#67_1

[NimbleLint]

Сложно Татьяна, очень сложно. До сих пор мысли и тяга не отпускают спустя 120+ дней. Не было ни одного дня чтобы не думал

Слушай, круто, что ты находишь мотивацию оставаться верным своему решению

Я думаю, что мысли порой будут, мы и в прошлый раз это обсуждали. Остаются только беседы с самим собой.
У меня в ноябре около 3х недели накаты были каждый день, все прошло. Видимо был период усталости.

Напомни, а ты шаги до конца прошел?

Я вот только до 6го, думаю пройти в этот раз - есть смысл в 12 шагах как в системе.

 

[V1tysha]

Слушай, круто, что ты находишь мотивацию оставаться верным своему решению

Я думаю, что мысли порой будут, мы и в прошлый раз это обсуждали. Остаются только беседы с самим собой.
У меня в ноябре около 3х недели накаты были каждый день, все прошло. Видимо был период усталости.

Напомни, а ты шаги до конца прошел?

Я вот только до 6го, думаю пройти в этот раз - есть смысл в 12 шагах как в системе.

Ну я тоже не все шаги прошел

 

[КсЮнЕчКа_]

Ксюша, привет!

У тебя отличный настрой
На первой странице этой темы есть ссылка на шаги по отказу, крайне рекомендую их проходить. Как раз помогают поисследовать психологическую зависимость

Желаю успеха на пути! Да прибудет с тобой сила

Привет!
Спасибо за поддержку!
Шаги обязательно начну изучать.

 

[V1tysha]

Это точно.
Зависимости делают нас рабами.
У меня на работе коллектив большой и в большинстве некурящий.
Но несколько курильщиков есть, и вот мы, чтоб покурить, выходим на улицу, полураздетые, потому что надо быстро, а там холодина и ветродуй.
Стоишь дымишь, уши от холода в трубочку заворачиваются, но ведь это не останавливает, все равно, каждый раз идешь и морозишься.
А потом горло болит, сопли ручьем и так по кругу, хожу постоянно в болезненном состоянии.
Вообщем буду бросать вместе с вами.
У меня осталось 4 стика, больше покупать не хочу.
Как их докурю, выкину пачку и само устройство в мусорку.
Из машины пепельницу уже выбросила)

Отличный настрой это правильно на самом деле. Ну покурили мы, что это нам дало? По сути никотин, это энергия в долг. Спустя время снова хочется дозу
Будем бросать и держаться вместе

 

[Tori_RBA]

А вообще, сейчас перечитала, то что написала, и поняла, что все это отмазки глупые.
Устала, в голове шум и тд. Тысячи людей так живут и из них много некурящих, и ведь у них нет желания потянуться за сигаретой.
Видимо это мое слабоволие, по-другому и не объяснить.
То есть, на первых порах я себя жестко мотивирую, на том и держусь какое-то время.
А потом мотивация снижается, и я сама себя прогибаю(
Как вырваться из этого адова круга

Отмазки конечно. Со стажем 20 или 30+ мозг придумает такое, что поверишь. Я ещё не могу его на место поставить к сожалению. С алкоголем получилось, видно потому-что дошла до точки где испугалась зависимости. Сильно испугалась. Слава богу поняла на самой начальной стадии, что иду куда-то не туда - хватило недели с видео по 12 шагам. Жду когда наступит такой момент и с курением - зависимость то по сути та же, но последствия социально не такие страшные, вот и кажется что можно продолжать.Читаю пока много всего, рано или поздно это в голове ляжет. Был опыт долго не курить и курить раз в месяц только под алкоголь. Какая то из попыток в любом случае закончится полным отказом, я в это верю

 

[NimbleLint]

