Ооо тогда бегай. Можно по лестнице. Добавь дыхательную гимнастику. Нарисуй задания на день. Общайся. Кричи сюда если нужна помощь. Тут если что есть красная кнопочка sos. Туда тоже кричи. На взлетку приди в какую нибудь команду пообщайся по спрашивай о том о сём. Первый день именно физически тяжело пережить. Следующие дни уже психологические заморочки.
Настроила себя, что след неделя - безникотиновая диета. На долгий срок отказ принимать мозг не готов, попробую неделю не курить. Такой настрой мозг принимает.
Займись дыхательной гимнастикой очень отвлекает . когда следишь за дыханием и считаешь секунды, Перестаешь думать о курении. Когда в магазин заходишь, следи за тем чтобы не купить сигареты, если куда то идешь не бери сигареты и зажигалку.
Привет, Жень, спасибо! Да когда меня ломать начинает, мне физически тяжело становится, накрывает. Разговаривать, переписываться не в состоянии, да и собеседник я в такие моменты ужасный, тут надо тело отвлечь или чай горячий попить или нагрузку организму дать, такого плана, к этому пришла, работает в моем случае. Лестницы нет, я в частном доме живу. Но это не проблема, дома след неделю, домашний инвентарь спортивный есть, буду заниматься спортом. Попробую так.
Да да, спасибо за идею. Попробую дыхательную гимнастику, расскажу потом о впечатлениях
Слушай. Попробуй Табекс или парик-электронку безникотиновую. Очень тяжело первый день перестроиться. Неделю тоже тяжело хоть и полегче. Мотивация, сила воли не главное. Главное это твое желание. И понимание что организм первые дни будет сопротивляться , но от этого ему потом станет легче
Привет! На электронку деньги тратить не хочу, недешевое удовольствие, табекс есть остатки, штук 15-20 таблеток. Пока без всего этого хочу, если уж совсем никак не пойдет, буду подключать вспомогательные средства. От табекса я не сплю, поэтому как то надо без него. Думаю, если не пойдет без костылей, табекс по таблетке рассасывать при сильных накатах. Сегодня пробую без всего, только валерьянка с пустырником в помощь
Молодец)))) ? . меньше бойся. Помни ради кого и чего ты это делаешь. У тебя получится.)))) и дыхательной гимнастикой хотя бы простейшей.
Спасибо, Женя! Что веришь в меня) Сегодня до дыхательной гимнастики не добралась, но доберусь. Подходов сколько надо делать?
Доброе утро. Я дышал пока не успокаивался. Если простая не помогала переходил на сложную. Главное отвлечься.
Не знаю, насколько меня хватит, но очень сильно хочется курить под конец дня. Такое ощущение, что я в пустыне и хочу пить, сушняк, что хочется каплю воды... И вот когда накрывает, реветь охота... Пока держусь, надеюсь получится.
Ого. А ведь действительно. Я тоже стал эмоциональнее. Но я как то на другое списывал. Прям пищу для размышления дала. Пойду анализировать свое состояние до и после. Потому что чувствую что всего стало больше и отмалчиваться как раньше я уже не могу. А ты крутая так все проанализировать. ? держись . Эмоции это здорово. Если совсем плохо будет жми кнопку sos тут.
Привет! Спасибо! Да, да, как в картинке, война с никотином идетПривет) Настя, конечно все получиться.
Организму надо привыкнуть.
!Привет, значит не у одной меня так) Ты сколько не куришь?
22 дня вообще не курю . и с 30 декабря без сигарет
