А велик не запрещали?
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Как я борюсь с вредной привычкой: путь
- Автор темы Pg_vl
- Дата начала
Спасибо! Это тоже мотивирует меня продолжать свой путь!
либо откладывание жизни на потом, как вариант)) "вот наступит подходящий момент для воплощения желаний тогда и заживу и буду делать то что хочу, не смотря на то что боюсь. а пока что - неподходящее время, поэтому я просто покурю" ))
О, годно! Молодец!
Надеюсь, я тоже в скором времени так буду делать. Пока у меня весьма скромно
Вложения
10км - вполне себе нормалидзе! особенно для прокатных!)О, годно! Молодец!
Надеюсь, я тоже в скором времени так буду делать. Пока у меня весьма скромно
Ну, мне кажется, это все часть одного и того же, только под разными соусами. По сути это страх взять ответственность за принятое решение, поэтому дело откладывается в силу «неподходящего момента» до какого-то иллюзорного «подходящего», который в такой модели никогда не наступит.
Христос Воскресе!
06.05.2024 - день 1
День прошел достаточно просто по ощущением. Иногда возникало желание покурить, но оно было очень слабое и легко отгоняемое.
Целый день сидела дома, занималась учебой, не было времени думать, чувствовать, реагировать.
Вышла вечером прокатиться на велосипеде. Продышалась хорошо. Есть субъективное ощущение, будто стало несколько легче дышать. Устала и пошла домой. Велосипед отлично отгоняет мысли о курении, а одновременный разговор по телефону только усиливает этот эффект.
Эмоционально было просто, умеренная раздражительность (в пределах разумного и обычного).
Засыпание: простое.
Отношения с едой: умеренные (то есть в последнее время несколько повышенное желание).
День прошел достаточно просто по ощущением. Иногда возникало желание покурить, но оно было очень слабое и легко отгоняемое.
Целый день сидела дома, занималась учебой, не было времени думать, чувствовать, реагировать.
Вышла вечером прокатиться на велосипеде. Продышалась хорошо. Есть субъективное ощущение, будто стало несколько легче дышать. Устала и пошла домой. Велосипед отлично отгоняет мысли о курении, а одновременный разговор по телефону только усиливает этот эффект.
Эмоционально было просто, умеренная раздражительность (в пределах разумного и обычного).
Засыпание: простое.
Отношения с едой: умеренные (то есть в последнее время несколько повышенное желание).
07.05.2024 - день 2
День прошел несколько сложнее (местами сильно).
Целый день занималась учебой. Проснулась часов в 11. Прошло пару часов - охватили сильные слабость и сонливость. Учиться было невозможно. Принято решение лечь спать и… невозможность уснуть. Пришлось встать, не мучить себя отсутствием сна и заняться учебой дальше.
Появился кашель, несильный, некоторая хрипота в голосе. Так же присутствует ощущение кома в груди, как будто перед респираторной болезнью. Будто вот-вот в груди заболит, начнешь кашлять, появится температура. Но этого нет. Дышать одновременно стало легче, и почему-то немного тяжелее.
Эмоционально - сильно сложнее. Мысли о покурить появлялись чаще, некоторые было сложно отогнать, особенно ближе к вечеру. Внезапная истерика (усиление реакций на внешние раздражители). Поплакала, покричала. Пришлось вечером выйти на улицу, чтобы успокоиться.
Не взяла с собой деньги, карточку. Только телефон, наушники и шеринговый велосипед. Продышалась. Успокоилась. Устала.
Отношения с едой: умеренные.
Засыпание: будет проверено - отпишусь в посте за следующий день.
Держимся дальше.
День прошел несколько сложнее (местами сильно).
Целый день занималась учебой. Проснулась часов в 11. Прошло пару часов - охватили сильные слабость и сонливость. Учиться было невозможно. Принято решение лечь спать и… невозможность уснуть. Пришлось встать, не мучить себя отсутствием сна и заняться учебой дальше.
Появился кашель, несильный, некоторая хрипота в голосе. Так же присутствует ощущение кома в груди, как будто перед респираторной болезнью. Будто вот-вот в груди заболит, начнешь кашлять, появится температура. Но этого нет. Дышать одновременно стало легче, и почему-то немного тяжелее.
Эмоционально - сильно сложнее. Мысли о покурить появлялись чаще, некоторые было сложно отогнать, особенно ближе к вечеру. Внезапная истерика (усиление реакций на внешние раздражители). Поплакала, покричала. Пришлось вечером выйти на улицу, чтобы успокоиться.
Не взяла с собой деньги, карточку. Только телефон, наушники и шеринговый велосипед. Продышалась. Успокоилась. Устала.
Отношения с едой: умеренные.
Засыпание: будет проверено - отпишусь в посте за следующий день.
Держимся дальше.
