Дневник

[Aleks-ndr]

Вот и весь ответ...
Ищи как изменить привычку...!
Например грызть ногти и по аналогии...

ногти на руках быстро кончатся, их же 10, а в пачке 20 сигарет)

 

[Будда]

Привет, спасибо) Ну думаю сегодня куплю этот ТАБЕКС

Неее.. Он тебе не нужен...
У тебя привычка, а не зависимость...
И следи за стулом...)))

 

[Ирина мандарина 21]

ногти на руках быстро кончатся, их же 10, а в пачке 20 сигарет)

Ногти есть и на ногах, но там достать сложнее

 

[Михаил К.]

Ногти есть и на ногах, но там достать сложнее

Заодно повод поработать над растяжкой .

 

[Aleks-ndr]

Неее.. Он тебе не нужен...
У тебя привычка, а не зависимость...
И следи за стулом...)))

а что за ним следить? куда он денется?)))) убежит что ли?

 

[Ирина мандарина 21]

@Aleks-ndr, а ты какую музыку любишь?

 

[Aleks-ndr]

@Aleks-ndr, а ты какую музыку любишь?

знаешь, особых нет предпочтений, вот понравится мелодия или песня и слушаю её, не важно какой стиль

 

[Будда]

ногти на руках быстро кончатся, их же 10, а в пачке 20 сигарет)

Тут проблема в самом действие...
Оно может быть любое...
Многие закидываются конфетками, грызут карандаши...
Можно отсчитывать шаги...
Начинать идти только с левой ноги.. Ну и так далее...
Любое действо ритуал...
Привычка это ритуал...
Вышел три раза топ...
Остановился, мысленно сказал раз два...
И так далее...

 

[Ирина мандарина 21]

Я вот это люблю, уже всем надоела

 

[Aleks-ndr]

Тут проблема в самом действие...
Оно может быть любое...
Многие закидываются конфетками, грызут карандаши...
Можно отсчитывать шаги...
Начинать идти только с левой ноги.. Ну и так далее...
Любое действо ритуал...
Привычка это ритуал...
Вышел три раза топ...
Остановился, мысленно сказал раз два...
И так далее...

я пробовал с шагами, мне жена кстати и браслет подарила для тренировок и слежкой за собой

 

[+SERG]

Когда вы поймете что курение - это деградация, вы с легкостью оставите эту привычку.

золотые слова. прям, в цитатник просятся) @Дед Кондрат что думаешь?)

 

[+SERG]

Всем привет! Вот уже больше месяца пытаюсь бросить курить! Начал ещё 9 декабря, продержался 2-а дня, потом нервный срыв(но не из за сигарет) и снова покурил, потом опять два дня не курил и снова накотилось, так продолжается уже больше месяца, каждый день пытаюсь не курить и всё равно курю от 1 до 8 сигарет, когда как. Я уже писал вчера в одной из тем, но вот решил дневник завести. Я стойко не курю когда нахожусь дома или на работе, да и в гостях и в машине, но вот когда оказываюсь один на улице, то сразу курить тянет. Курю уже около 17 лет из 32, при этом всегда курил именно только на улице. Сам не понимаю почему именно так. Алкоголь практически не употребляю, нет тяги к нему. Решил для себя что с 17 января 2020 года с вечера точно перестану курить. С 5 декабря прошлого года начал посещать бассейн и тогда же изменил своё питание, сделал его дробным и как можно больше клетчатки. Весил 102 кг, сейчас вешу 90 кг. Заедать никотиновую зависимость и не собираюсь, но вот одной силы воли мне не хватает. Думаю о ТАБЕКС, но не знаю нужен он в моём случае, так как могу спокойно без сигарет обходиться 9 часов, даже тяги нет. Записался на марафон с 20 января, но знаю что до вечера пятницы точно ещё буду курить. Сейчас я честно говоря с многим борюсь: во первых изменил своё питание, отказался от всякого, начал плавать и с воскресенья пойду ещё и в тренажёрный зал, завел себе ещё и дневник для занятий спортом. во вторых пытаюсь бросить курить. и ещё есть третье с чем мне надо справиться, но про третье говорить не буду. В итоге, раньше в день курил до пачки сигарет, особенно летом , когда всё время на улице и т.п., сейчас сильное желание бросить, но мотивацию подобрать никак не могу! В подсознании понимаю что хочу курить и мне это нравиться, а в мыслях только одно, как это может нравиться, вот и не могу с собой совладать! Помогите уважаемые форумчане)))

Я бросал курить на 70 дней, и время от времени думал о сигаретах. Недавно был срыв ( ну как срыв.. покурил пачку, за неделю где то ) и после срыва я понял - что курение это полное дерьмо, только разочарование, никакого кайфа. Вам нужно побыть некурящим, хотя бы 2 месяца, чтобы понять чем отличаются эти жизни.. без сигарет и жизнь в дыму.

