28 Экспресс "Скинем Лишнее"

[Oksi1]

"Ура" - то что меня до понедельника не будет?

Нет Римма ура что мы едем дальше, а то я ленюся самаУ меня все получается только под твоим чутким руководством

 

[Екатеринка555]

Marleanft,Римма, а если я проснулась в 6-00, до 7-00 после воды позанималась бодифлексом, а завтракаю в 9-00, какой завтрак мне нужен?

 

[Marleanft]

а последний легкий вариант завтрака .. для кого?

Для всех.
Просто если хотите почиститься немного и чувствовать лёгкость или же вам просто этот завтрак нравится больше других.

 

[ИзБалованная]

Ты имеешь ввиду дополнительные рекомендации или задания по питанию?

Питания сложно будет придерживаться

 

[Marleanft]

Marleanft,Римма, а если я проснулась в 6-00, до 7-00 после воды позанималась бодифлексом, а завтракаю в 9-00, какой завтрак мне нужен?

Зависит от того, когда у тебя запланирована Физ.нагрузка (ходьба, упражнения, зал, тяжёлая физическая работа)

 

[Ксенуля]

Для всех.
Просто если хотите почиститься немного и чувствовать лёгкость или же вам просто этот завтрак нравится больше других.

ааа поняла,,, а я тра разв в неделю на затврак ем фрукты.. один апельсин или киви или еще -то это можно* ?

 

[Marleanft]

Питания сложно будет придерживаться

Мне тоже
Но, будем стараться.

 

[Marleanft]

ааа поняла,,, а я тра разв в неделю на затврак ем фрукты.. один апельсин или киви или еще -то это можно* ?

Тогда будешь отвечать - "Свой завтрак"

 

[Marleanft]

И ещё. Если вы собираетесь продолжить своё участие в экспрессе, в понедельник попрошу вас заполнить эту форму
https://docs.google.com/forms/d/e/1...9_K1Ym0iQISSRd6Cj2iRuqQA/viewform?usp=sf_link
Найти её сможете в стартовом сообщении.

 

[Екатеринка555]

Ура, скоро отчаливаем в страну "Здоровой стройности"

Кстати сказать, начала я здесь диету 6 лепестков...девчушечки, больше не буду пробовать.
Реально очень сложно весь день сидеть на одном продукте, для меня особенно тяжко было с рыбой и курицей, овощи с моей метелкой еще ничего...
В первые два дня ушло 3 кг, после третьего дня я сошла с диеты...реально плохо себя почувствовала,
а ...теперь....у меня проблемы с кишечником...не приглашает меня на свидание в уединенное место...
В очередной раз убедилась, не нужны диеты, нужен правильный образ жизни!

 

[KaZa]

@Marleanft Римма, урррааааа!!!!! Летим дальше!!! /Заняла место номер 7А- у иллюминатора/

 

[natallja]

@Екатеринка555
@Marleanft
@Varvara_79
@&King&
@KaZa
@allin
@багира черная
@каляда
@lorik-0405
@Ольга Тарасова
@Kuzminaolesya
@Кити
@Джастина
@Privat Persona
@Пчелочка
@natallja
@Ирина Хваткова
@Татьяна Гречаная
@Runeli
@Ксенуля
@Krivtsofff
@Александр 65
@luchedeluna
@ИзБалованная
@Марина270
@Виктория71
@Мишик
@Зелёныйчай
@Дарьюшка
@NadyaK
@Svetla
@Оksi1
@mtv
@Гали
@Vitaliya

Дорогие друзья!
В понедельник мы отправляемся в новое путешествие.
Немного расскажу вам о том, что мы будем делать в течении четырёх недель (произошли кое-какие изменения )
У нас будет четыре основных задания из прошлого экспресса + одно или два задания по питанию еженедельно, которые мы должны стараться выполнять и отчитываться по ним каждый день.
1) Ходьба
2) Овощефрукты
3) Комплекс упражнений (не менее трёх) на разные группы мышц.
4) Ложиться спать до полуночи

Дополнительное задание на первую неделю:
Завтрак (не ранее чем через 15 минут после второго стакана воды)

а) Белковый завтрак - яйца, нежирное мясо, сыр, творог
около 100 грамм

+ овощи
Это завтрак для тех, у кого нет физ.нагрузки в первой половине дня.