Попробую объяснить, правда я сама до конца не разобралась еще со своей головой и механизмом срыва.
Но каждый раз, со временем некурения, внутри образуется какая-то пустота и следом появляется тревожность, что мне что-то срочно надо, вот для полного счастья чего-то не хватает.
Мозг начинает лихорадочно перебирать варианты, мысли про сигареты подкидывает не сразу.
Я могу так ходить, грустить по несколько дней и все думать, да что же мне надо то.
И в какой-то момент приходит мысль о сигарете, поначалу я сопротивляюсь естественно.
Вспоминаю каждый раз начало пути, и что если сейчас сдамся, потом опять придется начинать все заново.
Такие качели в голове тоже длятся не один день.
И в какой-то момент я прихожу к выводу, что зачем я вообще себя мучаю и бросаю, если мне нравится курить и срываюсь в магазин.
Когда снова закуриваю, практически сразу понимаю, что не нравится мне курить, это опять какой-то очередной развод мозга.
Но пачка то куплена, и я думаю, ну ладно, щас я ее докурю быстренько, чтоб прямо до тошнотиков, и снова брошу.
Ну а где одна, там и две и три и потом опять приходится настраиваться на очередную попытку.
И так по кругу.
Я уже очень устала от этих качелей, курю, не курю, снова курю.
Хочется уже окончательно поставить точку и прекратить любые отношения с куревом.
Да и за здоровье переживаю, все таки за столько лет курения, я нанесла большой урон организму(
А в последние время, вообще как не в себя курю, пачка на полдня.

Я бы поменяла слова «развод мозга» на «уловки зависимости» ))

Хорошо, что мысли о здоровье и будущей жизни мотивируют, раз уж ты здесь - занят часть тебя точно готова сделать этот шаг к красивой и прекрасной Ксюше без «соски»

Пустота образуется обычно от недостатка дофамина, да и от недостатка никотина тоже, но больше всё же про гормоны. Когда куришь, выброс эндорфина, перестала курить - ничего другого для дофамина если делать, то конечно грустно

А какие новые привычки готова впустить в свою жизнь?
Для чего вообще бросаешь? Что хочется вместо?

 

[NimbleLint]

Я не могла собраться никак и у себя в дневнике это написать. Подписываюсь под каждым словом. Только у меня пол-пачки до пачки в день. А в взлетку и непьющую стодневку пришла, когда под алкоголь скурила 2 пачки за вечер (примерно за 6 часов - это каждые 10 минут...) - отходила от этого 2 недели...

А сейчас ты ещё куришь или на свободной счастливой стороне?))

 

[NimbleLint]

Я по себе чувствую, как плохо организму, каждый день травлюсь целенаправленно.
Состояние вечно прибитое, лень, апатия.
Делаю все дела на автомате, потому что надо!
А вот когда не курила около 7 месяцев, там спустя месяц, полтора, такой прилив энергии был. Я утром без будильника вскакивала бодра и весела и весь день порхала, обалденное состояние было.
Или сейчас, как бабка 80 летняя, утром встаю и кряхчу и первым делом, ручонка тянется за курилкой.
Правда последние дня, стала заставлять себя, сначала выпить стакан теплой воды, и только потом курилка.

Здорово, что ты не по чужому опыту знаешь разницу между тем как это жить с «сигаретой» и без неё. Можно завести себе мини книжечку, которую будешь читать во время накатов. Не стоит тешить себя надеждой, что получится проскочить без них)

поэтому следует максимально подстраховаться уже сейчас. Сделать, например, 2 списка «жизнь с сигаретами» / «жизнь свободная» - какая я в обоих сценариях, что у меня есть, чего нет, что и кто меня окружает, чем занимаюсь, какие убеждения и жизненные ценности, и куда меня это ведёт.

Всё будет зависеть от твоего настроя.
Бросить курить можно
Здесь много тому примеров, можно полазить по дневникам, почитать ))

 

[КсЮнЕчКа_]

Отмазки конечно. Со стажем 20 или 30+ мозг придумает такое, что поверишь. Я ещё не могу его на место поставить к сожалению. С алкоголем получилось, видно потому-что дошла до точки где испугалась зависимости. Сильно испугалась. Слава богу поняла на самой начальной стадии, что иду куда-то не туда - хватило недели с видео по 12 шагам. Жду когда наступит такой момент и с курением - зависимость то по сути та же, но последствия социально не такие страшные, вот и кажется что можно продолжать.Читаю пока много всего, рано или поздно это в голове ляжет. Был опыт долго не курить и курить раз в месяц только под алкоголь. Какая то из попыток в любом случае закончится полным отказом, я в это верю

Обязательно получится!
Как говорят, дорогу осилит идущий.
Главное двигаться в этом направлении, темп не важен.
Кто-то быстро запрягает, а кому-то нужно время, чтоб настроиться, осмыслить и понять.
У меня вот муж тоже курил всю свою сознательную жизнь и бросил одним днем, чисто на силе воле.
Потом спустя год, зачем-то закурил, но буквально с месяц побаловался и опять в полный отказ.
И вот снова почти год уже не курит.
Вчера с ним разговаривали, я спрашивала, хочется ли ему сейчас курить. Он сказал вообще нет, даже мыслей не возникает.
А я всю топчусь на месте.
Хотя, мы вместе планировали бросать)

