Бросить курить легко... Я сама сто раз бросала.

[Юмка]

morgana, именно так и происходит, курю и ненавижу себя, с таким подходом все становится не в радость( https://ne-kurim.ru/forum/members/aivar.3141/
Aivar, даа, повод всегда есть, проблема в том, чтобы убедить себя, что, что бы не происходило, все это не означает, что нужно бежать на перекур. Это, наверное, для меня и есть самое сложное.
Veles, да нет, получила, была эти два года абсолютно счастлива и довольна собой. А перед срывом было ощущение всесилия, мол, ну выкурю я сигаретку-другую, но это ж не означает, что я буду курить и дальше, так, побалуюсь, вспомню "молодость". А потом так затянуло, что я сама не заметила. Очнулась уже в конце зимы, но не соглашалась признать проблему до последнего времени, все еще казалось, что ничего страшного, все еще балуюсь, а захочу бросить - так с легкостью. Этап отрицания проблемы. И вот в июне решила - баста, еду в отпуск в Европу, сигареты с собой не беру, а там меня жаба будет душить покупать сигареты, они ж там недешевые. Ну и вдруг оказалось, что нет, не могу, хочу курить, хоть убейте, и стала там покупать. Вот тут-то до меня наконец и дошло, что у меня проблемы. Вернулась из отпуска, и сейчас берусь за дело всерьез.
Александр Богомазов, да, тяжело, зато наши дневники - это важный урок для всех бросивших и бросающих... хотя почти не знаю людей, которые бы учились на чужих ошибках, а не на своих. Я ведь в свое время тоже читала дневники сорвавшихся и думала, что это-то точно не про меня. Ха-ха...

 

[Юмка]

Seagull, спасибо, уверена, я справлюсь!
vbykov, самый обнадеживающий пост! Надеюсь, что мне действительно не открутиться от неизбежного)!
Virgo, вероятно, попробую табекс, потому что сегодня уже выкурила сигарету, нужны радикальные меры... а какая у него примерно стоимость?
jordan0007, это абсолютная истина, увы.
Veles, забыть про свою зависимость - это абсолютно не просто))
val518, да, привычка некурения, она есть, это действительно упрощает жизнь. Я пыталась на прошлой неделе бросить с простудой, как у меня вышло в первый раз, но тут почему-то не прокатило, так что, видимо, нужны новые методы, вроде того же табекса.

 

[Юмка]

АлисаЛи, вот как раз сейчас я и пересматриваю свои приоритеты. Перетряхиваю устаревшие, актуальные два года назад, ищу новые, которые помогут мне сейчас... Буду потом своими соображениями в дневнике делиться, а вы все оцените, насколько они убедительны или нет) https://ne-kurim.ru/forum/members/xad.3057/
xad, я смогла тогда, в первый раз. Так что нет ничего невозможного.
OLGA664, этап "я могу в любой момент" уже пройден, поэтому-то я и пришла на форум, теперь этап "нужный момент - он вот сейчас". Только очень нужна поддержка единомышленников!

 

[АлисаЛи]

Буду потом своими соображениями в дневнике делиться

мне прям адски интересно, правда! Так что не затягивай)

насколько они убедительны или нет

главное, чтоб они тебя убеждали

 

[АлисаЛи]

Только очень нужна поддержка единомышленников!

Я готова единомыслить!!!

 

[AbYss]

Юмка, Спасибо за такой опыт. Молодец что не смолчала. Поможет не наступить на эти грабли многим.
И удачи в бросании

 

[vrn]

Veles, забыть про свою зависимость - это абсолютно не просто))

А свести всю борьбу к простому забыванию?

 

[Юмка]

Ну так вот, про приоритеты и вообще размышления на тему о том, зачем же бросать курить. У меня, конечно, свои, сугубо индивидуальные причины, но, возможно, кому-то еще на это форуме что-то из нижеописанного аукнется и поможет расставить свои точки над "i". Я же буду этот свой пост перечитывать в минуты отчаяния и вспоминать, зачем я все это делаю.

Конечно, на сегодняшний день не потеряли своей актуальности причины, перечисленные мной еще в декабре 2011 года: и неприятный привкус во рту по утрам-вечерам, и мои друзья, бросившие курить и послужившие мне примером (вот они-то молодцы, почти никто не сорвался!), и забота о здоровье (кашель после простуды вернулся сразу, как регулярно закурила), и нежелание зимой бегать на мороз (учитывая все законодательные нововведения вроде запрета курения в кафе и пр., это становится еще более актуальным), и кожа ухудшилась за эти несколько месяцев, и повышение цен на сигареты, и вообще, я могу сравнивать сейчас, как было и как стало. Стало хуже.