б) Углеводный завтрак - любые каши, крупы (кроме манной) не быстрого приготовления, цельнозерновой хлеб.

+ немного белка (яйцо, мясо, сыр)

+овощи
+растительное масло
Этот завтрак для тех, кому предстоит физ.нагрузка с утра.

в) Лёгкий завтрак - чистые кисло-молочные продукты (натуральный йогурт, греческий йогурт, кефир, ряженка и т.п.)
Можно добавить:

+ орехи
+ отруби
+мёд

Для первых двух завтраков овощи - обязательны. Остальные добавки - по желанию.

В отчёте вам нужно будет выбрать:
1) белковый завтрак
2) углеводный завтрак
3) лёгкий завтрак
4) свой завтрак
или просто ответить:
5) нет

___________________________

Два стакана воды и зарядку я убрала из отчётной формы, т.к. судя по вашим откликам это не вызывает особых сложностей. Так же убрала продолжительность сна, потому что мы врядли можем это контролировать.

Возможно, в полёте, вам будут даны какие-то ещё рекомендации по выполнению основных заданий. Но их выполнение - необязательно.

К сожалению меня скорее всего не будет на форуме до вечера понедельника. Поэтому если у вас есть какие-то дополнительные вопросы, лучше задать их сегодня-завтра.

Количество обязательных отчётов за неделю - 6.
Если по каким-то причинам вы не можете сдавать отчёты в течении какого-то времени (до 4-х дней) вам необходимо написать об этом мне в личку или в этой теме. По возвращении в наши ряды вы должны будете подробно отчитаться по каждому заданию, за время вашего отсутствия (здесь же, в теме)

Это из-за праздников майских, да? Как раз хотела спрашивать, в деревню поеду, на вторые. При первой возможности отчитаюсь.

 

[Marleanft]

@Marleanft Римма, урррааааа!!!!! Летим дальше!!! /Заняла место номер 7А- у иллюминатора/
Посмотреть вложение 387735

Катя, у меня денег не хватит расплатиться с тобой за этот рекламный билборд)))

 

[Marleanft]

Это из-за праздников майских, да? Как раз хотела спрашивать, в деревню поеду, на вторые. При первой возможности отчитаюсь.

Нет. Это у моей дочи день рождения))

 

[каляда]

Римма как это здорово! Это не смешно, но "волшебный пендель"это реально действующее средство ! Возможно что то заложено в психологии или в чувстве коллективизма но намного легче справляться со всем когда ты не один. Помните старый мультик -"Вдвоем легко быть храбрым"что то в этом есть!

 

[natallja]

Нет. Это у моей дочи день рождения))

День рождения - это здорово! У моих дочек тоже в мае

Если по каким-то причинам вы не можете сдавать отчёты в течении какого-то времени (до 4-х дней) вам необходимо написать об этом мне в личку или в этой теме. По возвращении в наши ряды вы должны будете подробно отчитаться по каждому заданию, за время вашего отсутствия (здесь же, в теме)

Я имела в виду эту часть сообщения

 

[KaZa]

Катя, у меня денег не хватит расплатиться с тобой за этот рекламный билборд)))

Да это так, на скорую руку и на одной ноге

 

[Marleanft]

Я имела в виду эту часть сообщения

Это я просто напомнила. В первом экспрессе у нас было такое правило)

 

[natallja]

Это я просто напомнила. В первом экспрессе у нас было такое правило)

Спасибо! Я этого правила не видела в первом Экспрессе

 

[Marleanft]

Это не смешно, но "волшебный пендель"это реально действующее средство !

Я поняла это ещё в Помодоро
Пендель - лучшее средство.