Дневник Hellen

[Hellen28]

Фото есть парка?

 

[Hellen28]

Ну вот 7 день без никотина))) По календарю бросающего никотин почти вышел из организма, значит желание курить если будет теперь - это просто психологическая зависимость и уловки наркотика. Иду в пиццерию отмечать неделю свободы)))

 

[Карамелькa]

Ну вот 7 день без никотина))) По календарю бросающего никотин почти вышел из организма, значит желание курить если будет теперь - это просто психологическая зависимость и уловки наркотика. Иду в пиццерию отмечать неделю свободы)))

Я тебя поздравляю с неделькой! ?? Это круто. Дальше - больше))

 

[Hellen28]

Я тебя поздравляю с неделькой! ?? Это круто. Дальше - больше))

Посмотреть вложение 1840316

Спасибо большое за поздравление! Моя маленькая победа))))

 

[Hellen28]

После вкусной трапезы в пиццерии мозг хотел курить и говорил, что чего-то не хватает, трапеза не завершена, кайфа то нет... старалась отделить эти мысли от себя, то есть это просто мысли возникают и проходят...

 

[Ivank]

Привет! Поздравляю с неделей без никотина! Ты молодец! Так держать! Давай дальше в том же духе!)

 

[Helen!]

Ну вот 7 день без никотина))) По календарю бросающего никотин почти вышел из организма, значит желание курить если будет теперь - это просто психологическая зависимость и уловки наркотика. Иду в пиццерию отмечать неделю свободы)))

у нас даже медалька есть за 1 неделю.. хочешь?

 

[Ivank]

у нас даже медалька есть за 1 неделю.. хочешь?

Дайте конечно человеку медальку!) Важное событие-то!

 

[Hellen28]

у нас даже медалька есть за 1 неделю.. хочешь?

Хочу)))

 

[Hellen28]

Дайте конечно человеку медальку!) Важное событие-то!

Да-Да))

 

[Hellen28]

Сегодня 8 дней без сигарет. Сегодня училась работать в авральном режиме без сигарет. И обижаться на подругу без сигарет. Оказывается без сигарет работать легче, легче концентрироваться. А с подругой все решили (все же взрослые умные люди), Прикольный опыт))) как будто учишься жить заново

 

[Helen!]

Хочу)))

https://ne-kurim.ru/forum/threads/perenos-dnevnikov-i-nagrazhdenie-medaljami.166/post-14897686

Вот сходи и попроси, скажи что неделю уже не куришь и хочешь медаль

 

[Hellen28]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/perenos-dnevnikov-i-nagrazhdenie-medaljami.166/post-14897686

Вот сходи и попроси, скажи что неделю уже не куришь и хочешь медаль

попросила))

 

[Hellen28]

На 8 день без никотина стала острее чувствовать вкус еды. Зеленый чай оказывается такой вкусный))

 

[Hellen28]

9 дней без никотина))) уже легче и психологически и физиологически. очень сложно по утрам, когда мозг еще не проснулся. я не люблю утро, не люблю просыпаться. это для меня стресс и я курила сразу после пробуждения. и мозг еще не проснулся и беззащитен. но организм никотина с утра уже не требует. требует мозг по привычке. будем надеяться, что это пройдет

 

[Hellen28]

Делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой

 

[Hellen28]

Сегодня опять не могу работать без перекуров(( прямо хочется покурить (не на физиологическом уровне, а на психологическом)

 

[Helen!]

Сегодня опять не могу работать без перекуров(( прямо хочется покурить (не на физиологическом уровне, а на психологическом)

если есть возможность делай при накатах

 

[Helen!]

@Hellen28,
Полезная инфа!!!
1.
Итак, решено бросить курить.
Это уже решение, за которое себя можно и нужно похвалить.

Первое, что нужно помнить — это я бросаю курить. Не добрые тётеньки-дяденьки с форума, не волшебная таблетка, бросаю я.

Мы не можем изменить окружающих, можем изменить себя. То есть если ваш супруг, мама, папа помогают, поддерживают, то спасибо им огромное! Если нет, то это их право. И оправдания типа «они меня специально бесят, они меня не поддерживают» напоминают бородатый анекдот «- За что Вы убили кошку? - Ну что, проснулся я с бодуна, голова раскалывается, а эта скотина лапами по ковру топ-топ, топ-топ!».

То же самое касается советов при накатах. Не надо говорить: «Я уже попробовал/а это и это, ничего не помогает!» Конечно, мы все разные. А советы даются, чтобы перепробовать всё и найти своё.

Многим очень помогают орешки, семечки. Или даже какая-либо деятельность, требующая мелкой моторики. Заняты руки. Единственное, что хочется добавить, - не надо начинать новую деятельность. То есть, если Ваша соседка, которая вяжет уже 25 лет, утверждает, что вязание успокаивает, это не значит, что у неопытной вязальщицы это не вызовет стресс и желание всё бросить, ну и конечно, решить проблему привычным способом.

Рушить порочные цепочки. Если я привыкла утром сесть с чашечкой кофе и сигареткой в кухне у окна, то завтра я попью чай в гостиной.

Общаться на форуме. Именно здесь люди искренне поздравят Вас с тремя, пятью днями, неделькой некурения, т. к. сами знают, как важны и трудны эти первые денечки.

О мотивации. Выскажу лично свое мнение, на истину в последней инстанции не претендую. Это должна быть Я-мотивация, т. е не «Я бросаю, потому что так хочет Вася/мама/начальник». Лично у меня мотивации не было. И искать не собираюсь. Мотивация — вещь не вечная, отпадет мотивация и? - браться за старое? Фигушки.

При неудачах не заниматься самобичеванием. Чувство вины очень нехорошее чувство. Во-первых, когда ругаешь себя, настроение таково, что на новый подвиг решиться трудно. Во-вторых, это своего рода индульгенция - «Я ничтожество слабовольное, поэтому и буду курить так же».

Приходить в «Отделение скорой помощи форума». Думаю, что помощь срокасых (от слова «срок», а не то, что многие подумали) помогает примером (они вон уже сколько не курят!), а помощь тех, у кого на счётчиках маленькие цифры, тем, что понятно — человек так же борется, верит в себя и Вас.

И успехов всем в нашем общем деле!

 

[Hellen28]

если есть возможность делай при накатах

Спасибо! я при накатах глубоко дышу 10 раз и слежу за дыханием. помогает) еще рассматриваю предметы вокруг и отмечаю их про себя. помогает) на работе могу только сидя или стоя у окна дышать, лежа не могу)) но вот дома пригодится