Йога Йога 13

[Wika305]

миофасциальный релиз. Это что ещё за заморская штуковина и для чего?

 

[Рыжая Бестия]

наши суставы соединяют фасции, в большей части времени они неподвижны..вернее они почти всегда неподвижны. Есть специальные валики, шипованые полусферы, на которых раскатываешься и массируешь триггерные зоны. Можно теннисными мячиками, прорабатываешь от стоп и выше. У меня пока валик большой есть, я на спине раскатываюсь на нём, ну кроме поясницы, там нежелательно. Вот жду шипованные полусферы и мяч для пилатеса

Ага прочитала. Надо тоже купить, а то к массажистке не каждый раз хожу ✌?

 

[Алёна909]

Всем привет!
Ребята, приглашаю продолжить практику йоги

Спойлер: Приглашение

@ТатьянаДок
@Инна MK
@Утро
@Svet_VS
@Olga 22
@Лилия Николаевна
@Диксон
@Дарьюшка
@Рыжая Бестия
@Ksana
@MarinaKom
@lidia.sergeevna
@Евгений1
@Волшебник
@ОльгаК
@tavi
@Алёна909
@Евгения1
@Татаэтоя
@Шакуша
@Wika305
@Riksi
@Ильдар
@Сенсей

Доброе утро!
Участвую, с правилами согласна!

 

[Wika305]

Ага прочитала. Надо тоже купить, а то к массажистке не каждый раз хожу ✌?

очень удобно, Свет, и вначале было прям больно, а сейчас тааак приятно..мы после каждой трени на йоге раскатываемся..надо бы и дома делать, но всё лень и забываю((((( По шкале боли из 10 терпим до 7-8 максимум..если ещё больнее -то прекращаем

 

[Рыжая Бестия]

Миофасциальный релиз — это упражнения, направленные на высвобождение фасции. ... Фасция состоит из коллагена и эластина, которые связывают молекулы воды и обеспечивают скольжение слоёв относительно друг друга, а значит, позволяют легче и эффективнее двигаться.

Думаю может как раз мышцы голени расслаблю и они немного меньше станут. Массажистка говорила, что там у меня мышцы все забиты

 

[Svet_VS]

Участвую, с правилами согласна.
Сурья Намаскар-кто тыСтавлю цель начать выполнять эту практику по утра+ групповые занятия 3 раза в неделю остаются и плюс я заказала крутые штучки для миофасциального релиза, хочу начать дома заниматься, не менее 4 раз в неделю. Ой, как успеть всёНо это мне прям нужно,вижу изменения в себе и хочу продолжать

Привет, Вика! Столько позитива и планов?Молодец❣
Записываю

Добро пожаловать!

 

[Диксон]

Запишите, с правилами согласна. Постараюсь практиковать 3 раза в неделю. И как лого поставить? Хотя возможно у меня стоит, в прошлый раз ставила.

Лиля, привет!
У тебя лого уже стоит. Всё в порядке??

 

[Диксон]

Доброе утро?
Принимайте новичка) никогда не занималась йогой, поэтому решила восполнить этот пробел_?
Выбираю программу "Йога для начинающих".

Лена, ура, ты с нами! ????

 

[Svet_VS]

Доброе утро!
Участвую, с правилами согласна!

Привет, Алена! Рада видеть! Программа всё та же?
Записываю

И добро пожаловать!

 

[Лилия Николаевна]

Лиля, привет!
У тебя лого уже стоит. Всё в порядке??

Спасибо, оно будет со мной теперь всегда!

 

[Wika305]

Думаю может как раз мышцы голени расслаблю и они немного меньше станут. Массажистка говорила, что там у меня мышцы все забиты

Вот пока мой арсенал))жду ещё заказ на следующей неделе, потом покажу))

 

[Wika305]

Привет, Вика! Столько позитива и планов?Молодец❣
ЗаписываюПосмотреть вложение 1400709
Добро пожаловать!

Спасибо, Света Планы аж самой страшно
Кк ты себя чувствуешь? Ещё в больнице??

 

[FANTA]

Лена, ура, ты с нами! ????

Спасибо, Денис) работать над собой и развиваться - это гораздо лучше и эффективнее, это - шаг вперёд, это - рост, это прогресс)
И я с нетерпением жду начала марафона?
Рада команде, рада наставникам!
❤

 

[Диксон]

Участвую, с правилами согласна.
Сурья Намаскар-кто тыСтавлю цель начать выполнять эту практику по утра+ групповые занятия 3 раза в неделю остаются и плюс я заказала крутые штучки для миофасциального релиза, хочу начать дома заниматься, не менее 4 раз в неделю. Ой, как успеть всёНо это мне прям нужно,вижу изменения в себе и хочу продолжать

Вика, я тут один марафон откопал по тому как все систематизировать и успевать. Понятно, что этих тайм-менеджментов полно вокруг. Сам хочу изучить, вдруг что стоящее, уж больно многие знакомые хвалят.
Постараюсь у себя в дневнике начать выкладывать. Если что-то стоящее буду советовать для применение. Надеюсь, что там что-нибудь полезное найдем
Позову на первый пост

 

[Рыжая Бестия]

Вот пока мой арсенал))жду ещё заказ на следующей неделе, потом покажу))Посмотреть вложение 1400714

А какие заказала?
А то я уже ринулась покупать
Почитала для нас видимо жесткие надо?

 

[FANTA]

Вика, я тут один марафон откопал по тому как все систематизировать и успевать. Понятно, что этих тайм-менеджментов полно вокруг. Сам хочу изучить, вдруг что стоящее, уж больно многие знакомые хвалят.
Постараюсь у себя в дневнике начать выкладывать. Если что-то стоящее буду советовать для применение. Надеюсь, что там что-нибудь полезное найдем
Позову на первый пост

Я тоже приду) ?

 

[Рыжая Бестия]

Вика, я тут один марафон откопал по тому как все систематизировать и успевать. Понятно, что этих тайм-менеджментов полно вокруг. Сам хочу изучить, вдруг что стоящее, уж больно многие знакомые хвалят.
Постараюсь у себя в дневнике начать выкладывать. Если что-то стоящее буду советовать для применение. Надеюсь, что там что-нибудь полезное найдем
Позову на первый пост

У нас же тут проходить самодисциплина?
Составляешь план и шпаришь, сначала самое важное для тебя лично, потом остальное. Я так и делаю

 

[Wika305]

Вика, я тут один марафон откопал по тому как все систематизировать и успевать. Понятно, что этих тайм-менеджментов полно вокруг. Сам хочу изучить, вдруг что стоящее, уж больно многие знакомые хвалят.
Постараюсь у себя в дневнике начать выкладывать. Если что-то стоящее буду советовать для применение. Надеюсь, что там что-нибудь полезное найдем
Позову на первый пост

спасибо, Денис, буду благодарна если будешь делиться

 

[Svet_VS]

Спасибо, Света Планы аж самой страшно
Кк ты себя чувствуешь? Ещё в больнице??

Да, ещё лежу, но уже получше. Йогу Нидру практикую каждый день, очень помогает

 

[Wika305]

А какие заказала?
А то я уже ринулась покупать
Почитала для нас видимо жесткие надо?

валик лучше гладкий брать. Есть ребристые, ну они совсем неудобные и больно сильно((( теннисные мячики обычные, а который шипованый-да, он жёсткий, его не согнуть. Я могу ссылку в личку скинуть Инстаграмм где мы заказывали. Но это Украина же ж..тебе не подойдёт. Но можешь подобное у вас поискать