28 Экспресс "Скинем Лишнее-4"

[Каракатица]

Я вот тоже много и сразу не хочу. Люблю устраивать себе праздники в виде мороженки или еще какой вкусняшки. Иначе сначала- не жру (то есть жру , только по книжке и БЖУКи считаю), а потом - срыв . Мне так нельзя. Сегодня в основе конечно все равно БЖУКи (уже навскидку знаю чего и скока без взвешивания), но иногда радую себя исключениями из правил . Табу только на алкоголь

Экспресс веду потому, что методика работает и мне понравилась. В заданиях нет ограничений по еде. Попробуй выполнять задания и проверим методику и на тебе тоже.

 

[Каракатица]

Поехали!

@АлинаSam, @Андрей Шалаев, @Аннушка -Анюта, @владимир65, @Вовочка, @Жарок, @Зайчиха, @Каракатица, @Кинг, @Лена Данечкина, @Надежда 03, @Тучка грозовая, @Это число ПИ, @AsR, @Half Light, @Irchik, @labanda, @LanaKira, @Lerochka_Lerochka, @Nastas'ya, @sergonik, @Sherel, @TatyanaSt, @Vasi1isa, @Zubasya .
Жду первые отчеты уже с утра))

 

[AsR]

Как несправедливо похудение: сначала мы теряем грудь и попу и только потом начинает медленно исчезать "спасательный круг"

хи...так как у меня грудь хорошего 5того размера, то эту неприятность я переживу)) с попой дела поскромней....воду пить вообще не привыкла, с этим проблемка, поэтому вся надежда только на вас

 

[Nastas'ya]

я отчиталась)

 

[Irchik]

Отчет отправила.
С водой проблем нет, но вот танец (даже не знаю с кем себя сравнить). Одно знаю, что мое подобие танцу меня улыбнуло. Дальше будет лучше . Позитива всем

 

[Это число ПИ]

Всем привет

 

[Lerochka_Lerochka]

попила потанцевала..уххх...красатищаааа

 

[Это число ПИ]

А велосипед же считается?

 

[Это число ПИ]

Всем привет

 

[LanaKira]

Отчёт отправлен. Вместо танцев "приветствие солнцу".

 

[Вовочка]

Всем привет

Привет!
Каракатица, сделано, сдано!

 

[Лена Данечкина]

Поехали!
Посмотреть вложение 463199@АлинаSam, @Андрей Шалаев, @Аннушка -Анюта, @владимир65, @Вовочка, @Жарок, @Зайчиха, @Каракатица, @Кинг, @Лена Данечкина, @Надежда 03, @Тучка грозовая, @Это число ПИ, @AsR, @Half Light, @Irchik, @labanda, @LanaKira, @Lerochka_Lerochka, @Nastas'ya, @sergonik, @Sherel, @TatyanaSt, @Vasi1isa, @Zubasya .
Жду первые отчеты уже с утра))

Отчет сдала

 

[Зайчиха]

Доброе Утро!!!
Отчет отправлен...

 

[Kamilfo]

меня возьмите)))всем приветик)


14 авг 2017Пожаловаться☆
#12+ ЦитатаОтветить

lдобрый день)
меня пропустили??? я не в команде или все таки не увидела и в команде???

 

[Тучка грозовая]

Доброе утро всем!
Отчет сдала
Танцовщица из меня ещё та ,поэтому зарядку сделала
С водой прошло без проблем

 

[Это число ПИ]

Что-то нас мало всего 25 человек ))

 

[la perruche]

Экспресс - скидываем лишнее легко, просто и эффективно! Набор окончен!
Старт - 21 августа (понедельник).
Продолжительность - 4 недели (28 дней).

КАПИТАН - @Каракатица

Отчеты:
Посмотреть вложение 460105
Таблица с отчётами (если кто-то не помнит сколько отчётов уже сдал ) тут.

Дорогие друзья! Добро пожаловать на наш экспресс.
Посмотреть вложение 459250
Впереди вас ждёт увлекательное путешествие в страну "Худетьлегкоиприятно".
Мы не будем останавливаться, проезжая такие станции, как "Подсчёткалорий", "Диетическоепитание" и "Хватитжрать".
Просьба не открывать окна и двери по ходу следования поезда.

Каждую неделю вам будут выдаваться два задания. Итого к четвёртой неделе их будет восемь.

Не волнуйтесь! Задания будут не сложными и вполне выполнимыми. Единственное, что от вас потребуется, это хорошее настроение, максимум 1 час 10 минут свободного времени в день и наличие интернета.

Правила:

Ежедневно необходимо сдавать отчёты о выполнении заданий, через Гугл-форму (просто нажмите кнопку "1-я неделя")
Минимум 6 отчётов в неделю. Если по каким-то причинам вы не можете сдавать отчёты в течении нескольких дней (не более 5 за весь проект), нужно сообщить об этом заранее, написав до какого числа будете отсутствовать.

Отчёты сдаём в тот же день или на следующий. Т.е. вы можете сдать два отчёта в один день (за вчера и сегодня).

Приобретайте билеты в кассе:
Посмотреть вложение 459252
По окончании путешествия, вы будете награждены медальками. И если будет желание - сможете беспрепятственно взойти на борт АвиаЭкспресса.
Посмотреть вложение 459251

Задания на неделю:

Спойлер: 1-я неделя

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
Например:




2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Полезное:

Спойлер: Стакан воды

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:


2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;


1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;


1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;


1стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.


А так же вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации (присоединение молекул воды к молекулам или ионам), когда их сводят судороги и будят нас.

А меня добавьте

 

[Kamilfo]

девочки))) мне кто нить ответит?))))))))))

 

[Ksana]

Привет!
А можно запрыгнуть в уходящий вагон?

 

[Надежда 03]

Отчет сдала. Хочется есть