. Если ты можешь и без этого, то супер!!!!
Форум же не мне одной помог))) Значит кому как, ты верно написал.
Кому-то помогло, а кому-то нет... Кому-то аспирин снимает головную боль, а кому-то нет или вообще смерть от аллергической реакции ( Это например), мы же все разные.
Без бутылки не разберешься)))) Можем говорить, спорить бесконечно, но раз форум существует, значит он нужен.

 

[Nellka]

Ладно так и быть)))

Спойлер: ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ

Вчера в оповещение мне залетела новая тема на форуме(хз как так получается) и там чел писал типа вот как я живу- курю пачку в месяц и всем доволен, типа 1 сигу в день иногда и не одной... Вообщем бред, хоть и знаю таких но их всего 2 из всех всех курящих которых я когда то встречал и этот чел скорее исключение из правила...
так вот к чему я... Форум зло...
Немного скомкано, Думаю поймете что я имею ввиду
Ах да забыл главную мысль... Чем меньше в нашей жизни будет упоминания про сигареты(будь то форум или курящие компании или....) тем меньше будем вспоминать о том что значит курить)))

Спойлер: ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ

Отчасти я согласна. На форуме почему-то мне попадаются всё больше те, кто сорвался или кому как-то плохо, тяжело даётся отвыкание. Захочешь почитать, как хорошо после 3, 4, 6 месяцев - а там сплошные муки сожаления... Думаешь: чего лезла?
Почему-то мне не хочется больше никого убеждать - ну простите меня... Я не могу уже читать про сожаления и скучание по сигаретам Сигареты, конечно, зависимость, но реально стоит потерпеть месяц-два, потом гораздо легче. И так у большинства...
Мне помогает вспоминать, почему и зачем я бросила, и особенно помогают воспоминания о первых адских трёх неделях, когда я реально в деталях прочувствовала, какой след курение оставило в моём организме
Я совсем не сожалею, а скорее боюсь закурить по глупости какой-нибудь, как многие тут...
и вчера мне приснилось, что будто я работаю в каком-то учебном детском учреждении и почему-то мы с товарищем стали курить в большом актовом зале. А потом пришла начальница, нашла наши бычки и уволила меня по статье Я проснулась и подумала, КАК ХОРОШО, что я не курю
Но вот упоминаний о сигаретах достаточно и вне форума - вон каждый пятый на улице курит, в общественном транспорте только мысленно зажав нос можно находиться, сигареты везде. Так что избежать не удастся

 

[Пуся!]

Спойлер: ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ

Отчасти я согласна. На форуме почему-то мне попадаются всё больше те, кто сорвался или кому как-то плохо, тяжело даётся отвыкание. Захочешь почитать, как хорошо после 3, 4, 6 месяцев - а там сплошные муки сожаления... Думаешь: чего лезла?
Почему-то мне не хочется больше никого убеждать - ну простите меня... Я не могу уже читать про сожаления и скучание по сигаретам Сигареты, конечно, зависимость, но реально стоит потерпеть месяц-два, потом гораздо легче. И так у большинства...
Мне помогает вспоминать, почему и зачем я бросила, и особенно помогают воспоминания о первых адских трёх неделях, когда я реально в деталях прочувствовала, какой след курение оставило в моём организме
Я совсем не сожалею, а скорее боюсь закурить по глупости какой-нибудь, как многие тут...
и вчера мне приснилось, что будто я работаю в каком-то учебном детском учреждении и почему-то мы с товарищем стали курить в большом актовом зале. А потом пришла начальница, нашла наши бычки и уволила меня по статье Я проснулась и подумала, КАК ХОРОШО, что я не курю
Но вот упоминаний о сигаретах достаточно и вне форума - вон каждый пятый на улице курит, в общественном транспорте только мысленно зажав нос можно находиться, сигареты везде. Так что избежать не удастся

Правильно! Любую информацию, особенно когда ее так много, нужно фильтровать.
Скажу честно, я не читала никогда здесь дневники, вот чтобы просто сидеть и читать. Только интересующих меня людей, в основеом знакомых. Ну или конда интересно сколько курил, почему сорвался и тд.

 

[Пуся!]

