8 8_3 Дворик

[ex7ionic]

@ИришаР , @Константин150 , подскажите! Хочу начать бегать, для кардио, и просто по кайфу. Но нуб я в этих делах. Как вам такая программа? Не лайтовая? Если это нужно, то мой вес 78 кг, рост 182 см.
Неделя План Бега-Ходьбы
1 1 мин бег, 2 мин ходьба (7 раз)
2 2 мин бег, 2 мин ходьба (5 раз)
3 3 мин бег, 2 мин ходьба (4 раза)
4 5 мин бег, 2 мин ходьба (3 раза)
5 6 мин бег, 90 сек ходьба (3 раза)
6 8 мин бег, 90 сек ходьба (2 раза)
7 10 мин бег, 90 сек ходьба (2 раза)
8 12 мин бег, 1 мин ходьба, 8 мин бег
9 15 мин бег, 1 мин ходьба, 5 мин бег
10 Бег 20 минут непрерывно

 

[Миледька]

А кто помнит страничку где был пост про обезьянок???))))

 

[Сергей Молчанов]

Небольшая перекличка! Те кто потерялся находимся (последняя неделя, в противном случае участник считается выбывшим)!!! Те кто нашлись отмечаемся в табличке (на первой странице нашего ДвориКа)

1. @Ватрушка
2. @Миланика
3. @ellen_fa
4. @Юльчитай
5. @velena3005
6. @eva4ka
7. @Estrella
8. @Elenka05
9. @Oarkhipov1972
10. @Бро
11. @atkins
12. @Константин150
13. @Nina1803
14. @elvin14
15. @Кэти
16. @БелочкаН
17. @Лёха_82
18. @Сергей Молчанов
19. @Оксанушка
20. @Santa18
21. @byashka
22. @ИришаР
23. @Катерина К
24. @dimedroll
25. @Natali Alex
26. @Dobriy_eZhik
27. @Мухаббат
28. @Someone13
29. @Aex_M
30. @Вовановна
31. @nekurun
32. @Анастсия
33. @Feja_Ria
34. @Koles
35. @fafok206
36. @ирускис
37. @Руслан Чаус
38. @Nastasia
39. @ivushka
40. @dmitri-sar
41. @vai2016
42. @pinkpupu
43. @ma vie
44. @zmej1958
45. @Arti
46. @Leks-us
47. @Tatyanuschka
48. @Алллочка
49. @venkian
50. @alximik
51. @Anna Riggs
52. @Tanya-dgan
53. @Timelord
54. @Vasha Dasha
55. @DmitriyOd
56. @Jaga
57. @ЮлияМ
58. @Dama
59. @oleggrebenuk
60. @Lupo Gonsalez
61. @Инна777
62. @arnic
63. @marina_ama
64. @margo81
65. @Владимир Чернов
66. @SwetArt
67. @толян р.п.
68. @Руслан Журавлёв
69. @Екатерина Потапова
70. @Юлия Veter
71. @Sevler

 

[Сергей Молчанов]

Я обещала на свое 2-месячие пирогов....вот...и Иришке оставьте, глашатаю нашему, утром похряпает.

 

[ex7ionic]

Небольшая перекличка! Те кто потерялся находимся (последняя неделя, в противном случае участник считается выбывшим)!!! Те кто нашлись отмечаемся в табличке (на первой странице нашего ДвориКа)

я и так уже

 

[Сергей Молчанов]

я и так уже

 

[ma vie]

доброе утро,всех люблю

 

[ma vie]

Уфф, выдыхаю...и радостно вдыхаю))

перенеси свой дневник в неделю

 

[elvin14]

Всем доброго дня и отличного настроения, несмотря на начало рабочей недели!!!

 

[*Ия*]

 

[*Ия*]

 

[ex7ionic]

Давайте в игровую, народ!
https://ne-kurim.ru/forum/threads/igrovaja-8-oj-stodnevki.37357/page-79

 

[*Ия*]

5 мудрых евреев о том, почему все плохо

Первый мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая на лоб) все плохо. Это был Моисей.

Второй мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая на сердце) все плохо. Это был Христос.

Третий мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая на карман) все плохо. Это был Маркс.

Четвертый мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая ниже пояса) все плохо. Это был Фрейд.

А пятый мудрый еврей сказал, что у людей не все уж так плохо, потому что все относительно. Это был Эйнштейн.

 

[Сергей Молчанов]

Давайте в игровую, народ!
https://ne-kurim.ru/forum/threads/igrovaja-8-oj-stodnevki.37357/page-79

я там

 

[Tanya-dgan]

ivushka, поздравляю с 2 месяцами!!
Поздравляю тебя с твоей личной победой!
И желаю всю жизнь это знамя нести,
Чтобы чистым был воздух и безоблачным небо!
И счастья огромного тебе на пути!

 

[Сергей Молчанов]

Сегодня у нас день анекдотов, улыбаемся. выкладываем анекдоты и просто отдыхаем

 

[Алллочка]

Небольшая перекличка! Те кто потерялся находимся (последняя неделя, в противном случае участник считается выбывшим)!!! Те кто нашлись отмечаемся в табличке (на первой странице нашего ДвориКа)

В строю, еще вчера отметилась.

 

[Алллочка]

5 мудрых евреев о том, почему все плохо

Первый мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая на лоб) все плохо. Это был Моисей.

Второй мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая на сердце) все плохо. Это был Христос.

Третий мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая на карман) все плохо. Это был Маркс.

Четвертый мудрый еврей говорил, что у людей все плохо, потому что у них вот тут (показывая ниже пояса) все плохо. Это был Фрейд.

А пятый мудрый еврей сказал, что у людей не все уж так плохо, потому что все относительно. Это был Эйнштейн.

 

[Сергей Молчанов]

В строю, еще вчера отметилась.

Умница, я видел Аллочка жду от тебя подборочку по питание

 

[Алллочка]

Доброе утро, Дворяне!

И специальный подарочек для *Ия*, в честь ребрендинга
http://virus/sstorage/56/2014/12/image_560612142300305206659.jpg