Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Эйя]

Привет, мои красивые

 

[Хтонь Лесная]

Всем добрейшего времени суток!

Спойлер: 10,11,14

 

[Мада Жале]

Всем привет) отчет: занимаюсь так же три дня через три.

 

[tasha3107]

всем привет! отчет
12.05- флекс 1 час
13.05. - флекс 1 час

 

[I believe]

Всем привет! Я вернулась

11.05 - силовая на низ - 1 час
13.05. - силовая на верх - 1 час
14.05 - силовая super sculpt - 1 час
сегодня - силовая super sculpt - 1 час

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет за 15.05.23

15.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1513 ккал
Расход 2652 ккал
Итого -1139 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 4.79 км
Вес и изменения:
ИМТ 21.4
Вес 61.9
Грудь 92
Талия 75
Бедра 88

 

[I believe]

Всем привет! Праздники закончились, а занятия - нет. 10 мая занятие провел. Не хватает белка. Бег и фитнес требуют и требуют этого, необходимого для меня, субстракта всё больше и больше. Буду подключать и пробовать протеины. ?

Привет, Игорь! Ты как-то физически ощущаешь, что не хватает белка? Или просто знаешь, что надо больше?

 

[I believe]

Я наверно в зал через неделю пойду. Можно заниматься и туда пешком ходить )

Пошёл?

 

[Ёжикツ︎]

Пошёл?

Нет пока. Позже.

 

[tasha3107]

всем привет, отчет за 15.05
утром йога - скрутки 30 мин
вечером флекс - 1 час

 

[игоряшкаNS]

Привет, Игорь! Ты как-то физически ощущаешь, что не хватает белка? Или просто знаешь, что надо больше?

Катя, привет! Всё на уровне ощущений. При недостатке белка у меня наступает, определённого вида, слабость. Во время Великого поста я пробовал не есть мясного, добавляя больше ростительного белка. По мере увеличения или уменьшения этого количества, прислушиватлся к себе, к своим ощущениям.

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 14 и 15 мая.
Занятия провел. Всего хорошего вам!

 

[I believe]

Катя, привет! Всё на уровне ощущений. При недостатке белка у меня наступает, определённого вида, слабость. Во время Великого поста я пробовал не есть мясного, добавляя больше ростительного белка. По мере увеличения или уменьшения этого количества, прислушиватлся к себе, к своим ощущениям.

Ну да, белки очень важны, конечно. Особенно активным людям. Расскажешь потом про опыт с протеином: какой, где, по чём, как ощущения? Может нам тоже надо его))

 

[игоряшкаNS]

Ну да, белки очень важны, конечно. Особенно активным людям. Расскажешь потом про опыт с протеином: какой, где, по чём, как ощущения? Может нам тоже надо его))

Хорошо.

 

[Julia84]

Всем Привет! Я чутка приболела, на этой неделе не дотяну трени. @Марлен , поставь, плс, больничный(

 

[tasha3107]

всем утра доброго! отчет за 16.05:
abs + flex 1 час

 

[Эйя]

Всем Привет! Я чутка приболела, на этой неделе не дотяну трени. @Марлен , поставь, плс, больничный(

Скорей выздоравливай!

 

[Эйя]

Доброе утро, мои красивые

 

[NSSerg]

Тренировка 16 мая, вторник
Подтягивания: 15
Прыжки через барьер: 40
Отжимания на брусьях: 20
Выпрыгивания вверх, одна нога на ступеньке: 60 на каждую ногу
Запрыгивания на одной ноге: 10 на каждую ногу.
Поднимание ног висе на пресс: 20

 

[NSSerg]

На неделю с 8 по 14 мая прошу больничный. Переизбыток физактивности, еще и на тренировки сил совсем не оставалось.