@Ximera привет как ты?
Вот кстати благодаря Ximera мы можем погулять во Франции

 

[TorTer]

Спойлер: ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ

Отчасти я согласна. На форуме почему-то мне попадаются всё больше те, кто сорвался или кому как-то плохо, тяжело даётся отвыкание. Захочешь почитать, как хорошо после 3, 4, 6 месяцев - а там сплошные муки сожаления... Думаешь: чего лезла?
Почему-то мне не хочется больше никого убеждать - ну простите меня... Я не могу уже читать про сожаления и скучание по сигаретам Сигареты, конечно, зависимость, но реально стоит потерпеть месяц-два, потом гораздо легче. И так у большинства...
Мне помогает вспоминать, почему и зачем я бросила, и особенно помогают воспоминания о первых адских трёх неделях, когда я реально в деталях прочувствовала, какой след курение оставило в моём организме
Я совсем не сожалею, а скорее боюсь закурить по глупости какой-нибудь, как многие тут...
и вчера мне приснилось, что будто я работаю в каком-то учебном детском учреждении и почему-то мы с товарищем стали курить в большом актовом зале. А потом пришла начальница, нашла наши бычки и уволила меня по статье Я проснулась и подумала, КАК ХОРОШО, что я не курю
Но вот упоминаний о сигаретах достаточно и вне форума - вон каждый пятый на улице курит, в общественном транспорте только мысленно зажав нос можно находиться, сигареты везде. Так что избежать не удастся

Недавно, не помню уже где, услышал такое понятие как Якоря в памяти(не помню как дословно), это как у @Пуся! она идет около ларька и сразу про сигареты вспоминает, то есть она видит ларек и в памяти вплывают многочисленные походы до магазина за сигами, подкрепляется еще и положительными эмоциями типа с продавщицей чуть ли не друзья и тд... Ты идешь видишь курящих вспоминаешь как так же смолила, боишься что превратишься обратно в ходячую пепельницу... У меня же форум ассоциируется с курением и я вспоминаю первые 2 недели))) Вообщем поищу подробнее про них и возможно поделюсь с вами

 

[Nellka]

Слава Богу, что-то оптимистичное)))
Вот только мы поговорили про форум и я написала, что не нахожу радостной информации - мало читала
Добралась почитать, что будет через 4-6 месяцев - там нормуль уже всё, наконец-то
Встречаются прошлые нытики из темы про то, что происходит после 3 месяцев некурения - у них к 4-6 месяцам жизнь тоже наладилась Что меня радует несказанно!!!
Говорят, и вес уходит легче и вообще становится ХОРОШО
Мне уже хорошо, в целом, волнует только аппетит и снижение веса

 

[Nellka]

Недавно, не помню уже где, услышал такое понятие как Якоря в памяти(не помню как дословно), это как у @Пуся! она идет около ларька и сразу про сигареты вспоминает, то есть она видит ларек и в памяти вплывают многочисленные походы до магазина за сигами, подкрепляется еще и положительными эмоциями типа с продавщицей чуть ли не друзья и тд... Ты идешь видишь курящих вспоминаешь как так же смолила, боишься что превратишься обратно в ходячую пепельницу... У меня же форум ассоциируется с курением и я вспоминаю первые 2 недели))) Вообщем поищу подробнее про них и возможно поделюсь с вами

Я про якоря всё знаю Яжпсихолог
Вся зависимость состоит из якорей, а отказ от любого вещества - это процесс изменения отношения к якорям и реакций на них. Хорошая новость в том, что связь с якорями угасает, если им не пользуются или игнорируют какое-то время.

 

[Ximera]

@Ximera привет как ты?
Вот кстати благодаря Ximera мы можем погулять во Франции

Приветик ) уже лучше но времени не много свободного

 

[TorTer]

Я про якоря всё знаю Яжпсихолог
Вся зависимость состоит из якорей, а отказ от любого вещества - это процесс изменения отношения к якорям и реакций на них. Хорошая новость в том, что связь с якорями угасает, если им не пользуются или игнорируют какое-то время.

а я просто люблю послушать или почитать что нибудь по психологии)) щас вот смотрю лекции Курпатова, интересные вещи рассказывает)))
Но если ларек стоит и постоянно напоминает? Это ведь тоже якорь)) я понимаю что сама привычка сходить на балкон покурить или перед приходом домой, все это забудется, но как быть вот с этими ассоциациями в которых я писал выше? Может стоит как то создать новую ассоциацию, ну типа ходить в этот же ларек не за сигами а за соком?