Но, честно говоря, была у меня тогда еще одна причина, тайное оружие, так сказать. В конце 2011 года я была отчаянно влюблена. Стоит сказать, что мой избранник, хоть сам он и не курил, ни разу мне не сказал ни слова по поводу моей вредной привычки, за что, конечно, честь ему и хвала, ненавижу, когда на меня давят своим авторитетом, предпочитаю принимать все решения сама. Но мир вокруг тогда был так прекрасен, мне так хотелось быть лучше (все для него, конечно), что сигареты совершенно портили эту идиллическую картину и вот тогда-то, после стольких лет курения и было принято эпохальное решение, которое во многом определило развитие моей жизни дальше, повлияло на мои увлечения и даже чуть-чуть на мировоззрение.

К сожалению, сегодня у меня этого тайного оружия нет. Так что мне нужны другие веские причины и поводы, которые помогут переубедить мой взбунтовавшийся организм. И они у меня есть Если кратко - это спорт и путешествия.

Про спорт. Читая чужие дневники, я заметила, что очень многие почти сразу же меняют сигареты на спорт - кто качаться начинает, кто бегает, кто в зал идет. Этакая подмена одной привычки на другую + дополнительный стимул: "Я же решил(а) вести здоровый образ жизни? Ну так зачем останавливаться на малом, я и спортом заняться могу, и правильно питаться буду, и с алкоголем завяжу!" У меня это тоже сработало, хотя спортом с универа, наверное, не занималась. Через несколько месяцев после последней затяжки я пошла в бассейн. И подсела. Регулярно хожу до сих пор и не собираюсь бросать. Кстати, этот вид спорта, на мой взгляд, самый лучший вариант для тех, кто хочет восстановить свои легкие и раздышаться. Знали бы, как тяжело было в начале просто 25-метровый бассейн проплыть, воздуха не хватало, а сейчас пара километров за тренировку - в норме вещей. Сейчас с новым витком курения плавать стало тяжелее, чем раньше. Но, к сожалению, если раньше бассейн сам по себе был весомым аргументом в пользу отказа от курения, то спустя два года он стал настолько обычным элементом моей жизни, что аргумент вдруг перестал работать.

Поэтому я решила расширить свои спортивные увлечения и прибавить к ним бег. Тренер по плаванию давно говорила, что будете бегать, будете лучше плавать. Многие друзья бегают и им это нравится. Да и начать бегать проще простого - нужна только пара кроссовок и вперед, в ближайший парк или на какой-нибудь школьный стадион. Кроссовки у меня были, стадион прямо рядом с домом, в парки друзья-бегуны зовут за компанию... в общем, я начала бегать. Пока было только четыре пробежки, вчера смогла без перехода на шаг 3 км пробежать. Но тяжко. ДЫШАТЬ тяжко, несмотря даже на бассейн. Вывод - во всем виновато курение. БРОСАЮ!

От спорта плавно переходим к путешествиям, потому что бег, по большому счету, нужен мне совсем не для бассейна, а для исполнения давней мечты. Мечта простая - горы. Так уж вышло, что я никогда не видела высоких гор, так только, сопки да холмики, даже если они и носят гордое название "горы". А мне хочется подвигов Поэтому я этой зимой пойду в школу горного туризма и в следующем году в настоящий горный поход. А что у нас там в школе? Нормативы по ОФП, в частности бег. И не жалкие мои 3 км, а все 5 км, да гораздо быстрее. Не говоря уж о том, что в горах на высоте у многих начинается высотная болезнь, гипоксия - нехватка кислорода. Вывод опять же простой - буду курить, загублю легкие, не смогу высоко подниматься, убью из-за этой маленькой вредной привычки свою Мечту. Глупо же.

Вот такие у меня цели и задачи, вот такие аргументы и приоритеты.