 

[Alrosa]

Я бросал курить на 70 дней, и время от времени думал о сигаретах. Недавно был срыв ( ну как срыв.. покурил пачку, за неделю где то ) и после срыва я понял - что курение это полное дерьмо, только разочарование, никакого кайфа. Вам нужно побыть некурящим, хотя бы 2 месяца, чтобы понять чем отличаются эти жизни.. без сигарет и жизнь в дыму.

может и больше! у меня первые 6 месяцев закрадывались мыслишки. Каждый день.
Но разум взял свое.
Я давала себе год. Но уже через полгода осознала, что это как вы сказали "полное разочарование",иллюзия.

Если приняли решение - не отступайте.

 

[Aleks-ndr]

может и больше! у меня первые 6 месяцев закрадывались мыслишки. Каждый день.
Но разум взял свое.
Я давала себе год. Но уже через полгода осознала, что это как вы сказали "полное разочарование",иллюзия.

Если приняли решение - не отступайте.

Решение принял, но вот как мне прейти к этому?

 

[**Realistka**]

Всем привет! Вот уже больше месяца пытаюсь бросить курить! Начал ещё 9 декабря, продержался 2-а дня, потом нервный срыв(но не из за сигарет) и снова покурил, потом опять два дня не курил и снова накотилось, так продолжается уже больше месяца, каждый день пытаюсь не курить и всё равно курю от 1 до 8 сигарет, когда как. Я уже писал вчера в одной из тем, но вот решил дневник завести. Я стойко не курю когда нахожусь дома или на работе, да и в гостях и в машине, но вот когда оказываюсь один на улице, то сразу курить тянет. Курю уже около 17 лет из 32, при этом всегда курил именно только на улице. Сам не понимаю почему именно так. Алкоголь практически не употребляю, нет тяги к нему. Решил для себя что с 17 января 2020 года с вечера точно перестану курить. С 5 декабря прошлого года начал посещать бассейн и тогда же изменил своё питание, сделал его дробным и как можно больше клетчатки. Весил 102 кг, сейчас вешу 90 кг. Заедать никотиновую зависимость и не собираюсь, но вот одной силы воли мне не хватает. Думаю о ТАБЕКС, но не знаю нужен он в моём случае, так как могу спокойно без сигарет обходиться 9 часов, даже тяги нет. Записался на марафон с 20 января, но знаю что до вечера пятницы точно ещё буду курить. Сейчас я честно говоря с многим борюсь: во первых изменил своё питание, отказался от всякого, начал плавать и с воскресенья пойду ещё и в тренажёрный зал, завел себе ещё и дневник для занятий спортом. во вторых пытаюсь бросить курить. и ещё есть третье с чем мне надо справиться, но про третье говорить не буду. В итоге, раньше в день курил до пачки сигарет, особенно летом , когда всё время на улице и т.п., сейчас сильное желание бросить, но мотивацию подобрать никак не могу! В подсознании понимаю что хочу курить и мне это нравиться, а в мыслях только одно, как это может нравиться, вот и не могу с собой совладать! Помогите уважаемые форумчане)))

Привет! То, что тебе нравится курить не совсем так - это твой мозг просит дозу наркотика. Может если ты поймешь, что кроме наркоты ничего в вонючем дыме нет, тебе станет проще? Дай больше информации себе, этот метод использовал Шичко.

 

[**Realistka**]

Тяга есть только когда на улице, когда в помещении нет её!
Я думаю скорее привычка, появляюсь на улице и на тебе сигаретку!

Попробуй на улице просто глубоко дышать, вместо сигареты, или бери с собой воду и пей мелкими глотками в накат.

 

[Будда]

а что за ним следить? куда он денется?)))) убежит что ли?

Сжижится...

 

[Aleks-ndr]

Сжижится...

и что делать тогда?

 

[Будда]

и что делать тогда?

Быстро бегать....

 

[Aleks-ndr]

Быстро бегать....

)))))) понятно)))