 

[ryudzin]

# некурю 10.05, 11.05

 

[Кать'я]

Ты как-то писал уже об этом и я потом долго думала... Я на форуме уде почти два года. Я начала анализировать свои накаты, мысли о сигах итп. Я пришламк выводу, что форум напоминает, но желания не вызывает. Ларек возле моего дома в котором я покупала сиги каждый день почти, продавщица в этом ларьке с которой уже за долгий период практически "дружба", курящие мужики возле подъезда и не подъезда, курящие женщины (последнее время их замечаю больше), которые просто лазят по городу, детским площадкам и везде, с сигареткой руках/зубах/ и за ухом))), напоминают мне о желании курить горазда болтше.
Вот убери флрум, откажись от него и все, ты не будешь хотеть курить? У тебя не будет накатов? Я считаю дело не в форуме, а в голове. Когда все выйдет из головы, то уже пофиг форум, компания или еще что.. ты просто тупонекуришь и все.

Вот полностью согласна!)))

 

[Кать'я]

Уже. В 20.00... Ну, или с минутами плюс-минус, потом на работу бери больше-кидай дальше уже без сиг. Сейчас ужинать, душ, кино и спать... Как-то так. Завтра будет видно, самый опасный для меня момент именно утро... Никаких последнюю на ночь. Последняя уже была. Но отчет в субботу с утра, сегодня ж еще курил...

Удачи тебе!!!

 

[Ксения Сажина]

Ладно так и быть)))

Спойлер: ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ

Вчера в оповещение мне залетела новая тема на форуме(хз как так получается) и там чел писал типа вот как я живу- курю пачку в месяц и всем доволен, типа 1 сигу в день иногда и не одной... Вообщем бред, хоть и знаю таких но их всего 2 из всех всех курящих которых я когда то встречал и этот чел скорее исключение из правила...
так вот к чему я... Форум зло...
Да тут много хороших, позитивных, целеустремленных людей, но сколько людей столько и мнений...
Сначала читал дневники так как посоветовали мне их читать... ну нафиг у большинства срывов куча, читаешь и мысли всякие нехорошие одолевают... вообщем перестал я все это читать(редко захожу уже на проверенные дневники, а в другие стараюсь даже не заглядывать)... и вот еще такие темы в оповещение прилетают, что тоже не поднимает настрой.
К чему это я. На форуме столько много различных способов бросить и облегчить ломку что мне всей жизни не хватит что бы их опробовать. А ведь когда мы страдаем от накатов, в голову может залезть нехорошая мысль, которая постепенно укрепиться, и мысль эта проста этот способ не помог пробую попробую следующий... Ну или как тот тип со своим курением по 1-2 сиги в день. Я думаю у многих бросающих возникает интерес, типа тоже так хочу, и хлоп ты закурил))) Посмотрел на людей которые бросают 10 раз в год, думаешь да я позже брошу, сейчас не время и тд и тп... Вообщем форум зло, но если ограничить посещение форума своим дневником, то норм))))
Дальше что я понял...
Не ныть, не жаловаться, не жалеть того кто ноет
Если ты ноешь и жалуешься скорее всего ты ждешь слов поддержки и что бы тебя пожалели, сказали что все будет хорошо и так далее... Правильно ли это? я думаю нет... Это скорее укрепляет жалость к самому себе, если меня пожалели, то есть за что жалеть ну и так далее... Потом происходит срыв а ты опять жалеешь себя, типа не в моих силах преодолеть эти муки Вообщем стараемся не ныть, вы не уникальны, всем точно так же тяжело)))
дальше идут мысли о сиге
Все советуют их гнать и отвлечься и это тоже не правильно.
Такое поведение оправдано только в первые дни, когда тебя действительно ломает, но это проходит и начинается ломка другая(ну хз как ее назвать) тут уже идет противостояние только в голове. Вот тут то и не стоит гнать свои мысли, а наоборот принять... Не нужно находиться в постоянном бегстве от этих мыслей, не убежите, и рано или поздно эта гонка начнет занимать все больше мыслей и рано или поздно они догонят и закончится это все печально... Почитайте у меня в дневнике в последнем сообщении спойлер, там чувак все классно описал))

Немного скомкано, Думаю поймете что я имею ввиду


Ах да забыл главную мысль... Чем меньше в нашей жизни будет упоминания про сигареты(будь то форум или курящие компании или....) тем меньше будем вспоминать о том что значит курить)))

