News
Новостной аккаунт
- Сообщения
- 44
- Реакции
- 160
Табакокурение - привычка, которая имеет негативное влияние на работу легких и сердечно-сосудистой системы в целом. Избавиться от нее нелегко, но при желании все возможно. Один из способов справится с никотиновой зависимостью - дыхательная гимнастика.
Виды дыхательной гимнастики для курящих
Регулярное и длительное курение приводит к нарушению функций легких. Главная цель всех видов гимнастики регулировка дыхание и освобождение организма от вредных веществ. Регулярные упражнения помогут освободить легкие и трахеи от никотина и смол.
Все виды гимнастики основываются на способах свободного и правильного ритмичного дыхания. Делятся на:
Дыхательные упражнения
1. Спина прямая. Поза расслабленная. Медленно вдыхаем носом, воздух выпускаем через рот, немного быстрее. Темп постепенно увеличиваем. Один цикл - 30 раз. Нужно сделать5-6 подходов. Перерыв между ними 1 минута.
2. Положение тоже. Вдох полной грудью, задерживаем дыхание, считаем до 5, медленно выдыхаем воздух. В конце выдоха также небольшая задержка дыхания. Повтор 10 раз.
3. Ноги на ширине плеч, руки на ребрах. Разводим руки в стороны, слегка отклоняемся назад, вдох носом. Слегка наклоняемся вперед, руки в исходное положение, выдыхаем и слегка нажимаем на ребра. Цикл от 3 до 7 раз.
Справка! Все упражнения нужно выполнять в помещении с постоянным притоком свежего воздуха, а в теплое время года - на улице.
Йога
Ценность йоги как метода избавления от курения в том, что она помогает активизировать волю человека, помогает ему мобилизироваться и собственными силами избавиться от пагубной привычки.
Весь инструментарий - регулярность выполнения. Единого комплекса упражнений не существует. Единственный принцип - осознанность и отсутствие напряжения в теле.
Народные способы
Отвар семян и ростков овса в народной медицине считается хорошим средством лечения никотиновой зависимости.
5-7 капель спиртового настоя подорожника, принимаемые 3 раза в день, вызывают у курильщика отвращение к табачному дыму.
В борьбе с зависимостью помогает сок лопуха.
Способов помочь человеку избавиться от пагубной привычки много. Дыхательная гимнастика, народные методы, мекаментозные. Но главный секрет успеха - желание.
Врачи о дыхательной гимнастике для курящих
Дыхательная гимнастика для бросающих курить
Применяли ли вы дыхательную гимнастику в период отказа от курения?
Какими народными средствами пользовались Вы при отказе от сигарет?
Были ли они эффективны?
Источник
Виды дыхательной гимнастики для курящих
Регулярное и длительное курение приводит к нарушению функций легких. Главная цель всех видов гимнастики регулировка дыхание и освобождение организма от вредных веществ. Регулярные упражнения помогут освободить легкие и трахеи от никотина и смол.
Все виды гимнастики основываются на способах свободного и правильного ритмичного дыхания. Делятся на:
- упражнения, входящие в состав утренней гимнастики
- самостоятельный комплекс
- йога
Дыхательные упражнения
1. Спина прямая. Поза расслабленная. Медленно вдыхаем носом, воздух выпускаем через рот, немного быстрее. Темп постепенно увеличиваем. Один цикл - 30 раз. Нужно сделать5-6 подходов. Перерыв между ними 1 минута.
2. Положение тоже. Вдох полной грудью, задерживаем дыхание, считаем до 5, медленно выдыхаем воздух. В конце выдоха также небольшая задержка дыхания. Повтор 10 раз.
3. Ноги на ширине плеч, руки на ребрах. Разводим руки в стороны, слегка отклоняемся назад, вдох носом. Слегка наклоняемся вперед, руки в исходное положение, выдыхаем и слегка нажимаем на ребра. Цикл от 3 до 7 раз.
Справка! Все упражнения нужно выполнять в помещении с постоянным притоком свежего воздуха, а в теплое время года - на улице.
Йога
Ценность йоги как метода избавления от курения в том, что она помогает активизировать волю человека, помогает ему мобилизироваться и собственными силами избавиться от пагубной привычки.
Весь инструментарий - регулярность выполнения. Единого комплекса упражнений не существует. Единственный принцип - осознанность и отсутствие напряжения в теле.
Народные способы
Отвар семян и ростков овса в народной медицине считается хорошим средством лечения никотиновой зависимости.
5-7 капель спиртового настоя подорожника, принимаемые 3 раза в день, вызывают у курильщика отвращение к табачному дыму.
В борьбе с зависимостью помогает сок лопуха.
Способов помочь человеку избавиться от пагубной привычки много. Дыхательная гимнастика, народные методы, мекаментозные. Но главный секрет успеха - желание.
Врачи о дыхательной гимнастике для курящих
Дыхательная гимнастика для бросающих курить
Применяли ли вы дыхательную гимнастику в период отказа от курения?
Какими народными средствами пользовались Вы при отказе от сигарет?
Были ли они эффективны?
Источник
Последнее редактирование модератором:
