Спортивный дневник Это моё ?

[Midnight Train]

Ну вот, стоило подремать вечером часик - не смогла заснуть ночью? издевательство какое-то ? Теперь уже и смысла нет, как бы скоро и вставать надо было по плану. Ещё и велопробег предстоит увеличенный (по делам надо, ну и маршрут пройду заодно, км 30 должно набежать). Вечером буду никакая, я чувствую ? Вот как пойду и прям щас позанимаюсь с гантелями на кухне? а что ещё делать... в телефон пялиться уже надоело? (да, вчера упражнения для спины я сделала, я молодец) Не надо было читать на ночь на тему психологии отношений ибо думу думала потом... ладно, напьюсь кофейку под завязку, может на полдня меня и хватит, а там вечером отдыхать буду.

 

[Midnight Train]

Так, повторила свою тренировку от 12.11., в этот раз с гантелями по 3 кг. Фух, семь потов сошло? но в целом норм, постараюсь в дальнейшем не филонить?

 

[Midnight Train]

Сегодня такая тренировочка. Особенности - ни одного валяния на полу, и даже планки нету) три сета без повторов. много-много приседаний. Всё с гантелями! Из плохого - выпады, чтоб их!? и ооочень быстрый темп? если б не скорость, то был бы зачёт ? упражнения в принципе удачные. А так 3/10, так быстро делать - и сердце встанет? кардио я лучше на велике себе организую)

 

[Midnight Train]

Сегодняшняя. С одной стороны, нудноватая, всего 9 упражнений (три упр по три круга и так три сета)), с другой стороны - скорость норм и упражнения хорошие, особенно чувствуется, как работает пресс. 7/10

 

[Midnight Train]

Велик вчера 25 (21,5 + садик 3,5), сегодня еще не знаю, поеду ли на маршрут - очень ветренно(

 

[Midnight Train]

Велик сегодня 10 + 14,5 км.

 

[Midnight Train]

Ну и зачем вот ложиться в 22ч - чтоб встать в 1-30?? опять чёт бессоница... А ещё планировала заняться сегодня творческим рукоблудием (это я про поделки в садик?)...

Буду делать сегодня такую тренировку, она на час, ну хоть в медленном темпе, насколько я поняла в перемотке. И упражнения для спины надо срочно сделать! уже несколько дней пропустила, уже чувствуется регресс?

 

[Midnight Train]

Итак, тренировка выполнена? Удивительно, но первая половина тяжелее, чем вторая? 4 сета (в каждом два повтора), третий вообще легкотня (если б у меня были гантели как у них, на 9 кг - наверное, я б так не говорила?) 4й на пресс, всё лёжа. Не понравились жуткие приседания с пульсацией, а так в основном нормальные упры, даже выпады такие, на расслабоне) 8/10

 

[Midnight Train]

Так, всё у меня успешно, на выходных решила вместо силовых позаниматься на уличных тренажерах ибо дома дети всё равно будут дергать, а так взяла Михаила заодно выгуляла (ещё я его использовала как персональный утяжелитель? норм тема, а то свои 75 я только два по десять могу от земли оторвать?, а его 20 или сколько там можно потягать и поболе)). Короче, буду такое практиковать каждые выходные, если по погоде будет порядок.

вот на таком мы упражняемся))

 

[Midnight Train]

Велик пт 21,5 / сб 30 / вс 37,5. Жарко было, +22? прям как летом, только зелени толком ещё нет, так, травка муравка какая-то лезет местами)

 

[Midnight Train]

Жор напал на вечер, печальбеда(( ну да, я, конечно, устала, но надо было держать себя в руках? подождать немного, то и пришло б насыщение. Но мне реально есть хотелось? не то что бы там пищевые излишества. ну калорий 700 на ужин прилетело? в принципе, прикинула на калоризаторе, около 2300 приход, это ещё по божески) но отвес, скорее всего утром будет слабенький (если вообще будет...)

 

[Midnight Train]

Вчера был день безделья, разве что для спины сделала. Ну норм, иногда стоит и отдохнуть. Тем более весь вечер корпела над поделкой для садика, немного утомилась. А, отвес полкило, сойдёт)

 

[Midnight Train]

Замечательная тренировка исключительно на руки (ну параллельно и пресс с попой работают, естессно)) ну упор на руки), 3 сета*3 подхода, всё медленно и верно? 10/10

 

[Midnight Train]

Сегодня ветрюган, тяжко мне на велике будет ? ну надо значит надо? хоть тепло и то радует)

 

[Midnight Train]

Велопробег за день 27 км, разбираться с упражнениями для проработки проблемных зон я буду уже завтра, сегодня я устала ?

 

[Midnight Train]

Итак, месяц прошел впустую - болезни, психозы и прочие нехорошие вещи...? Ну совсем я не молодец. Но тем не менее, беру себя в руки и продолжаем?

 

[Midnight Train]

В пятницу сделала свой комплекс, 45 минут вышло, судя по крепатуре, подобрано верно, ну а длительность можно при необходимости добавить увеличением числа повторов. Переписать надо начисто, а то еле расшифровала свою наскальную живопись? новые упры посматривать буду, но без фанатизма, от сомнительных в плане техники выполнения отказываюсь, благо всегда можно подобрать эквивалент.

 

[Midnight Train]

Вчерашнее:

Я наконец-то поняла, что такое ABS (не гугля)? не прошло и года))) Поняла по крепатуре ? и это кор) Нормальная тренировка, два круга 12 упр, всё реально (кроме последнего, я не могу из положения лёжа вот так вот взять и сесть, ещё и с гантелями? ну скручиванием можно заменить вполне). 9/10

 

[Midnight Train]

Велик пока в пролете, погода не очень радует, то дождь, то ветер, на следующей неделе похоладание... ну будем посмотреть? в крайнем случае добавлю хоть какое кардио дома.

 

[Midnight Train]

Вообще, много думала, был большой соблазн самовыпилиться самозабаниться, но взвесила все за и против - надо оставаться. Психоз уже проходит (дотумкала, что и пмс не ща горами, а я то думаю, чего так колбасит...). И это пройдет ©
Хорошо, что во взлетку не взяли. и из сотни я выйду. Ближайшие два месяца предстоит большая нагрузка в плане общественной работы, ну куда мне ещё по темам бегать и думать, где я отметилась, а где нет?? так точно крышечку сорвёт ? оставлю ЗОЖ священный? и рисовальню.