1. Постоянные противопоказания к занятий йогой
Это - самая ужасная часть.
Когда есть эти противопоказания, то в занятиях йогой нет ровно никакого смысла.
Йога оказывает терапевтическое воздействие лишь в том случае, если человек находится в некоем «среднем диапазоне». Т.е. если он уже вышел за "привычные" жизненные диапазоны, оказался в различных критических состояниях - практиковать йогу не рекомендуется.
Можно, конечно, но никто и никогда не даст вам никаких гарантий.
Есть какие-либо психические заболевания (особенно шизофрения) - не практикуйте. Есть вероятность, что занятия могут помочь. Но есть гораздо бОльшая вероятность того, что может стать хуже. Поэтому, если вы наблюдаетесь у психиатра - обязательно проконсультируйтесь с ним, перед тем как идти на занятия йогой.
Поставленные врачами диагнозы:
Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия от 2 стадии и выше)
Повышенное внутричерепное давление (внутричерепная гипертензия)
Тяжелые поражения сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь, ревматизм в активной фазе, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия; аневризм аорты и некомпенсированные пороки сердца);
Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
Инфекции головного или спинного мозга;
Злокачественные новообразования (то есть при раке или саркоме);
Тяжелые заболевания крови;
При наличии таких заболеваний занятия йогой противопоказаны однозначно. Основная задача в таких жутких случаях - просто выжить. Раз человек дошёл до таких жутких состояний - йога уже никак не поможет. И все ресурсы должны быть направлены именно на выживание. Когда случится "нормальное" состояние - тогда можно приступать и к йоге.
2. Ситуации, когда с занятиями йогой лучше повременить до выздоровления
В течении полугода после инсультов - йогу не практикуйте.
После инфаркта миокарда можно попробовать начать заниматься месяца через три. Но будет лучше, если практика возобновится через полгода.
При тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях костей и позвоночника практиковать йогу не нужно.
При любых острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.), а также при паховых грыжах - ни о какой йоге и речи быть не может.
Подводя небольшой итог по этой ужасной части.
Если вы наблюдаетесь у врача «по серьёзному» (т.е. не по поводу банальных ОРВИ у участкового терапевта, а вам уже назначен лечащий врач), то перед тем как идти на йогу - обязательно проконсультируйтесь об этом с ним.
А после того, как он дал вам «добро» на занятия, обязательно уведомите инструктора йоги о вашем заболевании. Если инструктор йоги отнесётся к вашему диагнозу невнимательно - лучше не ходите к нему
Временные противопоказания к занятиям йогой.
3. Большое депрессивное расстройство («клиническая депрессия») в острой стадии
Когда длительное время не находится смысл жизни, психическое состояние нестабильное, настроение подавленное или есть какие-либо суицидальные тенденции - лучше не практикуйте йогу. Может стать лучше, но с точно такой же вероятностью, может всё и усугубиться. Традиционная физическая активность (или трудотерапия) в этом случае окажет значительно бОльшую пользу. Но когда состояние станет стабильным - к занятиям йогой можно подойти.
Но обязательно уведомите инструктора о том, что с вами происходит. А лучше - найдите такого инструктора, которому самому «посчастливилось» пройти через эту муку длительного беспричинного ужаса, с безудержной тоской. Он сам еще помнит как идти по этому лезвию бритвы и понимает, как наиболее безболезненно по этому пути пройти.
Но также, перед тем, как куда-либо идти - обязательно спросите у своего психотерапевта.
Если у вас депрессия, но нет психотерапевта - обязательно найдите. Это самое лучшее, что можно в этом состоянии сделать.
. Не занимайтесь йогой сегодня, если у вас
Головная боль. Если болит голова - лучше пойти погулять. На улице или на природе. А вот когда головная боль пройдет - тогда уже можно и заняться йогой. Не насилуйте себя.
Недомогание. Когда вам просто «нехорошо» - также не стоит себя заставлять заниматься йогой «через силу». Организм ослаблен. Ему надо дать возможность «прийти в себя». Лучше возьмите и посмотрите какой-нибудь добрый фильм. Или прочитайте хорошую книгу. По соц.сетям и ютюбу лучше не лазить, от этого лучше не становится
Месячные. Если вы женщина, вы понимаете, что не надо себя в этом состоянии к чему-то дополнительно принуждать. Происходящее в это время в организме и так создаёт для него достаточно большую нагрузку. Если уж вам так хочется в «эти дни» заняться йогой, то занятия должны быть максимально расслабленными, «в кайф». Не нужно заниматься «через силу». Дополнительно о практике занятий йогой во время месячных.
6. Не практикуйте йогу минимум 3 часа, если:
Вы находитесь во взбудораженном состоянии
Вы занимались активной физической деятельностью
Вы посетили баню
Будет лучше, если вы сделаете перерыв хотя бы 5-6 часов.
Дело в том, что во всех этих случаях организм находится под влиянием симпатической части вегетативной нервной системы. А занятия йогой активизируют противоположную, парасиматическую часть.
Занятия йогой в таком состоянии будут похожи на действия водителя, который пытается одновременно жать на педали газа и тормоза. Но если с автомобилем это в некоторых ситуацих может быть полезно, то в реальной жизни могут случиться... неожиданности.
Ну и помните, что не надо практиковать на полный желудок. Подождите несколько часов. Если же перед занятиями йогой вы чувствуете голод - выпейте немного воды или съешьте какой-нибудь фрукт. Не наедайтесь. А то торможение будет слишком уж заначительное. Да и просто это неудобно - заниматься и слушать, как внутри громко перетекают внутренние жидкости
отличной практики