 

[NimbleLint]

Около 7 месяцев уже нейрохимия мозга должна была ведь ослабнуть.... Что то истории прям пугающие. Такое чувство что от никотина не отказаться

Было бы странно тешить себя надеждой, что приучив организм на протяжении многих- многих лет действовать вот так: эмоции закуриваем, любые, всё, что не нравится - закуриваем, ничего не решаем в моменте, это нельзя, то нельзя - можно сигареты, и когда волнуешься сразу две… Думать, что раз я не курю теперь пол года, да даже год память сотрёт миллионы нейронных цепочек и в сложные, эмоциональные варианты не будет предлагать тебе «костыль», который когда-то был привычен.
И он, этот костыль, не помогал ни тогда, ни сейчас, но как собака Павлова память и рефлексы помнят всё, закрепляемое на протяжении долгого времени.

 

[Vad']

Было бы странно тешить себя надеждой, что приучив организм на протяжении многих- многих лет действовать вот так: эмоции закуриваем, любые, всё, что не нравится - закуриваем, ничего не решаем в моменте, это нельзя, то нельзя - можно сигареты, и когда волнуешься сразу две… Думать, что раз я не курю теперь пол года, да даже год память сотрёт миллионы нейронных цепочек и в сложные, эмоциональные варианты не будет предлагать тебе «костыль», который когда-то был привычен.
И он, этот костыль, не помогал ни тогда, ни сейчас, но как собака Павлова память и рефлексы помнят всё, закрепляемое на протяжении долгого времени.

Отлично сказано

 

[NimbleLint]

А вообще, сейчас перечитала, то что написала, и поняла, что все это отмазки глупые.
Устала, в голове шум и тд. Тысячи людей так живут и из них много некурящих, и ведь у них нет желания потянуться за сигаретой.
Видимо это мое слабоволие, по-другому и не объяснить.
То есть, на первых порах я себя жестко мотивирую, на том и держусь какое-то время.
А потом мотивация снижается, и я сама себя прогибаю(
Как вырваться из этого адова круга

Как у тебя с шагами некурящего?
Посмотрела?
Всего будет 12 шагов

 

[Erofeychh]

Было бы странно тешить себя надеждой, что приучив организм на протяжении многих- многих лет действовать вот так: эмоции закуриваем, любые, всё, что не нравится - закуриваем, ничего не решаем в моменте, это нельзя, то нельзя - можно сигареты, и когда волнуешься сразу две… Думать, что раз я не курю теперь пол года, да даже год память сотрёт миллионы нейронных цепочек и в сложные, эмоциональные варианты не будет предлагать тебе «костыль», который когда-то был привычен.
И он, этот костыль, не помогал ни тогда, ни сейчас, но как собака Павлова память и рефлексы помнят всё, закрепляемое на протяжении долгого времени.

Именно так. Казалось бы, 10 лет свободы и думаешь, что уже не вернешься. Ан нет, и тело, и разум помнят всё.

 

[Tori_RBA]

А сейчас ты ещё куришь или на свободной счастливой стороне?))

Закончилась взлетка и снова курю. счётчик пока не трогаю, может до начала взлетки остановлюсь. Шаги в этот раз буду точно проходить. Когда-то книга Князева и форум помогли повернуть мышление и не курить 9 месяцев, после срыва незаметно втянулась обратно.
Мне сложно чем-то заменить, так как хобби и увлечений столько, что человек на 5 точно хватит - они всегда существовали параллельно с курением. Не сдерживает меня это совсем. Я кайфую от рисования, могу рисовать по 5-8 часов подряд, при этом совершенно ничего не мешает мне выходить на перекуры. Короче техники отвлечения со мной не проходят увы... Ищу свой способ, где-то он точно меня ждёт, в это верю.
И да - совесть меня не мучает от того, что закуриваю после перерыва и никаких сожалений тоже нет. Совершенно никаких. Просто как факт плохое самочувствие. Такой вот парадокс

 

[NimbleLint]

А вообще, сейчас перечитала, то что написала, и поняла, что все это отмазки глупые.
Устала, в голове шум и тд. Тысячи людей так живут и из них много некурящих, и ведь у них нет желания потянуться за сигаретой.
Видимо это мое слабоволие, по-другому и не объяснить.
То есть, на первых порах я себя жестко мотивирую, на том и держусь какое-то время.
А потом мотивация снижается, и я сама себя прогибаю(
Как вырваться из этого адова круга

Всё получится
Если есть настрой, то будет всё так, как ты хочешь!)