У форума есть свои + и -, но здесь главная цель бросить курить. Когда бросаешь один, нужно огромного терпения и силы воли заставить себя отказаться от никотина, так как первое время очень тяжело и много подводных камней А здесь поставили конкретную дату , хочешь участвуй и не кури, не хочешь- ок. И все равно, когда чувствуешь накат, надо кому-то высказаться, а кому? Те кто курят или кто не курил не когда? Они не кто не поймут, что у тебя на самом деле происходит. Вот и идёшь на форум, так как здесь такие же как ты, только кто-то ещё не прошёл это (кто только бросил) у кого-то тоже самое ( кто в месте с тобой бросил) и у кого то это уже было ( кто бросил раньше)- поддержка с разных сторон, только напиши. Я считаю взлетка -30 дней, это самый лучший вариант, первые 30 дней это самое тяжёлое, продержаться 30 дней на форуме вообще не заметно пролетает, за это время уже отвыкаешь от сигарет, а дальше все зависит от тебя, нужна ещё поддержка , иди в 100ку или просто веди дневник, если нет, тоже отлично. Покрайней мере для меня это лучший способ отказа от никотина.

 

[Ксения Сажина]

Ладно так и быть)))

Спойлер: ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ

Вчера в оповещение мне залетела новая тема на форуме(хз как так получается) и там чел писал типа вот как я живу- курю пачку в месяц и всем доволен, типа 1 сигу в день иногда и не одной... Вообщем бред, хоть и знаю таких но их всего 2 из всех всех курящих которых я когда то встречал и этот чел скорее исключение из правила...
так вот к чему я... Форум зло...
Да тут много хороших, позитивных, целеустремленных людей, но сколько людей столько и мнений...
Сначала читал дневники так как посоветовали мне их читать... ну нафиг у большинства срывов куча, читаешь и мысли всякие нехорошие одолевают... вообщем перестал я все это читать(редко захожу уже на проверенные дневники, а в другие стараюсь даже не заглядывать)... и вот еще такие темы в оповещение прилетают, что тоже не поднимает настрой.
К чему это я. На форуме столько много различных способов бросить и облегчить ломку что мне всей жизни не хватит что бы их опробовать. А ведь когда мы страдаем от накатов, в голову может залезть нехорошая мысль, которая постепенно укрепиться, и мысль эта проста этот способ не помог пробую попробую следующий... Ну или как тот тип со своим курением по 1-2 сиги в день. Я думаю у многих бросающих возникает интерес, типа тоже так хочу, и хлоп ты закурил))) Посмотрел на людей которые бросают 10 раз в год, думаешь да я позже брошу, сейчас не время и тд и тп... Вообщем форум зло, но если ограничить посещение форума своим дневником, то норм))))
Дальше что я понял...
Не ныть, не жаловаться, не жалеть того кто ноет
Если ты ноешь и жалуешься скорее всего ты ждешь слов поддержки и что бы тебя пожалели, сказали что все будет хорошо и так далее... Правильно ли это? я думаю нет... Это скорее укрепляет жалость к самому себе, если меня пожалели, то есть за что жалеть ну и так далее... Потом происходит срыв а ты опять жалеешь себя, типа не в моих силах преодолеть эти муки Вообщем стараемся не ныть, вы не уникальны, всем точно так же тяжело)))
дальше идут мысли о сиге
Все советуют их гнать и отвлечься и это тоже не правильно.
Такое поведение оправдано только в первые дни, когда тебя действительно ломает, но это проходит и начинается ломка другая(ну хз как ее назвать) тут уже идет противостояние только в голове. Вот тут то и не стоит гнать свои мысли, а наоборот принять... Не нужно находиться в постоянном бегстве от этих мыслей, не убежите, и рано или поздно эта гонка начнет занимать все больше мыслей и рано или поздно они догонят и закончится это все печально... Почитайте у меня в дневнике в последнем сообщении спойлер, там чувак все классно описал))

Немного скомкано, Думаю поймете что я имею ввиду


Ах да забыл главную мысль... Чем меньше в нашей жизни будет упоминания про сигареты(будь то форум или курящие компании или....) тем меньше будем вспоминать о том что значит курить)))

Как хорошо, что я к этому времени вчера уснула))) а то бы точно ещё часа на 2 затянул форум.

 

[Ксения Сажина]

Всем доброе утро!!! 11.05 #некурю 4.3