Никоретте Я не люблю насилье и бессилье..

[Сергей из Сиба]

@Сергей из Сиба, Сережа Доброе утро! Отче наш, Иже еси на небесех! Да не мешает нам иногда вспомнить и повторить. Табекс все таки желательно не забывать. и придерживаться инструкции. Ну и так смотри по самочувствию! Жор да есть такое у организма стресс вот он и кушает Это все временно!

Спасибо Елена

 

[Сергей из Сиба]

Привет! А ты поставь будильники на время приема табекса

Ну вот. Чё то я не дошел сам до такого простого решения. Может потому, что не использую его вообще. Какой от него толк, если ложиться спать в 5-7 с утра))
Но для таблеток пойдет. Спасибо Саня.

 

[Сергей из Сиба]

Записная книжка
Не проверяйте себя одной сигаретой - это путь назад.
В первое время держитесь подальше от курильщиков. Найдите себе единомышленников
– поддерживающих вас людей из числа некурящих. Потом, когда вы обретете
уверенность в себе и закрепите новый стиль жизни, чтобы устоять перед искушением
закурить, вы сможете сами служить примером для других.
Избегайте алкоголя, кофе и иных напитков, которые вы связываете с курением.
Облегчайте абстинентные симптомы замещением никотина. Обязательно
проконсультируйтесь с врачом!
Измените рутину – делайте что-то новое для себя.
Никогда не позволяйте себе думать, что одна сигарета не причинит вреда – это путь
назад. С одной сигареты все начнется снова, и тем больше будет разочарование от
собственного бессилия.
Сохраняйте уверенность в себе!
Помогите организму поскорей освободиться от никотина. Пейте много жидкости.
Постоянно держите поблизости стакан с водой или с соком, пейте маленькими глотками.
Ешьте фрукты, цельно- зерновые продукты и богатую клетчаткой пищу. Измените свои
пищевые привычки – например, пейте молоко, многие люди не считают его сочетаемым
с курением.
Измените свое питание. Ешьте маленькими порциями 5 раз в день.
Вместо того, чтобы закурить после еды, почистите зубы, выпейте ароматный чай.
Вместо сигареты зажгите ароматическую свечу.
Отказ от курения – идеальное время для начала занятий спортом. Хорошо подойдет
плавание, ходьба с лыжными палками, аэробика и пр. Обязательно проконсультируйтесь с
врачом.
Курение аналог дыхательных упражнений. Разрежьте питьевую соломинку на кусочки
размером с сигарету и втягивайте через нее воздух.
Соберите все свои окурки в стеклянную банку, чтобы увидеть, как много вы курили.
10 раз глубоко вдохните, последний раз задержите дыхание и выдохните.
Подремлите, примите теплую ванну, подышите или займитесь медитацией.
Если ваш партнер курит, предложите ему бросить вместе или попросите его не курить
рядом с вами.
Мыслите позитивно – отвыкание от табака может показаться неприятным, но индикатор
того, что ваш организм избавляется от его влияния.
Не бойтесь искать помощи, особенно в трудные моменты. Вместе вы наверняка найдете
лучшее решение.
Из плана бросающего курить .

 

[1.Елена]

@Сергей из Сиба, Сережа Приветики? Как самочувствие?

 

[Сергей из Сиба]

Привет. Спасибо, отлично. Не курю. Вот с "любовь первого взгляда" вернулся только, ещё разуться не успел.

 

[Сергей из Сиба]

+5 кг за 5 дней. Этого не может быть, весы врут.

 

[Сергей из Сиба]

Я столько не съел просто. Китайские весы, сильно китайские. Раньше врали, если неровно поставишь, а сейчас..

 

[Сергей из Сиба]

Фух. Супруга сказала, что я стока и весил. Слава тебе, женская память.

 

[Nero]

Я столько не съел просто. Китайские весы, сильно китайские. Раньше врали, если неровно поставишь, а сейчас..

Не помню, спрашивал у тебя или нет, а ты не хочешь в тренажерный зал походить?

 

[Сергей из Сиба]

Вечер пятого дня.
Без серьезных накатов было скучновато.
Но сегодня я не выходил из дома, а накатывает в основном в машине и сразу как на улицу выйдешь.
Было сегодня раза три - тянулся за курткой, в которой ходил курить, или просто начинал ходить по квартире. Но это непроизвольная, рефлекторная реакция. Как только понимаешь, что это, то сначала пару секунд грустно, потом сразу нормально. Через минуты две накат проходит.
Спрей сегодня не использовал ни разу, даже не знаю где он.
Табекс закидываю, фиг знает, нужен ли он вообще? Не люблю таблетки. Но добью конечно. Теперь мне кажется, что у него мегабольшая упаковка.
Хорошая новость.
Спалил жидкость для электронных сиг супруги. Она без никотина.
Всё идёт по плану, по Летову.
21.04.19

 

[Nero]

Табекс закидываю, фиг знает, нужен ли он вообще? Не люблю таблетки. Но добью конечно. Теперь мне кажется, что у него мегабольшая упаковка.

Добей обязательно

 

[Сергей из Сиба]

Не помню, спрашивал у тебя или нет, а ты не хочешь в тренажерный зал походить?

