Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Riksi]

решила моим отпуском прикрыться
пользуйся на здоровье

Да ты сама из марафона вылетишь из-за него
Да, я мастер поддержки

 

[Вовчик37]

То есть я правильно поняла, что ты решил меня всю жизнь на руках носить?)))

Ты с такой тренировкой,знаешь как потом прыгать будешь?,как кенгуру,впору тебе меня в сумке тасксть ,а не мне тебя на руках?

 

[Allа]

Выполнила эти упражнения, немного трудновато для первого раза

 

[NSSerg]

Отчет понедельник, 20 марта.
Выпрыгивания с гирей: 16 кг х 40 раз
Поднятия бедра с гирей: 16 кг х 40 раз
Отжимания: 40 раз
Скручивания на пресс: 20 раз

 

[Эйя]

Я себе такой чек-лист завела)) сразу для всего)

У меня тоже треккер привычек на холодильнике висит.))

 

[Эйя]

Если нет, то отметьте сегодня, пожалуйста.

И вот ещё вопросик... может есть программа для восстановления после родов?

Lxa.fitclub at Taplink

taplink.cc

Вот нашла двухнедельную программу для восстановления после родов. Я посмотрела вроде интересная. На первую страницу нашей темы тоже добавила.

 

[Эйя]

сделяль, все 25 мин

Держи цвяточек

 

[Эйя]

Потренила. 45 минут. Для разгона йога для похудения+шаолинь

Молодец

 

[Эйя]

Треня выполнена )

20.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1619 ккал
Расход 2563 ккал
Итого - 944 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х21 2х21 3х21
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 0.0 км
Вес и изменения:
ИМТ 23
Вес 66.5
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91

Параметры на 23.11 были:
ИМТ 27.7
Вес 80
Грудь 103
Талия 98
Бедра 101

Вот это прогресс!!! Вов, я восхищена!

 

[Эйя]

@Марлен , бери меня на борт, я согласна, даже все подписала )

Добро пожаловать! Успела

 

[Эйя]

Я потренировалась по программе TGYM (1 урок), хотелось на третьем круге сдаться,но осилила и вроде норм.Буду миксовать тренировки и отчитываться в конце недели.

Классно! Преодолеть себя бывает очень непросто. Горжусь тобой!
Будем ждать отчеты.

 

[Эйя]

Всем привет. Анкету заполнил, с правилами согласен.
Участвую!

Добро пожаловать в нашу дружную компанию

 

[Эйя]

Так. Буду отписываться ежедневно, ибо самодисциплина? сегодня с утра был уличный бег, после работы силовая в зале. Планы на завтра: утренний бег) спасибо за внимание))

Умница! Правильно отписывайся, и нас заодно будешь этим мотивировать

 

[Эйя]

А я записалась
Можно же ещё?
@Марлен

Конечно, можно. Разве мы можем препятствовать стадным инстинктам
Добро пожаловать!

 

[Эйя]

отчет за 20.03:
кардио-3 км
упражнения с гантелями:
-10 упражнений по 20 повторений 3 подхода
всего затрачено 1 час 45 минут

Круто-круто!!! Почти 2 часа, Молодец

 

[Эйя]

Ага, ага, давайте) Тож хочу на девочек посмотреть)

Ля, какой
Хотеть не вредно

 

[Эйя]

Я вам тут принес посмотреть интересное

https://youtube.com/@kitek_boxing

Теперь думаю может зря

Думаешь, пора учиться от поклонников отбиваться, чтоб к концу марафона полностью готовы были?

 

[Эйя]

105 дней
хотя чей то я, все равно вылечу

Как раз у тебя отпуск ещё)) я с тобой заниматься не буду

Эт что за разложение дисциплины?
Одной сча как вылечу, второй быстро выбрать марафон.

 

[Эйя]

Ты с такой тренировкой,знаешь как потом прыгать будешь?,как кенгуру,впору тебе меня в сумке тасксть ,а не мне тебя на руках?

Пошли отмазки

 

[Эйя]

Выполнила эти упражнения, немного трудновато для первого раза

Умничка!!! С каждым разом будет легче. Самое главное, ты смогла