 

[Юмка]

А как просто взять и забыть, Veles? Научи)

 

[Damon]

Юмка, я прочитал все переживания последних дней, и подумал, может быть, не нужно пытаться избавиться от сигарет прямо сейчас? Это похоже на изначально обреченную попытку удержать что-то неминуемо ускользающее, что в результате сказывается на самооценке, а каждодневные откладывания на завтра лишь истязают пытающегося бросить, и попытки эти теряют ценность (типа, ну подумаешь, сегодня покурил одну - значит с завтрашнего утра опять бросать буду).
Может быть, есть смысл перестать себя насиловать и взять тайм-аут в бесконечных попытках бросить? Кури столько, сколько организм требует и не ограничивай себя в этом. Это должно продолжаться не менее 2-3 месяцев, а то и больше. При этом поставить себе цель - допустим, перестать курить начиная с 14 октября. Каждый день себе об этом говорить и психологически готовиться. Мечтать об этом дне, когда, наконец, можно будет сбросить с себя тяжесть зависимости. Чем ближе будет эта дата, тем желаннее ее наступление. Как, например, первый день отпуска.
В этот день, когда он наступит, психологический фон будет гораздо сильнее зависимости, что даст возможность не курить несколько дней, потом будет жаль терять достигнутого преимущества и дальше по накатанной, опыт уже есть...
Сам я тоже после полугода некурения в 2007 году постепенно скатился, так же как и ты, и понадобилось чуть меньше 5 лет, чтобы подготовить себя к второй попытке. Но теперь-то я уж точно знаю, что одной сигаретки не бывает - ты либо куришь, либо нет.

 

[val518]

По моему опыту бег помогает бросать курить в основном выработкой эндорфинов. Дышать легче, ты сильнее - это все вторично. Тебе хорошо и не хочется всунуть в рот палочку с дымом чтобы отпустило - вот в чем смысл) Другого такого яркого способа я для себя пока не нашел. Ну да, любовь еще, но пока не научился часто влюбляться или быть устойчиво влюбленным долго и на расстоянии. Ну и побочка у влюбленности приводит к срывам, так что бег надежнее)
German Hill, а чего не пять-десять лет подождать? Зачем? Человек уже прокурил несколько месяцев, вот вообще не вижу смысла курить дальше если хочешь бросить)

 

[Юмка]

German Hill, у меня, к сожалению, не срабатываем вариант "Я брошу такого-то числа - с понедельника, в начале отпуска, с Нового года". Мне лучше спонтанно: "Вот сегодня у меня подходящее настроение, вот сегодня у меня и получится". Первый раз не вышло, второй - не вышло, на десятый - выйдет. А если привязаться к конкретной дате, то ничего не выйдет, потому что именно тогда или накануне что-то случится, и будет мне не до чего уже. Закон подлости называется Я допускаю, что у кого-то этот способ срабатывает, но у меня - нет. Ну и потом, я уже накурилась, с Нового года - это уже почти полгода. Так что клиент в моем лице уже созрел, и сейчас настало то самое время вернуться на праведный путь Именно поэтому я и вернулась на форум.

 

[Ivan Semenov]

ты либо куришь, либо нет

я абсолютно с тобой согласен!

 

[Virgo]

Virgo, вероятно, попробую табекс, потому что сегодня уже выкурила сигарету, нужны радикальные меры... а какая у него примерно стоимость?

У нас (в Ростовской области) 580 рублей. А был-300 с чем то((( После введения антитабачного закона, резко цену подняли. Но, оно того стоит!

 

[Ivan Semenov]

631 р. покупал 2 месяца назад

 

[Юмка]

val518, эндорфины и в плавании вырабатываются, но в последнее время я докатилась до того, что выхожу после бассейна и закуриваю. Ну что такое! И вместо обычного чувства эйфории - сплошные угрызения совести. Не хочу! Хочу обратно свою эйфорию! Ну а минус любви, что по заказу не влюбишься, не ждать же вечно погоды у моря, надо самой действовать, а там и любовь придет, когда не ждали))))
Virgo, ну что ж, сравним с московскими ценами... вообще странная логика, вроде борются с курением, а повышают цены не только на сигареты, но и на средства, помогающие отказаться от них. Как всегда, двойные стандарты

 

[Virgo]

Virgo, ну что ж, сравним с московскими ценами... вообще странная логика, вроде борются с курением, а повышают цены не только на сигареты, но и на средства, помогающие отказаться от них. Как всегда, двойные стандарты

Сейчас на всем деньги делают.... Хоть не по рецепту покупать можно.

 

[Юмка]

Вообще в "экспликации" написано, что по рецепту должно продаваться Но продается так. В Москве - 611 р.

 

[Virgo]

Ты купила?

 

[Юмка]

Да... посмотрим, что за зверь.