Emily_person
Ветеран
Добрый день!
Ну наконец пора завести дневник, попробую еще и так бросать. Если здесь так много людей, которым удалось хотя бы год продержаться. Говорят, групповая терапия работает))
Стаж курения
18 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
3-6 шт.
Зачем решили бросить
Состояние здоровья - запах, постоянная усталость, стала ощущать сердце, с дыханием проблемы.
Причины отказа от курения
Желание более энергичной и полной жизни, усталый внешний вид, страх оставить детей досрочно - в связи со здоровьем, наглядные примеры проблем из-за курения среди близких.
Попыток бросить
Бесчисленное количество, особенно - весь 2015 год был посвящен этому, 10 дней некурения - месяц курения и так весь год.
Бросал(а) с использованием методик
Табекс, сила воли, Никоретте - пластырь и жевачка
Причины прошлых неудач
Физическая зависимость проходит быстро. Психологическая зависимость остается. Любой всплеск эмоций (негатив или позитив) вызывает сильное желание "ну только одну сигаретку", а после одной - снова, по наклонной. Самый большой перерыв - 3 года назад, 3 месяца- Табекс, срыв - очень позитивный всплеск эмоций - и пошло дело...
В течение этих трех месяцев поняла, что силы и энергия удесятерились, и теперь не оставляю попыток расстаться навсегда с этой наркотой.
И алкоголь конечно, триггер.
Причины прошлых удач
Табекс хорошо помог, сформировал отвращение в первый раз. Но теперь когда знаешь, что оно проходит со временем, переждешь действие Табекса и по новой.
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли. Зла на себя потому что.
Ну и немного от себя, а лучше много
Как-то здесь на форуме, не будучи еще зарегистрированной, читала дневник одного МЧ, его мысли нашла очень созвучными со своими. Курение мне дает мнимую полноту жизни, покурил и свободен, утрирую, но - падай на диван от слабости (снижается давление) , и все как бы хорошо. Не надо рваться куда-то, преодолевать себя, свой страх чего-либо, развивать и т.д. Не совсем конечно отупляет, но сил отнимает значительно. Обычно, в период некурения наступает эйфория и никакой ломки, до первого всплеска эмоций - или начальник твой дурак или подчиненный, в очередной раз окажется, мозг выносит - в основном с работой связано. Или наоборот, все классно- мне прет, та же фигня - пойду со своей подружкой -"сигареткой" обсужу это.
Думаю так.
И еще прочитала, что нейронные связи в мозгу формируются 21 день, надо перетерпеть как можно больше таких всплесков без "перекуривания", и такая прямая связь как "стресс-покурить", "радость - покурить" ослабнет. Но, говорят, не исчезает совсем, борозды остаются))) Тут зависит от типа личности, вероятно. Кто-то, как я, теперь всю жизнь должен будет себя контролировать, видимо.
В общем, ребята, мне нужна ваша помощь. Я думаю, в компании, легче мозг прочистить, меньше жалеть себя, стыдно сорваться.
Ну и я конечно, тоже, такая же часть компании - всегда готова поддерживать, убеждать, и т.д.
Ну наконец пора завести дневник, попробую еще и так бросать. Если здесь так много людей, которым удалось хотя бы год продержаться. Говорят, групповая терапия работает))
Стаж курения
18 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
3-6 шт.
Зачем решили бросить
Состояние здоровья - запах, постоянная усталость, стала ощущать сердце, с дыханием проблемы.
Причины отказа от курения
Желание более энергичной и полной жизни, усталый внешний вид, страх оставить детей досрочно - в связи со здоровьем, наглядные примеры проблем из-за курения среди близких.
Попыток бросить
Бесчисленное количество, особенно - весь 2015 год был посвящен этому, 10 дней некурения - месяц курения и так весь год.
Бросал(а) с использованием методик
Табекс, сила воли, Никоретте - пластырь и жевачка
Причины прошлых неудач
Физическая зависимость проходит быстро. Психологическая зависимость остается. Любой всплеск эмоций (негатив или позитив) вызывает сильное желание "ну только одну сигаретку", а после одной - снова, по наклонной. Самый большой перерыв - 3 года назад, 3 месяца- Табекс, срыв - очень позитивный всплеск эмоций - и пошло дело...
В течение этих трех месяцев поняла, что силы и энергия удесятерились, и теперь не оставляю попыток расстаться навсегда с этой наркотой.
И алкоголь конечно, триггер.
Причины прошлых удач
Табекс хорошо помог, сформировал отвращение в первый раз. Но теперь когда знаешь, что оно проходит со временем, переждешь действие Табекса и по новой.
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли. Зла на себя потому что.
Ну и немного от себя, а лучше много
Как-то здесь на форуме, не будучи еще зарегистрированной, читала дневник одного МЧ, его мысли нашла очень созвучными со своими. Курение мне дает мнимую полноту жизни, покурил и свободен, утрирую, но - падай на диван от слабости (снижается давление) , и все как бы хорошо. Не надо рваться куда-то, преодолевать себя, свой страх чего-либо, развивать и т.д. Не совсем конечно отупляет, но сил отнимает значительно. Обычно, в период некурения наступает эйфория и никакой ломки, до первого всплеска эмоций - или начальник твой дурак или подчиненный, в очередной раз окажется, мозг выносит - в основном с работой связано. Или наоборот, все классно- мне прет, та же фигня - пойду со своей подружкой -"сигареткой" обсужу это.
Думаю так.
И еще прочитала, что нейронные связи в мозгу формируются 21 день, надо перетерпеть как можно больше таких всплесков без "перекуривания", и такая прямая связь как "стресс-покурить", "радость - покурить" ослабнет. Но, говорят, не исчезает совсем, борозды остаются))) Тут зависит от типа личности, вероятно. Кто-то, как я, теперь всю жизнь должен будет себя контролировать, видимо.
В общем, ребята, мне нужна ваша помощь. Я думаю, в компании, легче мозг прочистить, меньше жалеть себя, стыдно сорваться.
Ну и я конечно, тоже, такая же часть компании - всегда готова поддерживать, убеждать, и т.д.
Удачи тебе...
тоже
, как будто не про меня. Как куликовская битва - знаю, и даже знаю некоторые подробности, но... 