Ты сейчас замечаешь ту часть, которая «лепит отмазки», отлично, что ты её слышишь - будет легче распознать, где говоришь истинная ты, а где голос зависимости)

Переведи сейчас внимание и фокус на ту часть себя, которая о здоровье, которая смогла в прошлый раз, сможет и в этот!)
Которая хочет быть другой, классной, благоухающей, здоровой, … (продолжи список)
Прислушивайся к ней) она точно говорит тебе, что всё получится, потому что ты намного больше, чем зависимость, потому что на самом деле и курить то тебе не нравится аж до тошноты.

Больше внимания и фокуса на себя истинную

 

[NimbleLint]

Ну я тоже не все шаги прошел

Предлагаю в этот раз хоть на спор, но пройти

Уверена, что есть что докрутить и забрать по максимуму инсайтов для своей поддержки!)

Попробуем?)

 

[Руся_я]

Около 7 месяцев уже нейрохимия мозга должна была ведь ослабнуть.... Что то истории прям пугающие. Такое чувство что от никотина не отказаться

Отказаться! Ты же отказался уже!
У каждого по-разному происходит отказ и нужно разное количество времени, чтобы поменять привычки, не думать о никотине, чтобы прошло желание курить. Время все расставит по местам и все лечит, как говорится. Не загоняйся так сильно, просто скажи себе - всё, больше я не курю, не употребляю никотин! И жди, терпи, когда это всё пройдет. А это обязательно случится и ты будешь абсолютно свободным!

 

[Tori_RBA]

Обязательно получится!
Как говорят, дорогу осилит идущий.
Главное двигаться в этом направлении, темп не важен.
Кто-то быстро запрягает, а кому-то нужно время, чтоб настроиться, осмыслить и понять.
У меня вот муж тоже курил всю свою сознательную жизнь и бросил одним днем, чисто на силе воле.
Потом спустя год, зачем-то закурил, но буквально с месяц побаловался и опять в полный отказ.
И вот снова почти год уже не курит.
Вчера с ним разговаривали, я спрашивала, хочется ли ему сейчас курить. Он сказал вообще нет, даже мыслей не возникает.
А я всю топчусь на месте.
Хотя, мы вместе планировали бросать)

Мы с мужем тоже бросали не раз вместе. Но по факту я один раз не курила почти 9 месяцев, он курил, а он потом кодировался от курения и не курил 4 года, а я курила. Оба с ним закурили по полной весной 2022. Сначала оба айкос, он перешел со временем на обычные. Сейчас купил табекс, а мне не с физической зависимостью сложно бороться, а именно с тем, что в голове. Поэтому табекс для меня ни о чем. Когда с 13 лет сигареты была способом расслабления, сломать этот паттерн очень сложно

 

[NimbleLint]

Отмазки конечно. Со стажем 20 или 30+ мозг придумает такое, что поверишь. Я ещё не могу его на место поставить к сожалению. С алкоголем получилось, видно потому-что дошла до точки где испугалась зависимости. Сильно испугалась. Слава богу поняла на самой начальной стадии, что иду куда-то не туда - хватило недели с видео по 12 шагам. Жду когда наступит такой момент и с курением - зависимость то по сути та же, но последствия социально не такие страшные, вот и кажется что можно продолжать.Читаю пока много всего, рано или поздно это в голове ляжет. Был опыт долго не курить и курить раз в месяц только под алкоголь. Какая то из попыток в любом случае закончится полным отказом, я в это верю

Настроена на то, что именно эта станет завершающей прошлый этап и открывающий неизведанный интересный мир полный разных эмоций, которых так прекрасно проживать?

 

[Tori_RBA]

Настроена на то, что именно эта станет завершающей прошлый этап и открывающий неизведанный интересный мир полный разных эмоций, которых так прекрасно проживать?

Я даже письмо деду морозу написала чтобы дал мне сил остаться верной своему решению бросить курить. Буду верить в новогоднее чудо и проходить шаги. Что-то одно из этого должно помочь