только так и никак иначе. Пока что это лучше всего мне помогает. Кручу педали и дышу так, будто уже при смерти. Даже ругаюсь с местными жителями скверов и падаю с ляса. Но зато весело, тяжело и отгоняет все мыслиМолодец! Педалями по дурной привычке!
Если что, есть таблетки которые помогают уснуть, стабилизируют настроение и очень сильно сглаживают все минусы отказа от курения...
А что за таблетки? О_о
Вот я сперва написал, потом подумал, потому что интернет-форум - наверное, не лучшее место для дачи таких рекомендаций.
В общем из того что точно безопасно - безрецептурные успокоительные, например афобазол.
Из рецептурного - я думаю можно прийти к психологу или даже к обычному терапевту и прямо так и сказать - бросаю курить, хожу злая, все раздражает - результатом вероятнее всего будет рецепт на грандаксин. Но тут очевидно врачам виднее)
08.05.2024 - день 3.
В общем-то день прошел неплохо. Агрессивности в поведении с домашними стало поменьше. Желания курить не то что бы особо есть или нет. День прошел никак.
Иногда были вспышки агрессии, но они быстро проходили самостоятельно.
Отношения с едой: умеренные.
Отношения со сном: засыпается плохо, утром просыпаешься разбитый.
В горле стоит ком, который пока никуда не уходит. Иногда дышится так, будто в наличии респираторное заболевание.
Энергия тела: очень мало. Сложно давалась учеба. Концентрация была на минимуме. Сил был крайне мало. Обычно каждый вечер я выходила прогуляться (=покурить). Но сейчас, когда нет стимула выходить, когда нет сил - я в итоге не вышла. И просто легла спать.
В общем-то день прошел неплохо. Агрессивности в поведении с домашними стало поменьше. Желания курить не то что бы особо есть или нет. День прошел никак.
Иногда были вспышки агрессии, но они быстро проходили самостоятельно.
Отношения с едой: умеренные.
Отношения со сном: засыпается плохо, утром просыпаешься разбитый.
В горле стоит ком, который пока никуда не уходит. Иногда дышится так, будто в наличии респираторное заболевание.
Энергия тела: очень мало. Сложно давалась учеба. Концентрация была на минимуме. Сил был крайне мало. Обычно каждый вечер я выходила прогуляться (=покурить). Но сейчас, когда нет стимула выходить, когда нет сил - я в итоге не вышла. И просто легла спать.
Последнее редактирование:
09.05.2024 - день 4.
Эмоционально стало еще легче, чем днем ранее. Временно перестало плющить по поводу желания курить. На домашних не срываюсь, не буяню, веду себя тихо и дружелюбно.
Энергия тела: сил стало чуточку больше, концентрации пока что примерно так же - маловато.
Отношения с едой: кушать хочется чуточку больше.
Отношения со сном: уснула с умеренной скоростью, проснулась раньше, чем обычно, но разбитая. Все тело затекло.
Ком в горле еще стоит. Иногда кашляю без на то причины - мокроты нет.
Мотивации что-либо пока делать тоже не особо много. Выходить на улицу без внешней на то причины не хочется. Но вышла, поскольку надо было встретиться с человеком.
Мозг придумал в голове новый интересный вопрос - вместо основных дел сижу ищу ответ. Пока единственно разумное развлечение. А так - настроение лежать и плевать в потолок.
Отлично поддерживают форум и его местные обитатели. Челлендж буквально стал соревнованием. Прикольно.
Держусь! Пока существую.
Эмоционально стало еще легче, чем днем ранее. Временно перестало плющить по поводу желания курить. На домашних не срываюсь, не буяню, веду себя тихо и дружелюбно.
Энергия тела: сил стало чуточку больше, концентрации пока что примерно так же - маловато.
Отношения с едой: кушать хочется чуточку больше.
Отношения со сном: уснула с умеренной скоростью, проснулась раньше, чем обычно, но разбитая. Все тело затекло.
Ком в горле еще стоит. Иногда кашляю без на то причины - мокроты нет.
Мотивации что-либо пока делать тоже не особо много. Выходить на улицу без внешней на то причины не хочется. Но вышла, поскольку надо было встретиться с человеком.
Мозг придумал в голове новый интересный вопрос - вместо основных дел сижу ищу ответ. Пока единственно разумное развлечение. А так - настроение лежать и плевать в потолок.
Отлично поддерживают форум и его местные обитатели. Челлендж буквально стал соревнованием. Прикольно.
Держусь! Пока существую.
Спасиба!Молодец! Дальше должно быть легче! Как велик?
Становится действительно легче с каждым днем!
Велик пока на отдыхе - я снова вернулась к плаванию!) тоже отличное дело. Надо будет совместись потом одно с другим.
Как твои покатухи?