Не спрашивал. Не знаю. Я как то не привык так мыслить: хочу-нехочу. Обычно: надо-ненадо, в чем необходимость, какая степень необходимости, очередь. Стоимость. Выгоды (не только финансовые).
Спорт по-моему это не просто так. Походил, бросил. Если обдумывать это, то нужно изучать материал, что нужно именно мне.
На этот счёт было несколько мыслей.
Я даже тут на сайте заходил в один раздел, типо аэробики, посмотрел чё там: не то это.
Думал турник купить и закрепить его на балконе. Это было бы символично: я там выкурил много и соответственно здоровья там много оставил.
Про гантели тоже думал (раньше В 2000 г)) когда русским самбо занимался, то именно с гантелями двигался и эспандером) но теперь думаю, что это не то уже.
Хотелось бы конечно и беговую дорожку.
Но думаю так. Бегать нужно просто на улице . А мне лень. Батя мне до сих пор говорит- не хочешь бегать, просто ходи. Мда. Он с свое время был спортсменом по бегу и велотреку.
А мне лень идти на улицу или куда то ехать.
Я никогда не был с фитнесе и вряд-ли пойду.

 

[Nero]

Не спрашивал. Не знаю. Я как то не привык так мыслить: хочу-нехочу. Обычно: надо-ненадо, в чем необходимость, какая степень необходимости, очередь. Стоимость. Выгоды (не только финансовые).
Спорт по-моему это не просто так. Походил, бросил. Если обдумывать это, то нужно изучать материал, что нужно именно мне.
На этот счёт было несколько мыслей.
Я даже тут на сайте заходил в один раздел, типо аэробики, посмотрел чё там: не то это.
Думал турник купить и закрепить его на балконе. Это было бы символично: я там выкурил много и соответственно здоровья там много оставил.
Про гантели тоже думал (раньше В 2000 г)) когда русским самбо занимался, то именно с гантелями двигался и эспандером) но теперь думаю, что это не то уже.
Хотелось бы конечно и беговую дорожку.
Но думаю так. Бегать нужно просто на улице . А мне лень. Батя мне до сих пор говорит- не хочешь бегать, просто ходи. Мда. Он с свое время был спортсменом по бегу и велотреку.
А мне лень идти на улицу или куда то ехать.
Я никогда не был с фитнесе и вряд-ли пойду.

Ну, в любой спорт, как любительский, так и профессиональный надо влиться. Поначалу да, лень, не хочу, в другой раз и т.д. и т.п. Но стоит чем то начать заниматься, и потихоньку вливаешься и уже это все как то привычно. Попробовал бы, походил пару занятий и потом сделал бы вывод, твое или нет

 

[Сергей из Сиба]

Ну, в любой спорт, как любительский, так и профессиональный надо влиться. Поначалу да, лень, не хочу, в другой раз и т.д. и т.п. Но стоит чем то начать заниматься, и потихоньку вливаешься и уже это все как то привычно. Попробовал бы, походил пару занятий и потом сделал бы вывод, твое или нет

Заеду в течение месяца, посмотрю че там как

 

[Сергей из Сиба]

День шестой
Заметил, что почти полностью перешёл с кофе на чай.
Раньше это было немыслимо, привязанность к кофе высокая, пил его литрами. Сейчас больше хочется чай.
Никоретте не принимал.
Табекс каждые 2.5ч
Пара накатов.
Вообще думал, после 23 лет курения будет сложнее. Тем более после 1.5 пачек в день. Ведь раньше, когда не было сигареты больше 2 часов - это прям трагедия: бежать, покупать.
Дышать стало прям легко. Особенно это чувствуется, когда выходишь на улицу. Прям понимаешь разницу "до" и "после".
Стали ощущаться запахи, точнее они стали ощущаться тоньше.

 

[Nero]

День седьмой.
Заметил, что кожа на лице стала меньше засаливаться. Ну вот сами посудите, так я выглядел до того, как бросил курить:

*удалено*

А вот так мое лицо стало выглядеть спустя уже 7 дней без сигарет:

*удалено*

Неправда ли разница довольно существенная? И цвет лица стал значительно лучше.
Вообщем я доволен результатом!

Да, очень заметно! Когда курил, лицо было серым оттенком, а сейчас здоровый вид. Даже костюм насыщеннее в цветах стал

 

[Сергей из Сиба]

Я уже не знаю что писать здесь.
Нормально все, накатывает иногда.
Спрей не использую, таблетки пью.
Жру много и с аппетитом)
Супруга не курит тоже. Ей и форумы никакие не нужны. Да и мне пожалуй тоже. Но побуду ещё. По крайней мере пока работы нет.
Кстати смена режима труда и отдыха это тоже триггер, посмотрим чё там.
Бывает здесь интересно.

 

[Nero]

Я уже не знаю что писать здесь.
Нормально все, накатывает иногда.
Спрей не использую, таблетки пью.
Жру много и с аппетитом)
Супруга не курит тоже. Ей и форумы никакие не нужны. Да и мне пожалуй тоже. Но побуду ещё. По крайней мере пока работы нет.
Кстати смена режима труда и отдыха это тоже триггер, посмотрим чё там.
Бывает здесь интересно.

Ты уже можешь переносить дневник в другой раздел, в 1-2 недели, вот сюда запрос кинь со ссылкой на свой дневник https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...azhdenie-medaljami.166/page-1282#post-8371135

И еще, тут есть много всяких развлечений типаа стодневок, взлеток и т.д.

 

[Ventazh]

Ты уже можешь переносить дневник в другой раздел, в 1-2 недели, вот сюда запрос кинь со ссылкой на свой дневник https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...azhdenie-medaljami.166/page-1282#post-8371135

И еще, тут есть много всяких развлечений типаа стодневок, взлеток и т.д.

Эх...и радостно, что человек покидает наш раздел, значит у него все получается, и грустно.....буду в гости заходить))

 

[Nero]

Эх...и радостно, что человек покидает наш раздел, значит у него все получается, и грустно.....буду в гости заходить))

Это лишь новый этап